Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам

Торможение мышц таза, в частности, подвздошной, вызванное психомоторными действиями, связанными с сексуальностью, часто подавляет либидо5. К такому же эффекту приводит ингибирование секреции половыми железами гормонов тестостерона и эстрогена.

Эмоции становятся невыносимыми по двум причинам. Первая: когда они толкают физиологию мозга и тела к крайностям, угрожающим самому выживанию организма. Например, при явлении, известном как «смерть от испуга», у человека от чрезмерного страха случается сердечный приступ с летальным исходом. Как-то раз я прочитал рассказ о мальчике, который отправился со своей семьей в лагерь на Биг-Бэр-Лейк, штат Калифорния. Утром он вышел из палатки, увидел черного медведя – и его сердце навсегда остановилось. Высокий уровень страха связан со значительной активацией естественного кардиостимулятора и сердечной мускулатуры симпатической нервной системой. При высоких уровнях симпатической стимуляции, далеко выходящих за пределы нормы, возникает риск электрических сбоев либо в пейсмекерах, регулирующих сердцебиение, либо в мышцах, контролирующих силу, с которой сердце перекачивает кровь.

В таких случаях подключается парасимпатическая нервная система и не позволяет сердцебиению достичь опасного для жизни уровня. К сожалению, порой она решает проблему радикальным образом и навсегда останавливает сердце в разгар переживания ужаса6. Так мы можем управлять физиологической динамикой, например сжатием и возбуждением, защищаясь от эмоциональных состояний, которые угрожают нашему выживанию, создавая непривычные и опасные физиологические состояния.

ПОСКОЛЬКУ НЕПРИЯТНЫЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ ЯВЛЯЮТСЯ СОСТОЯНИЕМ СТРЕССА И НАРУШЕНИЯ РЕГУЛЯЦИИ ФИЗИОЛОГИИ МОЗГА И ТЕЛА, ОНИ БОЛЕЗНЕННЫ ПО СВОЕЙ СУТИ И УХУДШАЮТ САМОЧУВСТВИЕ ЧЕЛОВЕКА

Вторая причина возникновения физиологической защиты от эмоциональных переживаний связана с клиническими данными, показывающими, что люди прибегают к такой защите даже в отсутствие угрозы выживанию мозга и работе физиологии тела. Поскольку неприятные эмоциональные переживания по определению являются состоянием стресса и нарушения регуляции физиологии мозга и тела, они болезненны по своей сути и ухудшают самочувствие человека. По этой причине мы запрограммированы избегать негативных эмоциональных переживаний и искать приятные. Как упоминалось ранее, в этом и заключается принцип удовольствия Фрейда. Способность выносить неприятные эмоциональные переживания значительно различается в популяции, как и то, какие физиологические защитные механизмы задействуются против них. Мы видели клинические примеры такого изменения уровней аффективной толерантности, а также случаи, связанные с тяжелыми психофизиологическими симптомами, такими как астма, даже при низком уровне душевных страданий (в примерах, представленных в главах 1 и 2).

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ДИНАМИКА, УЧАСТВУЮЩАЯ В СНИЖЕНИИ ТРЕВОЖНОСТИ, ЗАЩИЩАЕТ ОТ БЕСПОКОЙСТВА, ИЛИ СОЗДАЕТ СПОКОЙСТВИЕ, ИЛИ И ТО, И ДРУГОЕ

На фоне всего вышесказанного может показаться, что динамика физиологических процессов или состояний, например зажатость, которая участвует в физиологической защите от эмоций, выполняет лишь одну функцию: минимизирует или устраняет опасные для жизни или невыносимые эмоциональные переживания. Однако при ближайшем рассмотрении мы видим их вовлеченность в одновременное создание других эмоциональных переживаний. Дело в том, что, пытаясь избавиться от эмоционального переживания, мы переходим в другое эмоциональное состояние. Например, успешная защита от тревожности вызывает либо чувство спокойствия, либо безразличия; и то, и другое квалифицируются как эмоции в самом широком определении наряду с изменениями в ощущении благополучия. Точнее, физиологическая динамика, участвующая в снижении тревожности, защищает от беспокойства, или создает спокойствие, или и то, и другое. Следовательно, мы должны указать эмоцию и ситуацию (чтобы убедиться, что логично испытывать в данной ситуации конкретную эмоцию) и определить, участвует ли физиологическое состояние, такое как напряжение или возбуждение, в защите от эмоции или в ее порождении.

Защитные механизмы как стратегия преодоления (выживания)

В этой главе мы попробуем создать полезную основу для работы с физиологическими состояниями в рамках функционирования мозга и тела, которые способствуют возникновению эмоциональных переживаний и защите от них. Наши эмоциональные переживания в конкретной ситуации являются производными от ощущений всех состояний, генерируемых в мозге и физиологии тела всеми способами, которыми мы справляемся со сложившимися обстоятельствами, а также от ощущений непосредственного физического воздействия ситуации на тело и мозг. Поскольку физиологическая динамика или вызывающие эмоции состояния возникают при применении всех стратегий преодоления и в результате прямого воздействия ситуации на тело и мозг, давайте рассмотрим все доступные сегодня возможности терапии, включая только что рассмотренную – то, что телесные психотерапевты называют физиологической защитой от эмоциональных переживаний.

НАШИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ В КОНКРЕТНОЙ СИТУАЦИИ ЯВЛЯЮТСЯ ПРОИЗВОДНЫМИ ОТ ОЩУЩЕНИЙ ВСЕХ СОСТОЯНИЙ, ГЕНЕРИРУЕМЫХ В МОЗГЕ И ФИЗИОЛОГИИ ТЕЛА ВСЕМИ СПОСОБАМИ, КОТОРЫМИ МЫ СПРАВЛЯЕМСЯ СО СЛОЖИВШИМИСЯ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАМИ, А ТАКЖЕ ОТ ОЩУЩЕНИЙ НЕПОСРЕДСТВЕННОГО ФИЗИЧЕСКОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ СИТУАЦИИ НА ТЕЛО И МОЗГ

В главе 5 мы видели, что эмоции – это оценка влияния ситуаций на наше благополучие. Сталкиваясь с ситуацией, мы реагируем на нее таким образом, чтобы максимально сохранить свое благополучие и свести к минимуму угрозы. Адаптивные реакции, которые мы называем стратегиями или механизмами выживания, генерируются в результате массы физиологических изменений в мозге и теле. Эти изменения, вызванные применением разных стратегий или механизмов преодоления, мы будем называть физиологической динамикой или состояниями, связанными с механизмами выживания. Чтобы справиться с ситуацией, мы применяем следующие стратегии выживания.

а) Прогнозирование эмоций на основе хранящихся в мозге воспоминаний о предыдущем опыте в аналогичных ситуациях.

б) Прогнозирование эмоций в форме инстинктивных эмоциональных реакций, встроенных в наш мозг эволюцией.

в) Физиологические изменения, инициируемые в мозге и теле для мобилизации энергии, например за счет учащения дыхания и кровообращения. Это обеспечит организм топливом для таких форм поведения, как самовыражение и действия, и поможет справиться с неблагоприятными ситуациями или воспользоваться благоприятными.

г) Физиологические изменения, инициируемые в мозге и теле при воспроизведении такого поведения, как выражение и действие, чтобы справиться с неблагоприятными ситуациями или воспользоваться преимуществами благоприятных ситуаций.

д) Физиологические изменения, инициированные в мозге и теле для обеспечения их выживания или работы со стрессом, вызванным психологически и физиологически невыносимыми переживаниями, возникшими в ходе реализации других стратегий преодоления.

Давайте рассмотрим каждую из этих стратегий на простом примере. Если я попадаю в автомобильную аварию, мой мозг прогнозирует эмоциональные последствия с точки зрения того, как авария повлияет на мое самочувствие, вспоминая эмоциональные переживания аналогичного опыта в прошлом – например, стратегию преодоления (а) – и активируя инстинктивные схемы выживания, встроенные в мозг в процессе эволюции (б). Прогнозы, основанные на прошлом опыте и инстинктивных схемах мозга, включают оптимальную мобилизацию энергии и стратегии поведенческих реакций в зависимости от ситуации. Основываясь на этих прогнозах и на оценке текущей информации из окружающей среды, мое тело мобилизует энергию (в) и использует ее для таких действий, как поворот руля вправо – я увожу автомобиль с дороги и избегаю дальнейших столкновений (г). Я понимаю, что столкновения с деревом на обочине не избежать, даже если мне удалось не врезаться в другие транспортные средства на дороге. Столкновение