Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам

пример с жертвой домашнего насилия, которая игнорирует мысль о том, что обидчику нет до нее дела, подавляя свой страх, гнев и стремление выйти из ситуации. В данном случае торможение когнитивных функций (познания) ставит под угрозу способность организма учиться через эмоции и поведение, а возможно, и через другие ситуации, если торможение организма сохраняется и положение дел не меняется. Это одна из причин, по которой психическое функционирование травмированного человека может ухудшаться в разных ситуациях. Подавление познания принимает форму ограничений, накладываемых на физиологию самого мозга, например при отключении связи между участвующими в познании областями мозга или подавлении нейронных паттернов, связанных с конкретным познанием.

Чтобы поддерживать представление о том, что обидчик не так уж жесток, мозг жертвы насилия может подавить связь между рассуждающей частью мозга и той его областью, которая хранит воспоминания о неоднократном насилии, противоречащие ошибочному выводу. Мозг подвергшегося насилию человека нередко подавляет паттерн возбуждения нейронов, связанный с верным заключением о том, что насильнику на самом деле на него наплевать. Такие физиологические ограничения в мозге сужают не только когнитивные, но и эмоциональные и поведенческие возможности (поскольку они также зависят от мозга). Распространяясь на весь организм, эти ограничения снижают доступность тела для оптимального познания, эмоций и поведения в домашней обстановке – и, возможно, во всех случаях, если в жизни человека постоянно присутствует конкретная неблагоприятная ситуация.

ОГРАНИЧЕНИЯ КОГНИТИВНЫХ, ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ И ПОВЕДЕНЧЕСКИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ МОЗГА ПРЕПЯТСТВУЮТ ОСУЩЕСТВЛЕНИЮ СООТВЕТСТВУЮЩИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ТЕЛА

Перспектива динамических систем мозга предполагает, что познание, эмоции и поведение основаны на общих физиологических процессах в нейронах в большей степени, чем с точки зрения функциональной специализации, когда за каждой областью мозга закреплена отдельная функция. В соответствии с этим мы можем думать о заторможенном познании как о наложении ограничения на паттерн возбуждения нейронов, который воплощает познание в мозге. Чем больше число запрещенных когнитивных функций, тем более закрытым и менее доступным является мозг не только для познания, но и для эмоций и поведения, поскольку у них одна и та же физиология. Точно так же ограничения, накладываемые на эмоциональные или поведенческие способности мозга, ограничивают и его когнитивные возможности. А ограничения когнитивных, эмоциональных и поведенческих возможностей мозга препятствуют осуществлению соответствующих возможностей тела. Исследования показывают, что познание, эмоции и поведение тесно взаимосвязаны в мозге и физиологии тела, поэтому ограничения, накладываемые на одно из трех – либо в мозге, либо в теле, – влияют на два других. Воплощенные взаимосвязи между познанием, эмоциями и поведением более подробно рассматриваются далее в главе.

Как недостаток эмоциональных способностей ставит под угрозу когнитивные способности и поведение организма

Каждый раз, когда мы подавляем когнитивные способности, эмоции или поведение в мозге или теле, мы в конечном итоге сдерживаем организм и ставим под угрозу его способность выполнять все три функции в полном объеме. Основная причина, по которой мы отключаем тело или нарушаем его регуляцию, заключается в том, что мы не в состоянии выносить эмоции, особенно неприятные или неприемлемые. Главная причина подавления определенных когнитивных способностей или поведения – мы не в состоянии мириться с эмоциональными последствиями их допущения. Например, если я не могу вынести позор, будучи отвергнутым, я не могу оставить человека, который меня унижает, или думать о нем как о неподходящем для меня. И наоборот, если я способен переносить эмоции (особенно неприятные) в определенной ситуации, мое тело с большей вероятностью окажется регулируемым, доступным и связанным с окружающей средой и я улучшу когнитивные способности и поведение в данных обстоятельствах, ведь мне не нужно ставить под угрозу мозг или тело и отключать их, чтобы справиться с невыносимыми или неприемлемыми эмоциональными переживаниями.

ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА ПОДАВЛЕНИЯ ОПРЕДЕЛЕННЫХ КОГНИТИВНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ИЛИ ПОВЕДЕНИЯ – МЫ НЕ В СОСТОЯНИИ МИРИТЬСЯ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ ПОСЛЕДСТВИЯМИ ИХ ДОПУЩЕНИЯ

Следовательно, способность переносить эмоциональные переживания играет центральную роль в обеспечении того, чтобы тело и его связь с окружающей средой были максимально доступны для познания и поведения в данной ситуации. Поскольку работа с воплощением эмоций развивает способность организма к эмоциональным переживаниям, она позволяет улучшить когнитивные способности человека, а также поведение в конкретной ситуации, обеспечивая его регулируемым, доступным и связанным с окружающей средой телом для выполнения обеих функций.

СПОСОБНОСТЬ ПЕРЕНОСИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ ИГРАЕТ ЦЕНТРАЛЬНУЮ РОЛЬ В ОБЕСПЕЧЕНИИ ТОГО, ЧТОБЫ ТЕЛО И ЕГО СВЯЗЬ С ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДОЙ БЫЛИ МАКСИМАЛЬНО ДОСТУПНЫ ДЛЯ ПОЗНАНИЯ И ПОВЕДЕНИЯ В ДАННОЙ СИТУАЦИИ

Давайте рассмотрим научные доказательства того, как оптимизация и воплощение эмоций улучшают познание и поведение.

Как воплощение эмоций влияет на когнитивные способности

Психолог Паула Ниденталь заинтересовалась тем, улучшает ли практика воплощения эмоций когнитивные способности12. Ниденталь и ее коллеги провели эксперимент, в ходе которого его участникам рассказывали эмоционально заряженные истории. Испытуемых разделили на две группы: на тех, чьи лицевые мышцы были лишены возможности участвовать в эмоциональных переживаниях во время прослушивания историй, и тех, у кого они могли нормально функционировать. (Мышцы лица хорошо известны своей ролью в формировании эмоций.) Чтобы сделать использование мышц лица недоступным для одной группы, исследователи попросили участников во время прослушивания историй сильно прикусывать ручку, заставляя мускулатуру фиксировать положение. Ученые регистрировали паттерны возбуждения нейронов в мозге во время эксперимента, сразу после него и через одну или две недели, когда участников попросили вспомнить эмоциональные переживания вместе с деталями историй, которые они услышали.

Исследователи обнаружили, что в ходе эксперимента участки мозга, участвующие в обработке эмоций и деталей ситуации, у людей, чьи мышцы лица были скованы, были менее активны, чем у тех, чья мимическая мускулатура функционировала нормально. Те же закономерности наблюдались при выполнении задачи вспомнить эмоции и детали истории сразу после эксперимента и через одну или две недели после него. То есть было замечено, что люди, которые могли позволить своим лицевым мышцам участвовать в эмоциональных переживаниях, лучше обрабатывали эмоции и детали ситуации в своем мозге во время эксперимента и гораздо лучше запоминали их. Эти результаты показывают, что обработка эмоций и их контекстов, а также воспоминание о них как сразу после случившегося, так и через одну или две недели более эффективны, когда эмоции воплощены.

ОБРАБОТКА ЭМОЦИЙ И ИХ КОНТЕКСТОВ, А ТАКЖЕ ВОСПОМИНАНИЕ О НИХ КАК СРАЗУ ПОСЛЕ СЛУЧИВШЕГОСЯ, ТАК И ЧЕРЕЗ ОДНУ ИЛИ ДВЕ НЕДЕЛИ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ, КОГДА ЭМОЦИИ ВОПЛОЩЕНЫ

Другие научные работы показали, что предотвращение воплощения эмоций влечения и отвращения путем помещения тела в позы, противоречащие эмоциям, с которыми они ассоциируются (наклон вперед при обработке эмоций отвращения, например ненависти, и наклон назад при обработке эмоций влечения,