От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист

В этот момент вы поймете, что на руинах прошлого не найдете гармонии и умиротворения. Двигаться вперед можно, только если начать заново.

Вы избавляетесь от прошлого, когда начинаете создавать новую жизнь, настолько увлекательную и поглощающую, что со временем просто забываете о былом.

Пытаясь сосредоточиться на том, чтобы «отпустить», мы не можем ослабить хватку и держимся за прошлое все сильнее и отчаяннее. Знаете, так бывает, когда вам говорят: «Не думай о белом слоне». И с этого момента слон не выходит у вас из головы.

Душевные привязанности устроены так же, как и привычки: чем сильнее мы убеждаем себя начать заново и забыть старое, тем сильнее мы привязываемся к этому старому. Прекратите уговаривать себя отпустить и забыть.

Скажите себе, что плакать и горевать можно столько, сколько нужно. Что можно рассыпаться на куски и не находить себе места — и не страшно, если жизнь идет кувырком и все валится из рук. Скажите себе: не страшно, если даже фундамент жизни рухнет.

Вы с удивлением осознаете, что все еще стоите на ногах.

Все, что вы выстроите, перенеся утрату, будет настолько прочным и достойным восхищения, что прежние провалы и потери покажутся вам необходимой частью общего плана. Может, именно в тот тяжелый период в вас проснулось нечто, без чего вы не достигли бы таких высот.

Если вы не можете пока избавиться от того, что причиняет боль, не упорствуйте. Сделайте сегодня всего один шаг, и еще один завтра, и постепенно создавайте новую жизнь, по частям, день за днем. Рано или поздно вы поймете, что уже целый час не думали о своей утрате или неудаче. Потом проживете без тяжелых мыслей день, потом неделю… а потом пройдут годы, и то, что, как казалось когда-то, должно было вас раздавить, уйдет в прошлое, о котором вы сможете вспоминать с улыбкой.

Всякая утрата рано или поздно становится тем, за что мы искренне благодарны. Со временем вы поймете, что это был не ваш путь — а лишь препятствие на нем.

Освобождаемся от прошлого с помощью психологического трюка

Если какой-то этап закончился, это еще не значит, что он завершен для вас лично.

Тело хранит все не до конца пережитые эмоции. Умом мы понимаем, что в период тяжелого испытания или травмы как будто сжались в комок и не двигались вперед. Было страшно, мы никак не могли с этим справиться — и в результате прекратили развитие.

При этом мы часто не осознаем, что наиболее болезненный опыт может быть связан с отдельными аспектами пережитого: там было нечто, что мы изо всех сил хотели или даже до сих пор хотим получить. Сердце разбито не из-за разрыва, а потому, что мы хотели сохранить отношения, которые не имели будущего. Мы в отчаянии не из-за утраты; просто мы страшно, безумно хотели, чтобы кто-то или что-то остались в нашей жизни.

Мы эмоционально привязываемся к событиям, из которых, как нам кажется, можно извлечь еще какой-то опыт. При этом мы не осознаём, что на самом деле должны освободиться от этой привязанности, а потом двигаться вперед и добиваться всего, чего мы хотим, в реальной жизни.

Вместо того чтобы смиряться с неудачей, нужно разобраться, чего мы желали в той ситуации, и найти способ получить это.

Если вы в самом деле хотите освободиться от прошлого, придется для начала вернуться к нему через воспоминания. Закройте глаза и постарайтесь почувствовать, в какой точке тела вы ощущаете нечто неприятное. Это и есть портал, через который вы сможете добраться до основной причины. Следуйте за ощущением, и пусть оно подскажет, с чего начать. Вы должны вспомнить время, место или какое-то событие. Если воспоминания еще свежи, вам не придется идти таким долгим путем — можно просто мысленно вернуться к тем событиям и представить момент, с которого все началось.

Теперь важно совместить нынешнюю картину мира и ее более раннюю версию. Представьте, что вы сегодняшний, освободившись от части прежних переживаний, делитесь мудростью с собой же из прошлого.

Вот вы садитесь рядом с более молодой и менее опытной версией себя, у которой разбито сердце, и начинаете на конкретных примерах объяснять, почему все несомненно происходит к лучшему, просто это не сразу очевидно. Можно сказать, что очень скоро начнутся новые отношения, гораздо лучше прежних.

Представьте, что сидите рядом с собой из прошлого в момент, когда вам было особенно невесело, и даете очень четкие советы о том, как нужно поступить, чтобы стало полегче: кому позвонить, куда пойти, что начать делать, а что прекратить.

И самое важное: представьте, как убедительно говорите себе, что с этого момента все — абсолютно все — будет хорошо. Что все эти страхи напрасны, что впереди еще столько замечательных событий, что жизнь еще заиграет новыми красками.

Все это важно проделать, чтобы избавиться от старых привязанностей и позволить той, раненой части себя вернуться в настоящее, ко всему, что есть в нем.

Изменить прошлое вы не можете, но, пересматривая точку зрения на те события, можете влиять на свое нынешнее состояние. Так вы можете изменить эту историю и всю свою жизнь. Можете прекратить цепляться за события, в которых даже не могли быть собой.

Из-за излишне сильной привязанности к чему-то из прошлого мы перестаем адекватно оценивать этот период. Мы часто забываем, что происходило на самом деле, и важно помочь себе взглянуть правде в глаза. Вместо тоски по тому, что оказалось когда-то невозможным, лучше освободиться от этого прошлого и направить энергию на создание более светлого настоящего.

Вот тогда мы и обретаем достаточно свободы, чтобы шагнуть в будущее и увидеть безграничные возможности. Теперь мы свободны и можем стать кем захотим, и создать все, что захотим, и получить то, о чем мечтали. Теперь можно сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас.

Постоянные размышления о прошлом не означают, что вы хотели бы туда вернуться.

Неспособность забыть прошлое не означает, что вам нравится снова и снова переживать те события, хотя вы именно это и делаете.

Удивительно, что жизнь почти не допускает пауз. Вы теряете самого близкого человека, но мир дает вам погоревать лишь несколько дней: предполагается, что вы очень скоро вернетесь к обычным своим делам. Вы переживаете травмирующие события, меняющие взгляд на мир и переворачивающие жизнь с ног на голову, однако окружающие чаще всего не готовы слишком долго терпеть ваши страдания. Вам может быть позволено поплакать, погрустить, отменить или отложить