От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью - Брианна Уист

пару-тройку дел. Возможно, удастся взять короткий отпуск или даже найти кого-то, кто согласится выслушать вас хотя бы несколько раз.

Но, чтобы пережить тяжелое событие, потрясшее вас до глубины души, короткого отпуска или отгула не хватит. Мир не дает нам достаточно времени, чтобы восстановиться, а потому мы продолжаем тянуть лямку. Все идет своим чередом.

Однажды вы просыпаетесь и обнаруживаете, что, судя по всем внешним признакам, самое страшное вы пережили. Вы так далеко ушли от тех тяжелых событий, что даже и не помните их в точности. Но вы кое-что не учитываете: можно перебраться на новое место, забыть кого-то, перестать вспоминать о прошлом — но невозможно уйти от себя.

Почему мы вообще удивляемся, что не можем забыть прошлого? У нас даже не было возможности детально рассмотреть все, что собрано в том темном углу памяти, и примириться с этим. Да почти никаких возможностей не было.

Мы без конца возвращаемся в прошлое не потому, что так уж этого хотим. Просто те события ранили нас гораздо глубже, чем мы думали, и их отголоски все еще мучительны. Воспоминания всплывают в памяти отрывками, но остаются такими же тяжелыми и способны моментально вернуть нас в прежнее состояние.

Вы можете переехать в другую страну, снова выйти замуж, построить новую карьеру, сменить десяток любовников, найти новых друзей, выстроить счастливую и полноценную жизнь, но по-прежнему горевать из-за того, что пришлось пережить много лет назад. Снаружи вы полностью изменились, однако та, пострадавшая часть вас никуда не делась. Важно, чтобы вы перестали ее избегать, набрались мужества и признали ее существование.

И вы сможете это сделать, дайте только срок.

Все ваши переживания нормальны; не вините себя и не считайте, что с вами что-то не так. Вы пережили те события так, как это сделал бы любой здоровый человек. Окажись кто-то другой на вашем месте — и он действовал бы так же и переживал бы то же.

Вы, будучи здоровым человеком, пережили травматический опыт и отреагировали на него адекватно. Вы смогли жить дальше, потому что так было нужно, но вы не отказались от своего прошлого.

Ваша способность и готовность вспоминать те события доказывают, что вы в лучшем состоянии, чем думаете; ближе к исцелению, чем думаете; способны прощать, хотя и сами этого, возможно, не подозревали. Мучительные воспоминания и мысли возвращаются к вам, чтобы вы могли признать их существование и распрощаться с ними.

Вы уже не тот человек, каким были тогда, хотя фрагменты и осколки прошлого остаются частью вас.

Вам больно, но вы не сломлены и готовы выбраться из кризиса.

Отказаться от завышенных ожиданий

Нет особой доблести в том, чтобы говорить о любви к своему телу, когда вам удалось наконец добиться идеальной в вашем представлении спортивной формы.

Нет особой храбрости в том, чтобы заявлять о своем безразличии к материальным вещам, когда вы можете получить что угодно.

Нет особого подвига в том, чтобы не думать о деньгах, если у вас их полно.

Если вы обрели счастье и покой, исправив все недостатки, преодолев все препятствия и сосредоточившись наконец на жизни «после», нельзя считать, что вы решили свои проблемы. Вы только подкрепили собственное убеждение в том, что не можете чувствовать себя нормально, пока не все в вашей жизни идеально. На самом деле, разбираясь с какими-то отдельными моментами и считая это исцелением, глобально вы не меняете ничего.

Вы меняете жизнь, если не боитесь больше встать во весь рост и говорить в полный голос. Вы меняете жизнь, если позволяете себе быть счастливыми уже сегодня, но не отказываетесь от планов на будущее. Вы меняете жизнь, когда понимаете, что любите и цените себя, даже если не выглядите пока так, как хотелось бы. Вы меняете жизнь, когда формулируете собственные принципы относительно денег, любви, отношений, когда обращаетесь с любым незнакомцем так же, как со своим начальником, и когда относитесь к тысяче долларов так же бережно, как отнеслись бы к десяти тысячам.

Вы меняете жизнь, когда беретесь за что-то, что вас по-настоящему пугает, — это показывает, кто вы на самом деле.

То, что мы считаем проблемами, по большей части лишь способ отвлечься от настоящей проблемы. Она заключается в том, что нам некомфортно с собой здесь и сейчас. Первым делом нужно браться за эту корневую проблему — остальное наслаивается сверху.

Нужно найти достаточно смелости и признать дискомфорт. Даже если у нас от одной мысли об этом скулы сводит и мы начинаем верить, что не справимся. (Но мы справимся!) Нужно прислушаться и присмотреться к неприятным ощущениям, прочувствовать, признать, прожить их.

Не понимая, что этот дискомфорт и есть наша настоящая проблема, мы хватаемся за мелочи и пытаемся исправить их, хотя это лишь симптомы. Решив финансовые проблемы, начинаем исправлять фигуру. Если фигура в порядке, пытаемся улучшить что-нибудь в отношениях. Разобравшись со всем, что считаем важным, мы начинаем заново: стремимся снова все улучшить, поправить, починить — в общем, найти какую-нибудь задачку, чтобы не смотреть в глаза настоящей проблеме.

Научившись проявлять себя в полной мере, вы начинаете радикально менять свою жизнь.

Теперь вас любят искренне. Вы начинаете вкладывать силы в работу и без ненужных мучений достигаете серьезных результатов. Вы снова можете смеяться и получать удовольствие от жизни. Вы осознаете, что прежде вам нужно было проецировать свои страхи хоть на что-нибудь и вы выбирали для этого самые распространенные проблемы.

Научившись проявлять себя в полной мере, вы отказываетесь от ненужной ерунды.

Вы заявляете миру, что намерены любить себя не только когда он признает, что вы достойны любви.

Вы будете держаться за собственные ценности не только когда добьетесь всего, чего хотели.

Вы будете проявлять принципиальность не только когда это будет удобно.

Вы будете счастливы не только когда кто-то согласится вас полюбить.

Научившись проявлять себя в полной мере, вы разрываете привычный шаблон. Все важное, хорошее и приятное в жизни больше не приберегается для какой-то идеальной версии вас, которой вы вряд ли станете.

Именно это и было важнее всего: разобраться, почему же не удается радоваться жизни. Но теперь вы научились выражать себя и позволили себе проживать все свои чувства. Живя во тьме, вы были вынуждены многое в себе подавлять и проецировать на что-то внешнее. Все, больше не нужно!

Вы проявляете себя таким, какой вы есть, и берете только то, что ваше по праву. Не то, что принадлежит лишь вашей воображаемой версии, и не то, чего, по мнению мира, вы достойны. Теперь