Не учи меня жить. Искусство работы с эмоциями - Алена Борьессон

Женя привыкла к похвале и восхищению, первые же годы работы содержали что-то абсолютно иное. Мир моды предстал для нее холодным и безразличным, а она – невидимой и неважной. Всё это оставляло ее в состоянии постоянного неравновесия.

Девушке казалось, что она уже должна была преуспеть, зарабатывать больше, быть лучше. Она винила себя в том, что престиж и слава не приходили, и вместо того, чтобы идти на следующее собеседование или дорабатывать портфолио, она оставалась дома и думала о том, как будет оплачивать следующую аренду квартиры.

В дни, когда Женя все-таки заставляла себя вернуться к работе, она начинала хвататься за все подряд. Как будто ей нужно было делать больше, причем неважно, чего больше, в противном случае она как будто не заслуживает этого минутного успокоения и равновесия.

Возможно, вы догадались, что ситуация не менялась. Она только сильнее сомневалась в своих способностях и в себе как человеке. В процессе селф-коучинга Женя отметила, что очень многое для нее сводится к динамике «Престижа | позора» в ее жизни. Вчера ее хвалили – сегодня не замечают, на прошлой неделе пост набрал тысячу лайков – сегодня ничего и т. д.

Женя придавала этой динамике краткое, но болезненное значение – со мной что-то не так. Мысль, которая сохраняла ее в состоянии внутреннего неравновесия. Девушка пришла в карьеру после серьезных академических успехов, и сложности реального мира моды оказались для нее неожиданными. Вместо того чтобы увидеть в престиже и позоре, взлетах и падениях нормальную динамику жизни, она приняла это на себя. Она решила, что проблема в ней.

Правда в том, что в постоянной изменчивости нашей жизни нет проблемы. До тех пор, пока мы не поставим свое эмоциональные состояние в зависимость от этих изменений. Но это и есть тот момент, когда вместе с искусством работы с эмоциями у Жени появился выбор. У нас нет выбора, будут ли происходить все восемь изменений в жизни. Однако мы можем сохранять базовое спокойствие и равновесие в условиях всех этих изменений.

Как это выглядит на практике?

Например, как и Женя, вы проходите через процесс взлетов и падений в вашей карьере. Изначальное чувство, которое вы испытываете по этому поводу, – неопределенность, нестабильность, зависимость или неравновесие. Но теперь, вместо того чтобы избегать, реагировать или сопротивляться этому состоянию, вы начинаете его Чувствовать.

Постоянная изменчивость жизни сохраняется, но теперь, вместо того чтобы обвинять себя во внешних изменениях и делать выводы о своей «неправильности», мы принимаем эту постоянную изменчивость жизни как нормальную часть нашего личного пути.

Мы даже позволяем себе видеть в полярности обстоятельств обязательную часть того, что означает быть человеком. Я предложила Жене самую простую метафору. Когда я наблюдаю за моим сыном, играющим в футбол, я болею за него. Я буду очень радоваться, если его команда победит в матче, и искренне расстроюсь, если команда проиграет. Но на фоне всего этого я буду сохранять спокойствие и равновесие, потому что мы знаем, что проигрыши и победы – это нормальная динамика игры. Это также нормальная динамика жизни любого из нас.

Женя была воодушевлена идеей того, что она может сделать равновесие и спокойствие своим спутником, вне зависимости от того, через какие изменения она проходит. Более того, изменения и стали для нее предпосылкой для того, чтобы развить это спокойствие.

Мысль, которую Женя стала практиковать в отношении своих текущих обстоятельств, звучала так: Перемены являются естественной частью моего жизненного прогресса. Эта мысль создавала для нее состояние внутреннего равновесия. А я бы здесь добавила, что истинное чувство равновесия и спокойствия основано не на надежде, что однажды внешние обстоятельства стабилизируются и будут прекрасны, а на нашей способности объять контрастность жизни и двигаться дальше в условиях неизбежных перемен и нестабильных обстоятельств.

Что это дало Жене на практике?

Из состояния равновесия она была готова больше действовать и действовать ясно. Прежде чем она направляла письмо в дизайнерские дома, девушка делала короткие исследования и предлагала им конкретные эскизы, которые, как ей казалось, могли быть актуальны в будущем.

Она перестала связывать взлеты и падения со своей человеческой ценностью. Она увидела, что ее ценность – это одна история, а изменчивые обстоятельства ее успехов – другая. Это помогло ей сфокусироваться на том, что она может делать и улучшать в своем дизайне, и перестать пытаться улучшать себя как человека.

Когда Женя получила первое положительное письмо от одного из модных домов с предложением перейти на следующий этап отбора, девушка была счастлива. Но даже счастье чувствовалось немного по-новому, потому что она перестала привязывать свою ценность к этому переменчивому успеху. В результате приятное чувство ожидания не омрачалось страхом упустить эту новую возможность и снова потерять себя.

Важно также понять, как в условиях внутреннего равновесия мы теперь можем отвечать на ситуации, в которых имеет место потеря, позор или боль. Мы уже договорились, что и эти вещи являются нормальной и даже ожидаемой частью человеческой жизни, каждый из нас так или иначе будет проходить через восемь изменений жизни. А скорее всего, их будет намного больше.

Когда мы перестанем сопротивляться этим изменениям, а также сравнивать то, что есть сейчас, с тем, как, нам кажется, должно быть, – придет эмоция равновесия. Она может ощущаться как заземленность и больший контакт с реальностью, потому что как минимум мы не потерялись в своей голове, споря с тем, что есть.

Когда внутри нас возникает состояние базового спокойствия и равновесия, мы готовы к тому, чтобы дальше изучать возникшую ситуацию. Допустим, для Жени такой ситуацией могло быть получение отказа от очередного модного дома. Для меня вчера это была неожиданная новость от супруга, которую можно назвать большой потерей для нашей семьи.

Теперь, вместо того чтобы сравнивать то, что есть, с тем, как мы надеялись и верили, это должно быть, мы намеренно создаем внутреннее равновесие. Из этого состояния равновесия мы сможем вновь обратиться к концептам чистой и грязной боли.

Мы уже обсуждали их детально в прошлых главах, но когда речь идет о восьми изменениях жизни, так важно не добавлять дополнительных ненужных страданий – грязной боли, когда мы уже проходим через обстоятельства, ограничивающие наши надежды и мечты.

Для меня грязная боль выглядела бы как прокрутка надежд и идеальных сценариев, которые у меня были о следующем этапе нашей семейной жизни и которые теперь не соответствовали моей реальности. Для Жени же грязная боль – это истории о том, что отказавший ей модный