Не учи меня жить. Искусство работы с эмоциями - Алена Борьессон

никакие попытки это изменить не приносили результата, мы могли переключить внимание на построение отношений с другим партнером, сделав эти новые отношения важными и желанными.

Заметьте, как это скучно и не так драматично.

Дело в том, что в этой упрощенной истории не хватает приписки, которая делает ревность таким болезненным и иногда даже разрушительным чувством для многих из нас.

Ловушка современной ревности

Самая большая боль в ревности возникает, когда человек неосознанно верит, что он недостаточно хорош для того, чтобы сохранить то, что ему так дорого, или недостаточен для того, чтобы потом это потерянное воссоздать.

Например, моя знакомая верила, что Даша, к которой она ревновала своего молодого человека, лучше нее. Лучше как человек. Вместо того чтобы увидеть конкретные качества или навыки, которые просто были у Даши чуть более развиты, она видела в ней более достойного человека, чем себя. В свете такого убеждения ей казалось очевидным, что, если бы у молодого человека был выбор, он бы был в отношениях со своей университетской подругой.

Одновременно с этим моя знакомая забывала о своей достаточности и уникальности как человека. Вместо того чтобы чувствовать себя любимой и желанной, она ощущала неадекватность.

Возможно, вы уже заметили закономерность, как эмоции, которые изначально являлись такими служащими и важными, могут привести к нежеланным последствиям, если мы не умеем их слышать, понимать и бережно обращаться с ними. Короткий сигнал ревности перерастает в состояние неадекватности, из которого человек начинает сравнивать себя с теми, кого считает лучше или достойнее, и живет в страхе потерять то, что для него так важно.

Первый концепт, который мне важно было обсудить со знакомой, это понимание стопроцентного достоинства и достаточности каждого человека. Она настолько же абсолютно и стопроцентно достойна любви, как и Даша, и как и любой другой человек на планете Земля. Мы хотим разделять конкретные качества и человека в целом. Даже если какие-то конкретные характеристики и качества другого вам могут казаться лучше ваших, это не означает, что этот другой лучше, чем вы, как человек.

Мы можем обсуждать индивидуальные способности и качества, и даже иногда характеризовать их как что-то, что бывает лучше или хуже. Но каждый безусловно достаточен и достоин любви.

У парня моей знакомой могут быть тысячи причин, почему он хочет быть в отношениях именно с ней. Как и любой другой человек на земле, она уникальна и комплексна, и ее неповторимая конфигурация может быть именно тем, что притягивает его. Теперь это уже ее задача – принять и полюбить свою неповторимость. Только в таком случае она сможет ясно смотреть на факты, которые имеют место в отношениях, и принимать сильные решения по поводу того, как она хочет двигаться вперед.

Разница между мыслями и фактами

Моя знакомая стала учиться принимать свою уникальность, а также видеть себя как человека, который способен построить любящие отношения сейчас или в будущем. Такое мышление о себе все больше создавало для нее состояние внутреннего спокойствия. Именно из этого состояния, а не из эмоции ревности важно исследовать ситуацию дальше.

Моих клиентов я всегда обучаю отделять мысли от фактов, а также распознавать, что факты сами по себе нейтральны. Сами по себе они не вызывают в нас эмоций. Эмоции являются результатом наших мыслей об этих фактах.

Но как же, возразите вы. Разве это нейтрально, что на том празднике он провел больше времени со своей университетской подругой, чем с девушкой, которой предложил руку и сердце?

Но давайте представим, что действительно у нас есть фактические данные, что количество минут и секунд, которое он провел с Дашей, превышало количество времени, проведенного с моей подругой. Вся эта информация все равно пока нейтральна, и сама по себе она не создает ни для кого из участников процесса отрицательных чувств.

Так, например, моя знакомая чувствовала ревность не потому, что ее молодой человек вместе с подругой исполняет очередную композицию, пока она в одиночестве допивает третий бокал. Реальную боль и страдания для нее создавала мысль о том, что Даша лучшее нее. Что ее молодой человек скорее бы предпочел другие отношения, если бы у него появилась такая возможность.

Еще одна причина, почему я знаю, что поведение и слова парня сами по себе нейтральны в том, что если бы их услышала девушка, которая не сомневается ни на секунду в собственном совершенстве, которая находится в контакте со своей уникальностью и знает, что она всегда может создать те отношения, которые хочет, – у нее было бы совсем другое восприятие его поведения и слов.

Нет, необязательно, что эта другая, уверенная в себе, девушка думала бы позитивно о поведении и словах ее партнера. Но когда человек чувствует свою собственную достаточность, уверенность и внутреннее спокойствие, она скорее найдет те мысли, которые будут служить ей и ее будущему. Даже если эта мысль будет звучать так: я выбираю больше не быть в этих отношениях.

Моя знакомая тоже не хотела чувствовать перманентную радость, когда она проводила вечера в одиночестве. Когда она чувствовала себя ценной и достойной, она все равно обращалась к мысли: «Я не уверена, что мне нравится, как он ведет себя в этой ситуации, и я хочу знать больше». Только теперь эти мысли не создавали ощущение неадекватности, а только добавляли ей уверенности. Именно из этого состояния она хотела обсудить с парнем ее эмоции и его поведение на праздниках.

Для многих уже эта трансформация будет бесценной. Как часто люди выходят на диалог поглощенные ревностью? Либо, наоборот, закрываются и прячутся вместе с эмоцией ревности, которая только многократно растет?

Ценность любого исхода

Дальнейшее развитие ситуации для моей знакомой оказалось совсем не драматичным, и их диалог прошел в формате хеппи-энда голливудского фильма. Обсуждая тему ревности, она могла быть уязвимой, но при этом сохранять силу и внутреннюю уверенность. Он внимательно выслушал ее и признался, что сам был не в восторге от того, как проходили такие вечера, и что он постарается быть более внимательным и проводить время с ней.

Моя знакомая позвонила чуть позже, чтобы поделится, как прекрасно прошла их беседа. Она была невероятно счастлива. Конечно, я тоже, но в отличие от нее самой важной частью всей этой истории я видела не ответ молодого человека. Потому что это что-то такое, что мы не можем контролировать. Я радовалась тому, как она ощущала и показывала себя теперь. Самое главное напоминание здесь, что даже если молодой человек продолжит вести себя так же, у нее все равно будет