Не учи меня жить. Искусство работы с эмоциями - Алена Борьессон

автор фразы добавлял, что, признаваясь в том, что мы испытываем зависть, мы по сути соглашаемся с тем, что мы недоброжелательны и злы.

Если у вас есть сомнения по поводу полезности этого определения, пожалуйста, продолжайте читать эту главу. Позже, после публикации очень вредной цитаты, я рассказывала, что зависть представляет собой на самом деле и почему осуждать чувство зависти и себя – это неслужащий путь работы с данной эмоцией.

Забавно, что потом несколько человек перепостили мой пост с вредным советом таким образом, что создавалось впечатление, будто цитата про связь зависти и недоброжелательности исходит от меня…

На этом я решила рубрику вредных советов временно приостановить. Я не хочу случайно помочь дальнейшему распространению идеи о том, что чувство зависти делает нас менее достойными, ценными или хорошими людьми. Напротив, я хочу, чтобы как можно больше людей не причиняли себе дополнительные страдания, ругая, осуждая или не принимая себя, потому что периодически к ним приходит чувство зависти.

В чем на самом деле смысл зависти?

Признаю, говорить об эмоции зависти может быть некомфортно. Но в той или иной форме почти все люди на земле испытывают эту эмоцию. Что, если это происходит потому, что в зависти тоже есть смысл? Мы сможем это понять, только если уберем слои суждений и осуждений, и рассмотрим эмоцию зависти с любознательностью и любовью.

Когда я изучала эту эмоцию, я ориентировалась на два определения. Первое из словаря Ушакова, где зависть определяется просто как желание иметь то, что есть у другого. Второе пришло от Спинозы, который определял зависть как неудовольствие при виде чужого счастья и, напротив, удовольствие в его же несчастье. В этом определении человек активно хочет, чтобы у объекта его зависти больше не было того, чему он завидует.

Между этими определениями пропасть. Зависть, по Ушакову, потенциально может быть направлена на созидание. Зависть по Спинозе – на лишение и даже разрушение. Но даже здесь я повторю, что в какой бы форме зависти вы себя ни находили в моменте – это не повод для осуждения и неприятия. Все, что происходит в моменте, – это ощущение эмоции зависти в вашем теле. Точка.

* * *

Эвелина была средней из трех сестер. Старшая, Анна, стала жить самостоятельно достаточно рано, и Эвелина делила родной дом со своей младшей сестрой. Между девушками было три года разницы, но это не мешало близкому окружению постоянно сравнивать их между собой.

Эвелина неоднократно слышала, какая она работоспособная и умная. С самого детства она усердно работала, заслуживая любовь и одобрение семьи. Младшая сестра была ее полной противоположностью. Она получала похвалу и восхищение за свою внешнюю красоту. Некоторые члены семьи не стесняясь говорили, что в будущем ей даже не нужно будет много стараться, чтобы получить то, что она хочет. Она уже красива, уже привлекательна, и все, что ей нужно, – это быть собой.

Эвелина помнит, как еще в достаточно юном возрасте она начала замечать неприятное и тяжелое чувство. Это было чувство зависти по отношению к младшей сестре. Когда мы впервые встретились с ней, позади уже были годы борьбы с завистью. Девушка поступала в лучшие университеты, получала престижные должности и очень много старалась. Но что бы Эвелина ни делала, она никогда не выигрывала соревнование с младшей сестрой. Соревнование, о котором знала и в котором участвовала только она.

«У сестры свои заботы. Она сейчас живет с очередным бойфрендом, который оплачивает все. И она даже не работает! Она даже не собирается работать. Как жизнь может быть такой несправедливой? Я не могу себе позволить не работать… Она должна получить урок».

Дальше Эвелина проваливалась в осуждения младшей сестры, и ей очень хотелось, чтобы я поддержала ее в этом. В какой-то момент она останавливалась и теперь проваливалась в неприязнь «к себе, которая завидует». Для того чтобы распутать клубок ее текущего состояния, нам важно было занять позицию Наблюдателя и понять: почему эмоция возникла? Как Эвелина может лучше всего поддержать себя в ней?

С точки зрения нашей эволюции мы реагируем на окружающую среду через эмоции, и один из важнейших смыслов эмоциональной реакции в том, чтобы увеличить наши шансы на выживание. Эмоции сложнее, чем, например, реакция на боль, когда вы дотрагиваетесь до чего-то горячего и, как результат, быстро убираете руку. Поэтому, когда мы замечаем чувство зависти, мы не сразу понимаем, что с этим чувством делать.

Но согласитесь: вероятнее всего, природа создала зависть не просто так. Если в этом чувстве есть смысл, то каким он может быть? С точки зрения психологов-эволюционистов, смысл зависти может быть в том, что она сигнализирует вам о том, чего вы действительно хотите, еще до того, как другие части вас начнут это отвергать.

На физическом уровне и в необработанном чистом виде эмоция зависти может ощущаться очень неприятно. Так неприятно, что у вашего мозга появится желание как можно быстрее прекратить этот дискомфорт и избавиться от чувства зависти. Тогда перед нами появляются два достаточно очевидных пути, как это сделать. Первый, назовем его по Спинозе, – путь, когда человек пытается избавиться от зависти, опустив человека, которому он завидует, обратно на свой уровень.

Как сделать так, чтобы у другого не стало того, чего я так хочу? Как лишить его или забрать у него эту вещь, позицию и т. д.? Неосознанная зависть может приводить к весьма печальным последствиям. Но заметьте, как выражение эмоции в таких деструктивных действиях по сути противоречит тому, как зависть могла быть задумана природой.

Зависть может быть важной и созидательной эмоцией, если она в конечном итоге приводит к действиям, которые увеличивают наши шансы на выживание. Лишение другого человека вещи и привилегии не помогало человеку подняться вверх по пищевой цепочке. Но зависть может быть огромной силой в том случае, если мы уравновесим ее эмоцией, которая помогает человеку созидать и осуществлять задуманное.

Вернемся к ситуации нашей героини. Ощущение зависти, которое она испытывала в отношении младшей сестры, нормально и естественно. Когда девушка позволяла себе немного успокоиться, она рассказывала, как ее сестра умеет заботиться о себе. Причем не только о своей внешности, но и уделять время физическому и ментальному здоровью. Это что-то такое, на что Эвелина никогда не находила времени, и пример сестры был не всегда комфортным, но таким важным напоминанием об этом. Она тоже хотела уделять время себе.

Тогда вопрос: почему она не могла использовать какие-то черты сестры как источник вдохновения и мотивации? Почему вместо этого она продолжала испытывать болезненное чувство зависти,