Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам

ДО КЛЕТОК НА МИКРОУРОВНЕ, ПОСТОЯННО СЖИМАЮТСЯ И РАЗЖИМАЮТСЯ, ОБЛЕГЧАЯ ВЫПОЛНЕНИЕ РАЗНЫХ ФУНКЦИЙ: ДВИЖЕНИЕ, ДЫХАНИЕ, ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ПИЩИ ПО ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОМУ ТРАКТУ

Я обнаружил, что самый простой способ продемонстрировать роль тела в создании эмоциональных переживаний и защите от них во время преподавания – это заставить людей в классе наклонить верхнюю часть туловища вперед, что приводит к расслаблению некоторых мышц спины и сокращению определенных мышц с противоположной стороны в верхней половине тела. Затем я прошу участников произнести вслух: «Я чувствую себя уверенно», чтобы они заметили, что из-за смещения верхнего сегмента туловища вперед их тела ощущают себя противоположно сказанному. Вслед за этим я прошу их принять обратное положение, выпрямившись и даже слегка отклонившись назад, и произнести: «Сейчас я не чувствую себя уверенно», чтобы они ощутили, как их тело противодействует этому утверждению и вызывает прямо противоположное эмоциональное состояние. Такая «разбитость» поддерживает генерацию эмоции неуверенности; вертикальное состояние приводит к противоположному эффекту, поддерживая уверенность. Это четко показывает, что для ответа на вопрос, создает ли динамика сокращения/расслабления эмоцию или защищает от нее, нужно сначала определить эмоцию. Это верно и для каждой из шести других физиологических динамик, которые мы обсудим чуть позже.

ЭМПИРИЧЕСКИ ВЫВЕДЕННОЙ ПСИХОЛОГИИ МЫШЦ В БОДИНАМИЧЕСКОМ АНАЛИЗЕ ОСНОВНЫМ МЫШЦАМ ПРИПИСЫВАЮТСЯ ПСИХОМОТОРНЫЕ, А ТАКЖЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФУНКЦИИ

Почти все подходы телесной психотерапии сосредоточены на той роли, которую произвольная мышечная система играет в создании эмоциональных переживаний и защите от них. Более ранние подходы, такие как райхианская терапия9 и биоэнергетический анализ10, фокусировались на ее защитной роли. Более поздние методы, например бодинамический анализ, подчеркивали ее защитные и генерирующие функции по отношению ко всем психологическим переживаниям, включая эмоции. В эмпирически выведенной психологии мышц в бодинамическом анализе основным мышцам приписываются психомоторные, а также психологические функции.

Способность сокращать и расслаблять мышцу в пределах ее диапазона теоретически считается оптимальной с точки зрения ее доступности для исполнения психомоторных и психологических функций. Привычное сжатие или сокращение, доведенное до крайности – гиперконстрикции или гипоконстрикции мышц, – считается защитным по своей природе в отношении психомоторных функций и возникновения психологических переживаний. Гиперконстрикция связана со сдерживанием, а гипоконстрикция – с потерей импульса к психомоторным функциям и психологическим переживаниям познания, эмоций и поведения, связанным с мышцей. Например, гипоконстрикция, или вялость, в области трицепса порой препятствует психомоторному действию с целью установления границ – отталкиванию людей или предметов. Гипоконстрикция в трицепсе подавляет когнитивные, эмоциональные и поведенческие переживания и воспоминания, связанные с установлением границ. По этой причине, когда клиенты отталкивают нас руками, часто возникают когнитивные, эмоциональные и поведенческие переживания по поводу расстановки границ. Работа, проделанная Экманом и его коллегами из Калифорнийского университета в Беркли в традициях академических исследований, начавшихся с мультикультурного исследования Чарльзом Дарвином роли лицевых мышц в эмоциях, установила, как разные модели сжатия/расслабления этой мускулатуры способствуют возникновению разных эмоциональных состояний и защите от них11.

Более ранние психотерапевтические практики, такие как райхианская терапия и биоэнергетический анализ, были сосредоточены на разрушении жесткости или сильного напряжения мышц, которые считались физиологической защитой от доступа к эмоциям и другим психологическим переживаниям, с которыми клиентам необходимо было работать. Поздние варианты телесной психотерапии, такие как бодинамический анализ12, сосредоточены на восстановлении более широкого диапазона двигательных возможностей гиперконстриктивных или гипоконстриктивных мышц, которые считаются защитой от психомоторных и психологических функций познания и эмоций, а также поведения, связанного с определенной мускулатурой.

Вполне логично, что многие методы телесной психотерапии сосредоточены на мышечной системе. Произвольный характер скелетно-мышечной системы и доступное расположение у поверхности тела делают ее более удобной для манипуляций посредством прикосновения или произвольного движения. Ощущения мышечной системы проще и понятнее для интроспективного осознания, чем ощущения внутренних органов или нервной системы. Внутренние органы, железы и кровеносные сосуды зависят от произвольной мышечной системы, выполняя жизненно важные биологические функции: дыхание, кровообращение и пищеварение, от которых зависит выживание областей центральной нервной системы. Таким образом, работа с произвольной мускулатурой приводит к физиологическим и, следовательно, психологическим изменениям во внутренних органах и центральной нервной системе.

ПРОИЗВОЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР СКЕЛЕТНО-МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ И ДОСТУПНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ У ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА ДЕЛАЮТ ЕЕ БОЛЕЕ УДОБНОЙ ДЛЯ МАНИПУЛЯЦИЙ ПОСРЕДСТВОМ ПРИКОСНОВЕНИЯ ИЛИ ПРОИЗВОЛЬНОГО ДВИЖЕНИЯ

Из пяти динамик (а) – (д), участвующих в преодолении ситуации, первые две – воспоминание об эмоциональном опыте, полученном в аналогичных ситуациях, и создание инстинктивных эмоциональных реакций – можно считать имеющими большее отношение к мозгу, чем к телу, хотя вполне вероятно, что в некоторой степени они влияют и на тело. Три других механизма преодоления, которые оказывают большее влияние на организм, – это поведенческие изменения, инициируемые изнутри для выработки энергии, внешние поведенческие изменения для взаимодействия с миром и физиологические защитные механизмы, инициируемые во всем мозге и физиологии тела для того, чтобы справиться с подавляющими эмоциональными переживаниями, обеспечить выживание и ослабить невыносимые страдания. Динамика сжатия/расслабления, как и любая другая физиологическая динамика, которая будет обсуждаться в этой главе, может возникнуть при любом из этих трех механизмов преодоления; они являются результатом прямого физического воздействия ситуации на физиологию мозга и тела.

В каждой ситуации присутствуют большинство стратегий преодоления, если не все, а также прямое физическое воздействие ситуации на мозг и тело. Из-за этой сложности трудно (или даже невозможно) определить, какой стратегии или стратегиям преодоления способствует наблюдаемая физиологическая динамика вроде напряжения и способствует ли она возникновению эмоционального переживания или защите от него.

2. Динамика возбуждения/заряда

СОГЛАСНО МНОГОМЕРНОЙ ТЕОРИИ ЭМОЦИЙ ВОЗБУЖДЕНИЕ И ВАЛЕНТНОСТЬ ЯВЛЯЮТСЯ ДВУМЯ ОСНОВНЫМИ ИЗМЕРЕНИЯМИ ВСЕХ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ПЕРЕЖИВАНИЙ

Физиологическая динамика возбуждения/заряда, которая часто осознается как переживание, является важным компонентом в создании эмоциональных переживаний и защите от них. Когда что-то, например возбуждение, способствует эмоциональному переживанию, которое можно осознать внутри или наблюдать снаружи, появляется возможность с помощью осознания или других средств (например, медикаментозного лечения) изменить эмоциональное переживание. Согласно многомерной теории эмоций13 возбуждение и валентность являются двумя основными измерениями всех эмоциональных переживаний. Возбуждение определяется тем, является ли свойство возбуждения высоким или низким, а валентность – является ли переживание хорошим или плохим. Например, тревога и трепет – это эмоции сильного уровня возбуждения, но их различие в том, что тревога – скорее неприятное чувство, а трепет – приятное. Депрессия, которая ощущается как что-то негативное, и спокойствие, которое дарит приятное ощущение, – это эмоции низкого уровня возбуждения.

ТРЕВОГА И ТРЕПЕТ – ЭТО ЭМОЦИИ СИЛЬНОГО УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ, НО ИХ РАЗЛИЧИЕ В ТОМ, ЧТО ТРЕВОГА – СКОРЕЕ НЕПРИЯТНОЕ ЧУВСТВО, А ТРЕПЕТ – ПРИЯТНОЕ

Вариации возбуждения или заряда, ощущения от которых становятся входными данными для формирования эмоций в мозге, возникают в мозге