Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам

и теле. Это происходит потому, что мозг генерирует возбуждение в одних местах, а затем распределяет его по другим, где оно необходимо в качестве топлива для совершения действий по преодолению трудностей. Возбуждение и его вариации ощущаются во всех физиологических процессах, протекающих в головном, спинном мозге, нервах, органах, железах, кровеносных сосудах, мышцах, фасциях и коже. Например, чтобы обеспечить резкое движение руки, возбужденный мозг дает сигнал вегетативной нервной системе выработать энергию через органы, железы и кровеносные сосуды и распределяет ее по мышечной системе, позволяя ей выполнить это усилие. Увеличение возбуждения ощущается как сознательное переживание в каждой из задействованных областей, и его можно интерпретировать как мотивацию, когда человек благоприятно относится к этому поступку, и как давление, когда этот поступок для него неблагоприятен.

ВОЗБУЖДЕНИЕ – ДВУСМЫСЛЕННЫЙ ТЕРМИН. ОН ИМЕЕТ ОТНОШЕНИЕ К ПОВЫШЕНИЮ ТОНУСА В НЕРВНОЙ СИСТЕМЕ БЕЗ ЧЕТКОГО ПОНИМАНИЯ ТОГО, ПОДРАЗУМЕВАЕТ ЛИ ТАКОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ УВЕЛИЧЕНИЕ ИЛИ УМЕНЬШЕНИЕ ЭНЕРГИИ

Возбуждение – двусмысленный термин. Он имеет отношение к повышению тонуса в нервной системе без четкого понимания того, подразумевает ли такое возбуждение увеличение или уменьшение энергии. Тонус определяется как скорость, с которой происходит активация нейрона. Повышение тонуса в симпатической нервной системе, называемое также повышением возбуждения, часто подразумевает увеличение заряда или энергии. С другой стороны, усиление тонуса в парасимпатической нервной системе нередко подразумевает обратное – снижение заряда или энергии. Таким образом, «заряд» является более точным термином, причем низкий и высокий заряд соответствуют состояниям с более низкой и более высокой энергией.

Как мы видели ранее, рост или уменьшение заряда может сознательно ощущаться в каждом физиологическом элементе. И как в случае с динамикой сокращения, динамика заряда в физиологии способствует возникновению эмоционального переживания или защите от него. Если эмоциональное переживание становится невыносимым или превращается в проблему для выживания, мозг воздействует на динамику энергии, увеличивая или уменьшая заряд и защищаясь от эмоционального переживания. Например, он увеличивает заряд и создает маниакальное расстройство, отгоняя боль депрессии, или уменьшает его и способствует возникновению депрессии, защищаясь от невыносимого переживания тревоги, характеризующегося высоким зарядом.

Обратите внимание, что, как и в случае с динамикой сокращения/расслабления, невозможно определить, как паттерн возбуждения/заряда в физиологии способствует возникновению эмоции или защите от нее, если мы не определим эмоцию и ситуацию, в качестве реакции на которую возникла эта эмоция. Возможно, нам потребуется узнать обстоятельства, чтобы понять, является ли эмоция защитой или ее появление в данной ситуации вполне разумно. Например, если мы неоднократно сталкиваемся с гневом в связи с потерей без каких-либо уязвимостей на горизонте и обнаруживаем связанный с этим высокий заряд в физиологии, было бы разумно заключить, что возбуждение, способствующее привычному гневу, защищает от болезненного и невыносимого чувства уязвимости, которым обычно сопровождаются потери.

ДЫХАНИЕ, ОСОБЕННО УЧАЩЕННОЕ, УВЕЛИЧИВАЕТ ЗАРЯД. ДВИЖЕНИЕ, ОСОБЕННО ЭНЕРГИЧНОЕ, МОБИЛИЗУЕТ ЭНЕРГИЮ И УВЕЛИЧИВАЕТ ЗАРЯД В ФИЗИОЛОГИИ

Зарядка физиологических элементов с помощью дыхания или движения уже давно используется в некоторых терапевтических подходах для преодоления защиты от эмоциональных переживаний. Дыхание, особенно учащенное, увеличивает заряд. Движение, особенно энергичное, мобилизует энергию и увеличивает заряд в физиологии. И дыхание, и движение бросают вызов запретам на эмоциональные переживания в органах, осуществляющих сердечно-сосудистую и дыхательную функции, таких как легкие и сердце; мышцах, участвующих в дыхании и движении в остальной части тела; а также торможению нервной системы, препятствующему дыханию и движению.

3. Динамика движения

Движение необходимо для нашего выживания. Тот или иной вид движения участвует в действиях, которые помогают нам справляться с ситуациями в окружающем мире, поддерживать жизненно важные биологические функции и системы (в частности, дыхание, работу сердечно-сосудистой системы, пищеварение), а также выполнять упражнения, необходимые для поддержания здоровья. Динамика движения играет важную роль в формировании наших эмоциональных переживаний и в защите от них.

Здесь уместно сделать паузу и подчеркнуть, что семь физиологических динамик, которые мы исследуем в этой главе, не являются независимыми друг от друга. Например, движения скелетных и гладких мышц вызываются динамикой их сокращения и расслабления. Динамика возбуждения или заряда включает в себя динамику движения или напряжения. Например, чтобы зарядить мышцы для работы, происходит отток крови от органов пищеварения к скелетным мышцам. Для этого кровеносные сосуды расширяются в мышцах и сужаются в органах.

Вовлекая в работу мышцы, мы позволяем им участвовать в создании, усилении и обработке наших эмоциональных переживаний. Как мы видели в экспериментах, проведенных Паулой Ниденталь из Университета Висконсина в Мэдисоне, блокировка движения мышц лица во время эмоциональных переживаний ставит под угрозу их обработку в мозге14. Торможение движений способствует эмоциональным переживаниям. Такие эмоции, как беспомощность и отчаяние, часто связаны с вызванной торможением движения неспособностью двигаться. Движение во время полового акта обычно усиливает получаемое от него удовольствие. Однако торможение движения не всегда связано со снижением эмоциональной интенсивности, поскольку другие физиологические динамики, такие как зарядка, в сочетании с торможением в движении приводят к большей интенсивности эмоционального переживания. Так, иногда мы сдерживаем себя, подавляя движение в мышцах, даже если продолжаем заряжать их энергией, создавая взрывной заряд эмоции желания.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ И ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ – МЕТОДЫ, КОТОРЫЕ С ПОМОЩЬЮ САМОГО ДВИЖЕНИЯ РАЗРУШАЮТ ЗАЩИЩАЮЩИЕСЯ ОТ ДВИЖЕНИЯ МЕХАНИЗМЫ МОЗГА И ФИЗИОЛОГИИ ТЕЛА, УВЕЛИЧИВАЯ ДИАПАЗОН ВОЗМОЖНОСТЕЙ В ДВИЖЕНИИ И, СЛЕДОВАТЕЛЬНО, В ПОЗНАНИИ, ЭМОЦИЯХ И ПОВЕДЕНИИ

Как и в случае с динамикой сокращения и возбуждения, мы можем определить, способствует ли движение или его торможение возникновению эмоции или является защитой от нее, только после того, как определим эмоцию и связанную с ней ситуацию. Например, если мы переведем мышцы лица в положение улыбки, мы не можем знать, делаем ли это, чтобы противостоять зреющему внутри гневу и защититься от него, или чтобы искренне выразить свою симпатию человеку, не понимая четко, какова ситуация в отношениях в данный момент и какую эмоцию мы имеем в виду, складывая лицевые мышцы в улыбку.

Двигательная и танцевальная терапия – методы, которые с помощью самого движения разрушают защищающиеся от движения механизмы мозга и физиологии тела, увеличивая диапазон возможностей в движении и, следовательно, в познании, эмоциях и поведении. Психомоторная терапия использует движения, основанные на знании специфических движений различных групп мышц, чтобы ослабить защиту от них и улучшить конкретные когнитивные, эмоциональные и поведенческие результаты. Поскольку функции висцеральной и центральной нервной систем в значительной степени зависят от спонтанной мышечной активности, было также обнаружено, что движение этих мышц улучшает здоровье и увеличивает диапазон функций в этих системах15.

4. Динамика функций

Функции, выполняемые мозгом и физиологией тела, можно разделить на чисто биологические, измеряемые с помощью физиологических показателей, таких как сердцебиение и частота дыхания, и на психофизиологические – поза,