Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам

слабее. Мы можем убедиться в этом сами, когда в следующий раз испытаем болезненный физический или эмоциональный опыт. Если обратимся внутрь себя, то обнаружим там боль, а также ощутим сопротивление ей. Сказав себе, что мы принимаем боль такой, какая она есть, мы удивимся тому, как упадет уровень страдания по сравнению с тем, что было всего минуту назад. В моменты страданий я стараюсь помнить и практиковать в меру возможностей (часто безуспешно!) мудрость, которой я щедро делюсь с остальными: сопротивление – половина страдания.

Другая причина, по которой работа с воплощением эмоций повышает аффективную толерантность, связана с распространением эмоционального опыта на как можно большую область тела. Эмоция – это оценка воздействия ситуации на всю физиологию мозга и тела, особенно на угнетающие эмоциональные переживания, которые в какой-то момент побудили человека прибегнуть к психологической и физиологической защите от переживаний. Расширение площади воздействия ситуации, даже если изначально она одну часть физиологии затронула больше, чем другую, распределяет бремя воздействия и делает его более переносимым.

РАСШИРЕНИЕ ПЛОЩАДИ ВОЗДЕЙСТВИЯ СИТУАЦИИ, ДАЖЕ ЕСЛИ ИЗНАЧАЛЬНО ОНА ОДНУ ЧАСТЬ ФИЗИОЛОГИИ ЗАТРОНУЛА БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДРУГУЮ, РАСПРЕДЕЛЯЕТ БРЕМЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ И ДЕЛАЕТ ЕГО БОЛЕЕ ПЕРЕНОСИМЫМ

Приведу в качестве примера: всего через неделю после того, как я начал свою первую докторантуру в Северо-Западном университете, меня сбил автомобиль, сильно ударив в правый бок. После этого несчастного случая каждый раз, оказываясь на улице, я начинал ощущать в правой стороне тела беспокойство и страх. Эта эмоциональная реакция застревала надолго, поскольку левая сторона тела напрягалась вместе с правой, как во время инцидента, на долгое время погружая меня в тревожное и некомфортное состояние. Для урегулирования самочувствия защитная реакция фиксации, которая включает в себя сжатие тканей и спазм движения, должна была ослабнуть, а жизненно важные регуляторные потоки – передать информацию о воздействии с правой стороны на левую. Я решил проблему, распространив свой страх и беспокойство на левую сторону. Чтобы лично убедиться в этой динамике, в следующий раз, когда будете делать укол в кабинете стоматолога, попробуйте представить, как вы расслабляете тело, и боль рассеивается, вместо того чтобы сжимать шею и вцепляться в кресло. Вы почувствуете, что так укол переносится легче.

УСТРАНЕНИЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ЗАЩИТ ОТ ЭМОЦИЙ ДЛЯ ИНТЕГРАЦИИ И КООРДИНАЦИИ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ РАЗНЫХ ЧАСТЕЙ ФИЗИОЛОГИИ ПУТЕМ УЛУЧШЕНИЯ РЕГУЛИРУЮЩИХ ПОТОКОВ МЕЖДУ НИМИ ПОВЫШАЕТ СПОСОБНОСТЬ ПЕРЕНОСИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ

Существует еще один способ повысить аффективную толерантность с помощью работы с воплощением эмоций: путем увеличения способности разных частей физиологии помогать друг другу, облегчая жизненно важные регуляторные потоки между ними. Нередко физиологическая защита, такая как сжатие или онемение в одной части физиологии, препятствует обмену регулирующей информацией между этой и остальной частью физиологии, нарушая регуляторные процессы и повышая уровень дисрегуляции, стресса и дистресса локально и глобально. С этой точки зрения устранение физиологических защит от эмоций для интеграции и координации функционирования разных частей физиологии путем улучшения регулирующих потоков между ними повышает способность переносить эмоциональные переживания. Можно ожидать, что такая интеграция снизит уровень регуляции, стресса и дистресса во всей физиологии, даже когда человек пытается обработать неприятный эмоциональный опыт.

Взгляд энергетической психологии на то, почему распространение эмоционального опыта в физиологии облегчает его переносимость

БОЛЕЕ РАВНОМЕРНАЯ СТИМУЛЯЦИЯ ФИЗИОЛОГИИ БОЛЕЕ СБАЛАНСИРОВАННЫМ КВАНТОВЫМ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИМ ПАТТЕРНОМ РАВНОМЕРНЕЕ РАСПРЕДЕЛЯЕТ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ОПЫТ, ДЕЛАЯ ЕГО ПЕРЕНОСИМЕЕ

В методах энергетической психологии, например полярной терапии, трудности с доступом к переживаниям, эмоциям, и управлением ими теоретически возникают из-за неравномерного распределения квантовых или субатомных энергий в физиологии мозга и тела8. Независимо от того, принадлежат ли эти квантовые энергии глубинам организма или исходят от взаимодействующего с ним независимого тела (как предполагается в некоторых методах), считается, что все наши переживания, как физиологические, так и психологические, возникают из-за этих стимулирующих физиологию квантовых энергий. Когда защитные механизмы в квантовых энергетических полях проработаны и энергии распределены более равномерно, во всей физиологии возникает меньше дисрегуляции, стресса и дистресса, даже при неприятных эмоциональных переживаниях. Более равномерная стимуляция физиологии более сбалансированным квантовым энергетическим паттерном равномернее распределяет эмоциональный опыт, делая его переносимее.

Почему непроработанный детский опыт труднее переносить

Однажды ко мне за помощью обратилась клиентка, которую мучил постоянный страх, испытываемый ею с самого детства. Он заставлял все время искать причину в ее нынешней жизни, предпринимая разнообразные усилия, чтобы от него избавиться. Мы использовали один из объектов ее страха, который она определила (страх умереть от болезни), и вызвали его, а затем попробовали распространить его на большую часть ее физиологии. Мы делали это до тех пор, пока страх не стал терпимым, позволив ей оставаться с ним более длительное время. Тогда она четко увидела, что этот страх – ничто иное как страх смерти. Женщину поразило, что она ощущала это всем своим существом, и заметила, что ее разум не пытался выкрутиться, придумывая ему причину или действие, которое помогло бы от него избавиться. Учитывая относительную легкость, с которой она теперь справлялась со страхом, от которого страдала всю жизнь, пациентка задалась вопросом, почему ей было трудно его осознать, не говоря уже о том, чтобы его выносить.

Пошутив, что это потому, что тогда меня не за что было бы похвалить, я приступил к поиску ответов на интересный вопрос: почему каждый раз, когда мне удается проработать угнетающую детскую эмоцию, я испытываю некоторое облегчение?

ПОРОГ АФФЕКТИВНОЙ ТОЛЕРАНТНОСТИ РЕБЕНКА (ИНТЕНСИВНОСТЬ ПЕРЕЖИВАНИЯ, КОТОРУЮ ОН СПОСОБЕН ВЫНЕСТИ) ДОВОЛЬНО НИЗОК, А ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ, КОТОРЫЕ БЫСТРО НАЧИНАЮТ РАБОТАТЬ, НОСЯТ СКОРЕЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ, НЕЖЕЛИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ХАРАКТЕР

Существует несколько причин для этого парадокса, когда с удивлением обнаруживаешь, что так долго избегаемый детский опыт на самом деле не так трудно пережить, учитывая то, на протяжении какого времени человек пытался с ним справиться. Во-первых, в процессе приобретения опыта ребенок менее способен его переносить в силу незрелой физиологии и психики, у него меньше когнитивных и поведенческих ресурсов, необходимых для того, чтобы справиться с переживанием. Порог аффективной толерантности ребенка (интенсивность переживания, которую он способен вынести) довольно низок, а защитные механизмы, которые быстро начинают работать, носят скорее физиологический, нежели психологический характер. Этот опыт похоронен в бессознательном вместе с его физиологическими защитами, к которым в более поздние годы добавляется больше психологических защит, и они помечаются как слишком опасные и невыносимые, чтобы к ним приближаться. Поэтому, когда в настоящем что-то вытягивает это на поверхность сознания, физиологическая защита и более поздние психологические защиты включаются довольно быстро, даже до того, как фактическое эмоциональное переживание