Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам

диссоциацию, вместо того чтобы бороться, бежать или искать выход из ситуации. Дети, у которых не было необходимой поддержки и возможности эмоционально справляться со своими травмами, скорее всего, во взрослом возрасте будут часто страдать от психофизиологических симптомов.

ДЕТИ, У КОТОРЫХ НЕ БЫЛО НЕОБХОДИМОЙ ПОДДЕРЖКИ И ВОЗМОЖНОСТИ ЭМОЦИОНАЛЬНО СПРАВЛЯТЬСЯ СО СВОИМИ ТРАВМАМИ, СКОРЕЕ ВСЕГО, ВО ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ БУДУТ ЧАСТО СТРАДАТЬ ОТ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ СИМПТОМОВ

Мы сосредоточим свое внимание на том, как физиологические защитные силы влияют на физиологию регуляции с точки зрения жизненных потоков, которые ею управляют. Наша физиологическая защита от гнетущих переживаний в разгар кризиса, к сожалению, сохраняется и после события, усиливая нарушение регуляции в физиологии. Иногда эти защиты включаются автоматически, если похожие ситуации вызывают неразрешенные эмоции, вытекающие из первоначального события. Например, у ребенка, которому приходится справляться с гнетущим переживанием разлуки с матерью7, из-за нарушения физиологии дыхания может развиться астма. Помните, что эта болезнь может возникнуть по многим причинам, включая аллергию. И не у всех разлученных с матерями детей астма развивается в качестве психофизиологического симптома. Тем не менее у ребенка, у которого астма появляется в результате стресса, вызванного разлукой с матерью, приступы иногда случаются во взрослом возрасте каждый раз, когда возникает угроза потери отношений, если человек не проработал травму расставания.

Паттерны защиты, задействованные во время утраты, также могут стать обобщенными и сформировать автоматические паттерны защитной реакции на любое событие, вызывающее значительный стресс, будь то в отношениях или в других контекстах. Паттерн сжатия на правой стороне черепа, возникший в процессе моего рождения, когда я едва не погиб вместе со своей матерью, продолжает проявляться и вызывать дискомфорт и дисфункцию, когда я испытываю превышающий определенный уровень стресс, чем бы он ни был вызван. В области пре– и перинатальной психологии считается, что скручивание и сжатие структур позвоночника в утробе матери в виде дисфункционального сколиоза является защитным механизмом, инстинктивно используемым для управления подавляющими неприятными эмоциональными переживаниями, такими как экзистенциальный ужас и фрагментация. В этих случаях физиологическая защита от эмоций может сохраняться – подобно экстренному торможению, задействованному в опасных дорожных условиях и остающемуся включенным после того, как опасность миновала, – и способствовать возникновению психологических и психофизиологических симптомов для защиты от невыносимых переживаний до тех пор, пока не исчезнет причина, по которой они срабатывают.

Как сделать так, чтобы физиологические или психологические средства защиты от подавляющих эмоций, используемые в трудных ситуациях, не вызывали патологий? Стандартный ответ в психологии звучит так: нужно разрешать связанные с этим эмоции, работая с ситуациями, в которых они возникают. Чтобы завершить эмоциональное переживание, например боль от расставания с любимым человеком, чтобы не защищаться от него постоянно, закрывая свое сердце сразу, как только оно приподнимет из подсознания свою уродливую голову, нужно ухватиться за это переживание и обработать его до такой степени, чтобы появилось ощущение, что мы в силах его вынести. В этот момент может возникнуть ощущение, что мы можем это пережить или что мы это пережили, что все позади и мы сумеем пережить это снова, если такое повторится. Кроме того, когда мы способны выдерживать этот опыт, появляется способность с ним сосуществовать, не отключая физиологию мозга и тела. Таким образом, мы начинаем обрабатывать опыт более эффективно, не только эмоционально, но и с точки зрения разума и поведения. Как мы видели в главе 6, посвященной познанию, эмоциям и поведению, чем свободнее физиология мозга и тела, тем более функциональными они могут быть.

Как снятие физиологических защит против эмоций и расширение эмоционального опыта в физиологии облегчают проработку неразрешенных эмоциональных переживаний

Основная причина, по которой мы используем психологические и физиологические средства защиты от эмоций, заключается в том, что эмоции болезненны. Даже когда мы защищаемся от приятных эмоций, таких как любовь и власть, а также от неприемлемых представлений и поведения, мы делаем это из-за неприятных эмоциональных последствий, которые, по нашему мнению, нас ожидают. Эмоциональные переживания болезненны из-за уровня физиологической дисрегуляции и стресса, которые их сопровождают. Чтобы работать в терапии с неразрешенными эмоциями, вызывающими симптомы, нам часто нужно для начала их осознать. Для этого требуется рассмотреть детали ситуаций, в которых они возникают, устранить психологические и физиологические защиты на их пути и обеспечить себя извне пониманием и поддержкой, чтобы переживать их столько, сколько потребуется.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ БОЛЕЗНЕННЫ ИЗ-ЗА УРОВНЯ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ДИСРЕГУЛЯЦИИ И СТРЕССА, КОТОРЫЕ ИХ СОПРОВОЖДАЮТ

То, чего мы просим для себя и для тех, кому пытаемся помочь, – так это справиться со страданиями от неразрешенных эмоций в краткосрочной перспективе, чтобы уменьшить будущие ненужные страдания от их долгосрочных симптомов. В краткосрочной перспективе это означает, что мы повышаем уровень нарушения регуляции, стресса и дистресса в физиологии, которые определяют неприятные эмоциональные переживания.

КОГДА МЫ РАБОТАЕМ С НЕРАЗРЕШЕННЫМИ ЭМОЦИЯМИ, КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ ВОЗНИКНОВЕНИЮ НАШИХ СИМПТОМОВ, МЫ ПЫТАЕМСЯ ЗАТОЛКАТЬ КАМЕНЬ НА ГОРУ

Никому не нравится страдать, если этого можно избежать. Я могу лично за это поручиться. Поэтому, когда мы работаем с неразрешенными эмоциями, которые способствуют возникновению наших симптомов, мы пытаемся затолкать камень на гору. Мы стараемся повысить уровень изначально болезненной физиологической дисрегуляции, усиливая дистресс в физиологии. Короче говоря, мы нарываемся на неприятности. Вполне возможно, психологические и физиологические защитные механизмы включатся и столкнут валун вниз по склону, противодействуя нашим попыткам углубить эмоциональный опыт в направлении его разрешения. Задействованные физиологические защитные силы в той степени, в какой они подавляют жизненно важные регуляторные потоки, также подвергают физиологию дополнительной дисрегуляции, стрессу и дистрессу, даже если на уровне сознательного опыта кажется, что появилось некоторое облегчение от дистресса, вызванного попыткой уменьшить неприятный эмоциональный опыт прохождения через защиту.

Когда мы работаем над ослаблением физиологических защит от эмоций, которые усиливают нарушение регуляции в физиологии, и в то же время участвуем в создании неприятных эмоциональных переживаний в той же физиологии, мы, по сути, сокращаем один из источников дисрегуляции, дискомфорта и дистресса в переживаниях человека. Чем больших мест в физиологии, из которых мы удаляем физиологические защитные механизмы, нарушающие жизненно важные регуляторные потоки, тем меньше они способствуют сбою регуляции, дискомфорту и расстройству при доступе к неприятному эмоциональному опыту и тем выше способность человека переносить расширение эмоционального опыта в физиологии, даже когда этот процесс болезненный.

Это один из способов повысить с помощью воплощения эмоций аффективную толерантность (способность переносить эмоциональные переживания в течение более длительного периода). Его можно сравнить с опытом человека, чьи руки тянут в противоположных направлениях. Если одна сторона перестанет тянуть, страдания тут же станут намного