Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам

происходят значительные сбои, мы наблюдаем нарушения регуляции, болезни и ухудшение самочувствия на фоне высокого уровня стресса. Поскольку физиология представляет собой целостную единицу, в которой каждая часть зависит от функционирования любой другой, уровень общей регуляции, здоровья и самочувствия по всем параметрам снижается, когда жизненные потоки ограничиваются хотя бы в одной или нескольких областях физиологии. Нарушения жизненных потоков также можно ожидать, если имеется значительное повреждение одной или нескольких частей нашей столь взаимозависимой физиологии.

ПОСКОЛЬКУ ФИЗИОЛОГИЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ЦЕЛОСТНУЮ ЕДИНИЦУ, В КОТОРОЙ КАЖДАЯ ЧАСТЬ ЗАВИСИТ ОТ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ ЛЮБОЙ ДРУГОЙ, УРОВЕНЬ ОБЩЕЙ РЕГУЛЯЦИИ, ЗДОРОВЬЯ И САМОЧУВСТВИЯ ПО ВСЕМ ПАРАМЕТРАМ СНИЖАЕТСЯ, КОГДА ЖИЗНЕННЫЕ ПОТОКИ ОГРАНИЧИВАЮТСЯ ХОТЯ БЫ В ОДНОЙ ИЛИ НЕСКОЛЬКИХ ОБЛАСТЯХ ФИЗИОЛОГИИ

На примере этой простой модели регуляции и ее нарушения можно ожидать, что неприятные эмоциональные переживания, являясь состояниями дисрегуляции и высокого стресса, повлекут за собой неправильную работу в одном или нескольких из шести жизненно важных потоков в одной или нескольких частях физиологии. Также ожидаемо, что приятные эмоциональные переживания, поскольку они являются состояниями большей регуляции с более низким уровнем стресса, будут вызывать меньшие нарушения в этих жизненно важных потоках между разными областями физиологии.

Возникает вопрос: всегда ли неприятные эмоциональные переживания связаны с нарушением одного или нескольких из шести вышеописанных жизненно важных потоков? В главе 5 мы видели, что эмоциональные переживания генерируются в мозге лишь за счет действия нейромедиаторов или благодаря воспоминаниям о предыдущих эмоциональных переживаниях. Даже в таких случаях иногда происходит сбой в жизненных потоках. Создаваемые в мозге неприятные эмоциональные переживания вызывают физиологическую защиту против них в самой физиологии мозга, что приводит к нарушению основных потоков внутри физиологии мозга и между мозгом и телом. Генерируемые физиологией мозга эмоциональные переживания иногда вызывают защитные механизмы против эмоций в физиологии тела, например урежение дыхания с целью сократить поступление кислорода в мозг и ослабить возникшую там эмоциональную напряженность.

Поскольку создаваемые мозгом неприятные эмоциональные переживания распространяются на тело (что часто происходит), трудно представить ситуации, в которых активируемая в организме физиологическая защита от эмоций не приводила бы к нарушению жизненных потоков в физиологии тела. Можно также задуматься о возможности того, что неприятные эмоциональные переживания иногда возникают без какого-либо нарушения жизненных потоков иным способом. Например, теоретически болезненные переживания может вызвать стимуляция болевых рецепторов, которые распределены по всему телу, и без каких-либо нарушений. Однако физиологические защитные механизмы, такие как сжатие и онемение, почти всегда появляются в качестве ответа на боль и нарушают жизненно важные потоки информации и веществ из одной части физиологии в другую.

Влияние физиологических защит от эмоций на физиологию регуляции

Как показано в главе 7, когда мы справляемся с ситуацией, используя все, что у нас есть, собственные эмоциональные переживания оказываются непосильными и начинают подрывать способность справляться с ситуацией. Это происходит из-за того, что нарушение регуляции в физиологии становится экстремальным, что ставит под угрозу само наше выживание, например когда частота сердечных сокращений повышается настолько, что возникает риск сердечного приступа. Или в ситуации, когда мозг не в состоянии вынести эмоциональный опыт, поскольку его порог или предел терпения к страданиям превышен, например если боль в сердце от расставания слишком сильна. Нарушение, вызванное угрозой выживанию в первом случае, и отвлечение от невыносимых страданий во втором способны помешать и поставить под угрозу наши когнитивные и поведенческие процессы, необходимые для преодоления текущей ситуации.

В главе 7 мы видели, что для того, чтобы подавляющие эмоциональные переживания не ставили под угрозу способность справляться с ситуацией, природа снабдила нас рядом физиологических «предохранителей». Например, эндогенные опиоиды, выделяемые в качестве защиты от подавляющих эмоций, таких как смертельный ужас и беспомощность в крайне опасной ситуации, заставляют человека ощущать парадоксальное спокойствие и собранность и рассудительно планировать побег. Такая физиологическая защита от экстремальных эмоциональных переживаний в ходе преодоления трудностей на протяжении всей жизни является адаптивной. Ее можно считать дополнительным механизмом преодоления, позволяющим убедиться, что наш эмоциональный опыт (оценка влияния ситуации на наше самочувствие) не подрывает способность продолжать справляться с обстоятельствами посредством познания и поведения.

Однако физиологические защиты от эмоций имеют свою цену. Они нарушают жизненные потоки и, следовательно, нашу физиологию. Например, динамика сокращения препятствует кровотоку, лимфотоку и интерстициальным потокам. Угнетение дыхательной и сердечно-сосудистой функций нарушает эти три потока. Биохимические изменения, вроде онемения, разрушают поток информации по нервам – информации, которая должна проходить между мозгом и телом, позволяя нейронам воспринимать и регулировать происходящее в организме. Однако эта динамика спасает положение, поскольку помогает предотвратить подавление осознания и поведения невыносимыми эмоциональными переживаниями. Учитывая альтернативу (угроза нашему физиологическому и психологическому выживанию), это небольшая цена, которую приходится платить в краткосрочной перспективе. Однако действуя долгое время, физиологическая защита от эмоций способна привести к физиологической и психологической дисфункции.

ДЕЙСТВУЯ ДОЛГОЕ ВРЕМЯ, ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА ОТ ЭМОЦИЙ СПОСОБНА ПРИВЕСТИ К ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ДИСФУНКЦИИ

Не все физиологические средства защиты от эмоций нарушают жизненно важные потоки. Например, возбуждение или зарядка как средство защиты от депрессии нельзя считать причиной плохой работы каких-либо жизненных потоков, даже несмотря на то, что длительное их использование часто вызывает физиологический стресс, беспокойство, активизирует защитные механизмы торможения, такие как сокращение и онемение, и, в свою очередь, нарушает жизненные потоки. Однако большинство физиологических защитных механизмов против эмоций, такие как сокращение тканей и спазм движений, а также подавление разных биологических функций, часто оказывают тормозящее действие и, следовательно, нарушают жизненно важные регуляторные потоки.

Мы используем имеющиеся в нашем распоряжении физиологические и психологические средства защиты, чтобы справляться с невыносимыми переживаниями. Тормозящие способы защиты от эмоциональных переживаний, такие как сжатие и онемение, часто дорого обходятся нам с точки зрения биологии: как мы уже видели, они склонны нарушать жизненные потоки, регулирующие физиологию. Психологические защиты от эмоциональных переживаний, использующие наше познание и поведение, могут оказаться менее дорогостоящими. Иногда, чтобы было не так больно, мы убеждаем себя, что наш жестокий партнер на самом деле не так уж плох. Или используем работу в качестве поведенческой защиты, чтобы чувствовать себя хорошо и забыть, как плохо нам в текущих отношениях. Однако долго справляться с продолжающейся трудной ситуацией, такой как неудачный брак, только с помощью познания и поведения, без физиологических последствий не получится.

В ДЕТСТВЕ МЫ ХУЖЕ УМЕЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ КОГНИТИВНЫЕ И ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ, ЧЕМ ВО ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ

В детстве мы хуже умеем использовать когнитивные и поведенческие средства защиты, чем во взрослом возрасте. По этой причине, сталкиваясь с травмирующими событиями, дети с большей вероятностью, чем взрослые, замирают и уходят в