Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам

проявит себя в полной мере. В каком-то смысле это все равно, что поставить ребенка перед дверью шкафа и попросить его открыть дверь, и тогда ребенок приходит в ужас, веря, что в шкафу сидит монстр. Нужно использовать взрослое эго, чтобы мягко убедить детское эго открыть дверь и удостовериться, что реальный опыт не так плох, как представлял себе ребенок.

Вторая причина, по которой урегулирование ситуации может принести облегчение, заключается в том, что вспоминается не совсем то, что переживалось изначально. Например, как бы я ни старался, я не могу полностью вспомнить и воспроизвести в своем теле жуткие переживания, когда я чуть не умер при рождении и был близок к церебральному параличу, когда мой череп застрял в родовых путях, слишком маленьких для моей головы, пуповина обернулась вокруг нее, а мама, с которой я все еще был физиологически связан, находилась на грани жизни и смерти. Как будто детское эго оберегает меня от этого первичного опыта, от всего этого ужаса, фрагментации и страха смерти, а не от бледного символического обобщения этого эмоционального опыта. В физиологии взрослого это воспоминание уже никогда не будет столь интенсивным, ужасным или подробным, как первоначальный негативный опыт ребенка, оказавшегося на пороге смерти. Отсюда и облегчение, когда это воспоминание, наконец, переживается как слабая версия оригинала.

Третья причина, по которой этот тип урегулирования оказывается не таким плохим, как могло бы показаться, заключается в преимущественном использовании физиологических защитных механизмов для защиты от первичных переживаний детства и их активации, когда мы для работы с переживанием пытаемся получить к нему доступ. Когда мы пробуем активно вернуться к этому опыту, защитные механизмы могут быстро срабатывать и вызывать серьезные нарушения в жизненно важных регуляторных потоках, приводя к дисрегуляции, стрессу и дистрессу. Используя упомянутую выше метафору, можно сказать, что большинство людей пытается столкнуть валун со склона, в то время как мы пытаемся затолкать его наверх. Если мы избавимся от людей, которые руководствуются благими намерениями, но уже устарели (то есть избавимся от физиологических защитных механизмов), поднимать валун в гору станет значительно проще. Без дисрегуляции, стресса и страданий, которые они вызывают, эмоциональный опыт и его воздействие смогут распространиться по нынешнему взрослому и более дееспособному телу. Это сделает переживания смягченной версии первоначального опыта, стоящего за защитами, более терпимыми. В результате мы успешно и ловко решим проблему, удивляясь, почему потребовалось так много времени, чтобы добраться до этой точки.

Другие факторы, влияющие на аффективную толерантность

Мы видели, как воплощение эмоций способствует аффективной толерантности, снижая дисрегуляцию, стресс и дистресс в процессе неприятных эмоциональных переживаний, которые по определению сами являются состояниями дисрегуляции, стресса и дистресса. Помимо воплощения эмоций существуют и другие факторы, улучшающие способность человека переносить эмоции. В частности, два наиболее важных: а) поддержка наших эмоций со стороны других людей; б) наше собственное отношение к эмоциям. Давайте кратко рассмотрим каждый из них.

Эмоциональная поддержка со стороны окружающих. Поддержка, которую человек получает от окружающих, – это, пожалуй, главный фактор, влияющий на способность испытывать и переносить эмоции. Исследования показывают, что способность ребенка испытывать, определять, выражать и выносить широкий спектр эмоциональных переживаний сильно коррелирует с соответствующими способностями авторитетных для него взрослых9, 10. Это либо поддержка со стороны окружающих в настоящем либо поддержка других людей в прошлом, модель которой усвоил человек.

ПОДДЕРЖКА, КОТОРУЮ ЧЕЛОВЕК ПОЛУЧАЕТ ОТ ОКРУЖАЮЩИХ, – ЭТО, ПОЖАЛУЙ, ГЛАВНЫЙ ФАКТОР, ВЛИЯЮЩИЙ НА СПОСОБНОСТЬ ИСПЫТЫВАТЬ И ПЕРЕНОСИТЬ ЭМОЦИИ

Отношение человека к эмоциям. Отношение человека к эмоции является важным фактором, определяющим его способность испытывать и проживать ее. Таких установок может быть сколько угодно. Так, некоторые люди сопротивляются неприятным эмоциям и считают, что зацикливаться на них вредно для здоровья. Другие убеждены, что мужчины не должны проявлять уязвимости, а женщинам не следует испытывать гнев. Многие люди не понимают, что неприятные эмоции всегда трудно испытывать, поскольку они являются состояниями стресса и дисрегуляции в мозге и теле. Для того, чтобы их испытать и обработать с перспективой исцеления, необходимо преодолеть врожденное сопротивление неприятным эмоциям. Чем лучше человек осведомлен о влиянии эмоций на физическое и психическое здоровье, тем более функциональным будет его отношение к эмоциональным переживаниям. Пожалуйста, обратите внимание на то, что два этих фактора связаны друг с другом. Чем больше поддержки окружающих человек получает в связи со своими переживаниями, тем более функциональным будет его отношение к эмоциям.

ЧЕМ БОЛЬШЕ ПОДДЕРЖКИ ОКРУЖАЮЩИХ ЧЕЛОВЕК ПОЛУЧАЕТ В СВЯЗИ СО СВОИМИ ПЕРЕЖИВАНИЯМИ, ТЕМ БОЛЕЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ БУДЕТ ЕГО ОТНОШЕНИЕ К ЭМОЦИЯМ

Аффективная толерантность, порог симптомов, уровень расширения тела и формирование психофизиологических симптомов

Учитывая уровень поддержки наших эмоций со стороны окружающих и функциональность нашего собственного отношения к ним, аффективную толерантность можно представить как функцию уровня эмоций (субъективная оценка того, является он высоким или низким), уровня интенсивности (субъективная трудность выдерживать эмоции) и воплощения эмоций, как показано на следующей диаграмме (рис. 8.1). Мы видим, что порог симптомов, или уровень страдания, при котором у человека формируется психофизиологический симптом, может повышаться, и психофизиологические симптомы можно устранить посредством воплощения эмоций.

АФФЕКТИВНУЮ ТОЛЕРАНТНОСТЬ МОЖНО ПРЕДСТАВИТЬ КАК ФУНКЦИЮ УРОВНЯ ЭМОЦИЙ (СУБЪЕКТИВНАЯ ОЦЕНКА ТОГО, ЯВЛЯЕТСЯ ОН ВЫСОКИМ ИЛИ НИЗКИМ), УРОВНЯ ИНТЕНСИВНОСТИ (СУБЪЕКТИВНАЯ ТРУДНОСТЬ ВЫДЕРЖИВАТЬ ЭМОЦИИ) И ВОПЛОЩЕНИЯ ЭМОЦИЙ

На рисунке 8.1 представлена взаимосвязь между уровнем эмоций (горизонтальная ось) и уровнем интенсивности (вертикальная ось) в зависимости от уровня распространения эмоций в физиологии (линии 1, 2 и 3). Пожалуйста, обратите внимание, что уровень эмоций и уровень интенсивности связаны друг с другом. Человек, скорее всего, сочтет максимально высокие уровни эмоций более интенсивными.

Линии 1, 2 и 3 представляют возрастающие уровни воплощения эмоций или их расширения в физиологии тела и мозга. В целом, чем сильнее воплощена эмоция, тем ниже уровень интенсивности для каждого уровня эмоции. Линия 1 соответствует сценарию, в котором эмоции в теле наименее распространены. Здесь каждый уровень эмоций переживается с более высоким уровнем интенсивности, чем в строках 2 и 3, которые соответствуют более высоким уровням воплощения эмоций. Точка А относится к пределу или порогу, за которым в какой-либо части тела формируются психофизиологические симптомы. Когда эмоция распространяется по телу за счет снятия физиологической защиты, профиль аффективной толерантности человека смещается к более плоской линии 2, где каждый уровень эмоций переживается с меньшей интенсивностью, чем на линии 1.

О каких сочетаниях уровня эмоций и их интенсивности может сообщить человек после работы с воплощением эмоций, на линии 2, без формирования психофизиологического симптома? Вот некоторые отзывы, которые мы обычно получаем от людей, проходящих через работу по воплощению эмоций. В одном