От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист

Вот это и есть настоящее исцеление.

Вселенная не допускает совершенства: без остановок и необходимости устранять недостатки не было бы роста и развития. Природа держится на несовершенстве. На линиях разломов образуются горы, сверхновые звезды рождаются в результате взрыва, конец одного времени года есть начало другого.

Вы живете не для того, чтобы от и до соответствовать собственным ожиданиям. Вы здесь не для того, чтобы всегда все делать вовремя и идеально — ведь тогда жизнь лишилась бы спонтанности, удивления, восхищения.

Все, что уходит с пути, расчищает путь

Вы никак не можете получить то, что не предназначено для вас.

Можно сражаться изо всех сил. Можно намертво вцепиться в желаемое. Можно приучить себя подмечать знаки и приметы. Можно заставить друзей анализировать ваши сообщения и письма. Можно решить, что вы точно знаете, что вам нужно и что будет лучше всего. А еще можно просто ждать.

Ждать можно вечно.

То, что вам не подходит, не останется в вашей жизни надолго.

Можно довольно долго себя обманывать, но, если человек, работа, город вам не подходят, вы не сможете силой удержать их. Можно вести с собой игру, оправдывая свои действия и выдвигая ультиматумы. Можно уговаривать себя потерпеть еще немного, постараться еще чуть-чуть и одновременно пытаться объяснить себе, почему все идет не так, как надо.

На самом деле все, что вам по-настоящему нужно и важно, не будет от вас вечно скрываться и обязательно придет в вашу жизнь. А когда в вашей жизни появляется то, что вам действительно подходит, оно дает ясность. Все, что не подходит, несет лишь сомнения и смуту.

Стараясь любой ценой добиться чего-то, что вам на самом деле не нужно, вы заходите в тупик, потому что пытаетесь втиснуть нечто чуждое в собственную жизнь. Тут неизбежен конфликт, причем вы сами его порождаете, но разрешить не можете. Чем он серьезнее, тем больше мы склонны принимать его за настоящее желание. Разве мы можем испытывать такие сильные чувства в отношении чего-то, что нам не годится?

Можем, так как культивируем в себе привязанность. Мы способны влюбиться в возможность, а не в реальность. Мы способны придумать и поставить целый спектакль, изображающий будущее, которое настанет после исполнения наших желаний. Мы умеем жить придуманной жизнью, где получили все, чего хотим.

Но пока мы не проявляем себя в полной мере, все это остается фантазией. Со временем мы привыкаем так сильно верить в иллюзии, что они становятся манией, причем невероятно притягательной.

Однако мы не можем удержать ничего, что нам не годится. Вы, может, и хотели бы притвориться, что не знаете этого, но на самом деле вы все чувствуете и понимаете. Именно поэтому приходится все сильнее держаться за желаемое, не допуская ни малейшей слабины. То, что по-настоящему ваше, не нужно удерживать силой или уговорами; здесь не нужно ничего доказывать.

Бывает, что мы с головой уходим в старые мечты, соглашаемся жить так, как кто-то придумал за нас, зацикливаемся на том, кем мы должны были стать и чего достичь. Мы увлекаемся случайными мыслями о жизни, которую могли бы и должны были бы жить, если бы только все сложилось иначе, если бы только все встало на свои места. Вот поэтому жизнь нас в некотором смысле подстраховывает, забирая то, что нам не годится, если уж мы сами не готовы это увидеть и признать.

На самом деле мы и не хотим того, что нам не подходит, однако привязываемся и потому боимся утраты. Мы приучаем себя верить, что ничего лучше уже не будет и что, лишившись объекта привязанности, мы обречем себя на бесконечные страдания. Мы не хотим того, что нам не подходит, но и отказаться боимся, чтобы не утратить иллюзию безопасности.

Самое смешное в том, что именно тогда мы оказываемся особенно уязвимыми. Держаться за то, что нам не подходит, — самая неустойчивая позиция, и эта неустойчивость погружает нас в пучину переживаний.

То, что вам не годится, исчезнет из вашей жизни, и не потому, что тут действуют некие невидимые силы, которые всем управляют. Просто в глубине души вы точно знаете, что вам это не нужно. Рано или поздно вы увидите это, примиритесь с реальностью, освободитесь от лишнего и пойдете своей дорогой. Пусть даже сейчас вы сопротивляетесь, стараетесь изо всех сил, фантазируете о том, как было бы прекрасно добиться желаемого.

Того, что вам не годится, ни за что не удержать, потому что вы этого и не хотите, а значит, и не выбираете. Когда будете готовы, вы сами отступитесь, отпустите, признаете, что все это время были увлечены иллюзией, которая давала ощущение безопасности.

Восстановление после эмоциональной травмы

Некоторые из нас считают, что подобные травмы, образно говоря, ощущаются где-то в мозге. Но травма в самом прямом смысле гнездится в теле.

Травма — это последствия страха, который вы не смогли преодолеть. Если не проработать или не «победить» страх, вы окажетесь, причем надолго, в состоянии «бей или беги». Это естественная паническая реакция на смертельную угрозу.

Из-за травмы мы теряем ощущение безопасности. Не умея вернуть его, мы оказываемся под влиянием ментальных искажений и становимся гиперчувствительным. Это значит, что мы приписываем другим несуществующие намерения, реагируем излишне остро, крутим в голове одни и те же мысли, срываемся в ответ на безобидные раздражители, проецируем на себя не имеющие к нам отношения ситуации, не можем выйти из состояния «боевой готовности».

После эмоциональной травмы мозг временно фокусируется на поиске потенциальной угрозы во всем, а потому бывает очень сложно не зациклиться на проблеме и не допустить появления комплекса жертвы. В конце концов, мозг буквально пытается показать вам все возможные сценарии «атаки».

Вот почему так полезно исследовать и обдумать обстоятельства, вызвавшие травму: это помогает постепенно избавиться от тревожности. Если мы находим силы возвращать в свою жизнь источник стресса, но понемногу, не резко, и осознаём, что можем контролировать себя, мозг начинает работать в своем обычном режиме, потому что ощущение контроля и безопасности появляется вновь.

Именно поэтому люди с более широким кругом общения и высокой психологической устойчивостью чаще используют травмирующее событие как катализатор для рефлексии, сострадания, роста и исцеления, а не саморазрушения. У таких людей теснее связи с базовым ощущением безопасности и, даже если в чем-то это ощущение потеряно, другие аспекты жизни компенсируют его отсутствие.

Что происходит с мозгом после травмирующего события?

С точки зрения неврологии стресс влияет на три зоны мозга[19]. Это миндалевидное тело, гиппокамп и префронтальная кора. У