Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам

прямой осанки, которая обычно демонстрирует уверенность, скрывая при этом неуверенность, которую мы ощущаем в глубине своего тела. Степень, в которой мы на самом деле верим в нашу искусственную уверенность, зависит от того, насколько мы в состоянии подавить доносящиеся из глубины крики неуверенности.

ЖЕСТ, ПОЗА, ВЫРАЖЕНИЕ ЛИЦА И ДРУГИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ТЕЛА МОГУТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ДЛЯ СОКРЫТИЯ НАШИХ ВНУТРЕННИХ СОСТОЯНИЙ ИЛИ ОБМАНА ОКРУЖАЮЩИХ

Деннис Слэттери, профессор, специализирующийся на имагинативной психотерапии в аспирантуре Pacifica Graduate Institute в Карпинтерии, Калифорния, где я получил докторскую степень по клинической психологии, является автором книги The Wounded Body: Remembering the Marking of Flesh. Однажды утром Слэттери проснулся с озарением, что важные жесты во сне – это порталы, открывающие нам доступ к основным эмоциям во сне21. Он попросил своих клиентов определить жесты, которые, по их мнению, были значимы во снах, воспроизвести их и удерживать в процессе их анализа. Его предположение оказалось верным, и в результате родился еще один метод работы со сновидениями.

Выражение лица. Роль выражения лица в эмоциях тщательно исследована. Чарльз Дарвин первым научно установил, что выражение лица сообщает окружающим о нашем внутреннем эмоциональном состоянии22. Понимание того, что мимика также играет определенную роль в возникновении эмоциональных переживаний и защите от них, пришло позже23. Мы судим об эмоциональных состояниях других людей, не только наблюдая за выражением их лиц, но и отражая их мимику на самих себе и создавая соответствующие эмоциональные состояния в себе. Лицо больше, чем другие части тела, запрограммировано сразу после рождения имитировать мимику других людей. Доказано, что подавление вовлечения лицевой мускулатуры в эмоции нарушает обработку и запоминание мозгом не только эмоции, но и ее контекста, то есть деталей ситуации, вызвавшей ее24. Осмысление эмоционального опыта в теле при участии лица считается важной вехой в нашем развитии с детства до взрослой жизни25, 26. Мышцы лица генерируют более широкий диапазон выражений, чем остальные части тела, и выражение лица вносит большую ясность в физическое или эмоциональное переживание в теле и еще больше дифференцирует его; например физическая боль может превратиться в эмоциональную муку.

ПОДАВЛЕНИЕ ВОВЛЕЧЕНИЯ ЛИЦЕВОЙ МУСКУЛАТУРЫ В ЭМОЦИИ НАРУШАЕТ ОБРАБОТКУ И ЗАПОМИНАНИЕ МОЗГОМ НЕ ТОЛЬКО ЭМОЦИИ, НО И ЕЕ КОНТЕКСТА, ТО ЕСТЬ ДЕТАЛЕЙ СИТУАЦИИ, ВЫЗВАВШЕЙ ЕЕ

Поливагальная теория автономной нервной системы показывает, что лицевые мышцы возбуждаются и двигаются быстрее других мышц тела благодаря воздействию вентральной ветви блуждающего нерва на естественный стимулятор сердца27. Это позволяет лицевым мышцам действовать быстрее при создании эмоциональных переживаний или защите от них. Исследования с участием людей, прошедших по косметическим причинам процедуры с применением ботокса, обездвиживающего части лицевой мускулатуры, показывают, что такие процедуры ослабляют депрессию, уменьшая способность лицевых мышц генерировать негативные эмоции28. Итак, учитывая особое место, которое мимика занимает в физиологии эмоций по всем вышеперечисленным причинам, работа с лицом в терапии обещает быть эффективной.

Вокализация. Помимо движений тела, таких как изгиб, поворот, отталкивание предметов или притягивание их к себе, дети на раннем этапе развития (прежде чем они научатся выражать свои эмоции словами) демонстрируют эмоции в основном с помощью мимики и звуков. Вокализация в дополнение к своей функции общения приносит ребенку облегчение и способствует регуляции, снимая часть возбуждения, подпитывающего эмоцию. Вокализация служит всем целям, которые приписываются выражению лица. В криках ребенка с самого раннего возраста матери способны различать широкий спектр эмоций. В точности повторяя крик ребенка, мать генерирует соответствующие эмоциональные состояния. Вокализация, как и выражение лица, интегрирует в эмоциональный опыт область головы и шеи и остальную часть тела. Она также помогает прояснить и определить эмоциональные переживания в себе и других.

В КРИКАХ РЕБЕНКА С САМОГО РАННЕГО ВОЗРАСТА МАТЕРИ СПОСОБНЫ РАЗЛИЧАТЬ ШИРОКИЙ СПЕКТР ЭМОЦИЙ

То, что вокализация порождает и усиливает эмоции, можно заметить, наблюдая за очевидным удовольствием, которое получают от нее дети. Подавление выражения своих переживаний с помощью слов или вокализации угнетает физиологию горла и является мощной защитой не только от выражения эмоциональных переживаний, но и от их порождения. Мы наблюдаем это в повседневной жизни, когда погружаемся в свои эмоции, едва начав делиться ими с другими. По своей способности создавать эмоции и защищаться от них мускулатура гортани похожа на лицевую. Согласно поливагальной теории вегетативной нервной системы, действия мышц лица и гортани (образующих то, что Порджес называет «системой социального взаимодействия») в высокой степени координируются работой сердца и легких через вентральную ветвь блуждающего нерва при эмоциональных и других переживаниях29.

Исследования психофизиологических симптомов показали, что они обусловлены сочетанием неблагоприятного опыта в детстве и низкой способности воспринимать и выражать свои эмоции30, 31. В развитии человека невербальная вокализация и выражение эмоций на лице предшествуют вербальному выражению эмоций с помощью слов. Поэтому я решился в лечении психофизиологических симптомов на следующий эксперимент: представьте, что кто-то другой или вы сами выражаете дискомфорт в теле, вызванный психофизиологическим симптомом, посредством вокализации или мимики, а затем демонстрируйте его на самом деле с помощью вокализации или выражения лица; при этом терапевт воспроизводит и поддерживает оба способа выражения. Эксперимент сработал! Я обнаружил, что эта техника имеет множество преимуществ. Она приносит человеку облегчение, помогает осознать более дифференцированные эмоции, интегрирует область головы и шеи и остальную часть тела в эмоциональный опыт и расширяет его по всему телу, повышая способность переносить эмоциональные переживания для устранения симптомов.

Озвучивание эмоций – это элементарное вербальное и невербальное выражение эмоционального переживания. Поскольку считается, что 95 процентов любого выражения является невербальным, вокализация дает возможность инициировать невербальное выражение и распространить эмоции по всему телу.

5. Биохимическая и биоэлектрическая динамика

Биохимическая и биоэлектрическая динамика – самая базовая, управляющая всеми остальными физиологическими динамиками, описанными в этой главе, за исключением некоторых электромагнитных и квантово-механических энергетических динамик, которые мы обсудим далее. Головной и спинной мозг, а также соматические и вегетативные нервы, регулирующие работу организма, взаимодействуют посредством биоэлектрических импульсов, которым предшествуют и за которыми следуют биохимические изменения. В организме в целом вырабатывается большое количество биохимических агентов. Нейротрансмиттеры (дофамин), гормоны (инсулин), стероиды (тестостерон) и большое количество пептидов – вот примеры биохимических агентов или «информационных веществ», которые постоянно циркулируют в области мозга и тела, инициируя всевозможные физиологические изменения.

БИОХИМИЧЕСКАЯ И БИОЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ДИНАМИКА ПРОИСХОДИТ ПО БОЛЬШЕЙ ЧАСТИ ЗА ПРЕДЕЛАМИ НАШЕГО СОЗНАНИЯ

Биохимическая и биоэлектрическая динамика происходит по большей части за пределами нашего сознания. То, что мы воспринимаем как физиологические изменения, является следствием этой биохимической и биоэлектрической динамики. Редко мы можем изменить биохимическую и биоэлектрическую динамику, только лишь осознавая их. Однако способны влиять на них, замечая