Основы развития детского мозга. У вашего ребенка все получится! - Анна Владимировна Шептура

выдумывать изощренные способы, приобретать какие-то тренажеры. Вновь и вновь мы возвращаемся к тому, что нам полезно просто двигаться: активности на свежем воздухе, ежедневная зарядка, бег, прыжки. Это подсказывает нам сама природа! Ведь человек – существо прямоходящее, и самое оптимальное и физиологичное положение для него – вертикальное. Поэтому поза «сидя» для нашего позвоночника и для всей опорно-двигательной системы – тяжелое испытание. А для неокрепшего детского позвоночника тем более: письмо и чтение за столом, долгое выполнение уроков – слишком высокая нагрузка. Неподвижное сидение держит мышцы в неестественном напряжении, а значит, ребенок быстрее устает и хуже соображает. Поэтому зачастую он начинает вертеться за столом или выбирает «удобное» положение, которое негативно сказывается на осанке. Ограничивайте время непрерывного сидения за столом во время занятий в дошкольном возрасте до 15 минут, в школьном возрасте – до 45 минут, а также формируйте у ребенка привычку делать перерывы и разминаться во время учебы или игр.

Вообще человеческое тело устроено удивительным образом. Все живые существа на планете Земля постоянно находятся под воздействием силы гравитации. Но только у человека самая тяжелая часть – голова – находится так высоко, при этом центр тяжести расположен в районе 2–3-го поясничных позвонков. И только у человека такая маленькая опора – стопы. Такому телу очень сложно дается равновесие. Осанка – это ни что иное, как адаптация тела к среде, к гравитационным силам.

Осанка и равновесие – основа и для двигательной активности, и для качественного обучения.

А еще это залог усидчивости, а значит, и внимательности.

Чтобы удерживать равновесие, с одной стороны, нашему мозгу нужно знать, где и как располагается его тело, то есть качественно обрабатывать и собирать воедино разную информацию от вестибулярной и проприоцептивной систем, от зрения. Поэтому так важен богатый сенсорный опыт и возможность качественно интегрировать сенсорную информацию. С другой стороны, наше тело должно быть очень сильным, а постуральные мышцы должны быть способны регулировать свой тонус, чтобы мы могли удерживаться в стабильном вертикальном положении и сохранять взгляд на уровне горизонта. И чрезмерный, и слабый тонус создают трудности для поддержания баланса. Поэтому так важно укреплять тело и нормализовать тонус постуральных мышц.

Если будет сбой в переработке информации или мышцы тела окажутся недостаточно сильными и натренированными, мозгу все время нужно будет прилагать лишние усилия для поиска стабильности. Если мое внимание и моя энергия направлены на то, чтобы поддерживать осанку, то на учебу их хватать не будет. Вспоминаем первую главу: запас батарейки ограничен, а гиперконтроль его быстро расходует.

Дополнительные факторы, негативно влияющие на осанку:

• неправильный прикус (из-за искусственного вскармливания или длительного грудного, сосания пальца, отсутствия твердой пищи в питании, ротового дыхания). Его важно вовремя предотвратить или обратиться за консультацией к ортодонту;

• дисплазия соединительной ткани, при которой обязательно стоит показать ребенка ортопеду и подключить занятия с врачом ЛФК;

• «вредные» позы (поза-W – на полу, колени сдвинуты, части ног ниже колен расположены по бокам, пальцы ног при этом смотрят наружу; закидывание ноги на ногу; подкладывание одной ноги под таз при сидении на стуле). При сидении на полу от таких поз следует мягко отучать ребенка, предлагая альтернативы. А при сидении за столом формировать привычку сидеть правильно: стопы на полу или на опоре.

• частое использование гаджетов с наклоненной вперед головой, а не под прямым углом ко взгляду;

• неправильный подбор мебели для детей, что тоже может заставлять их принимать неадекватные и неполезные позы;

• использование ходунков, беговелов, самокатов у ребенка с недостаточной физической нагрузкой в раннем возрасте и слабым мышечным корсетом.

Следуйте простым правилам:

▶ разбавляйте пассивное сидение физкультминутками;

▶ приучайте ребенка сидеть правильно и за столом, и на полу;

▶ выбирайте мебель по росту.

Нашим силовым поясом является кор – целая группа, комплекс мышц в средней части тела человека (мышцы живота, спины, ягодиц, тазового дна и др.). Если мышцы кора слабые, ребенку сложно сохранять осанку на протяжении всего урока, он быстро устает, поддерживает голову рукой или вовсе ложится на парту.

Движение – это, несомненно, самое главное условие для формирования осанки, правильного положения всех сегментов тела, а также тренировки всех групп мышц. Ниже приведены несколько простых, но при этом не менее полезных упражнений на каждый день.

Практикум

Упражнения для формирования осанки

«Велосипед». Лечь на спину, согнуть ноги и крутить воображаемые педали.

«Качалочка». Лечь на спину, согнуть ноги, прижать колени к груди и обхватить колени руками. Покачаться на спине вправо, влево, а также вверх-вниз вдоль позвоночника.

«Морская звезда». Лечь на живот, поднять руки и ноги в стороны. Представить себя морской звездой и покачаться на волнах.

«Потягуши». Лечь на спину, потянуть левую ногу пяткой вперед, а левую руку вытянуть назад за голову вдоль туловища. То же самое повторить другой ногой и рукой. Затем противоположными рукой и ногой. А затем двумя ногами и руками вместе

«Тачка». Исходное положение: упор на прямых руках на полу, сзади за ноги в районе бедер держит партнер. В этом положении ребенок выполняет ходьбу на руках вперед.

«Ползания». Ползать разными способами: по-пластунски, прижавшись к полу; на четвереньках с опорой на ладони и колени; животом вверх с опорой на стопы и ладони.

Использование нестабильных балансировочных платформ. Плоская балансировочная подушка, балансировочные кочки и блоки для пилатеса – хорошие инструменты для удержания равновесия. Подушку также можно подкладывать на стул, чтобы незаметно прорабатывать глубокие стабилизационные мышцы. Аналогично полезно сидеть на фитболе вместо стула.

Мелкая моторика. Отдельно следует остановиться на мелкой моторике. Мелкая моторика – это тонкие движения кистей и пальцев рук. Она нужна нам, чтобы:

• одеваться и раздеваться (застегивать пуговки, молнии, кнопки, завязывать шнурки);

• принимать пищу (правильно держать вилку, ложку, нож);

• заниматься творчеством (лепка из глины и пластилина, раскрашивание, аппликация, собирание конструктора);

• красиво писать (правильно держать карандаш, регулировать силу нажима, соблюдать масштаб и границы строки, листа).

Относительно мелкой моторики существуют разные заблуждения. Первое и самое известное заключается в том, что, развивая мелкую моторику, мы развиваем речь и мышление.

Случай из практики. На консультации еще одна мама с переживаниями на тему речи. Дочери Э. 3 года. Мама хочет понять, почему у девочки такая невнятная и недостаточно развитая речь, если они все эти годы форсированно занимались мелкой моторикой: играли с мелкими предметами, ковырялись в крупе, сортировали камушки и пр. На вопрос, какие активности любит ребенок, мама отвечает, что девочка подвижным играм предпочитает сидение за столом и пассивные занятия.

В идее развития речи и мышления