Японский секрет спокойствия - Ричард Л. Хайт
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Упражнение на сферическую осознанность
Представьте, как у вас в груди появляется легкое и приятное ощущение. Когда удастся его почувствовать, позвольте ему распространиться на все тело. Если в процессе вы обнаружите, что в некоторые части вашего организма оно проходит с трудом, отметьте эти участки, но не концентрируйтесь на них и не прилагайте чрезмерных усилий, чтобы пронизать их ощущением легкости. Это те области тела, которые чуть ранее я описывал как «тяжелые».
А теперь вообразите, что это легкое и приятное ощущение распространяется за пределы вашего тела и образует своего рода сферу положительной энергетики вокруг вас. Убедитесь, что эта сила не задерживается на различных поверхностях, а проходит прямо сквозь них. Стены, пол, потолок – все это не может служить преградой для вашего намерения и осознанности, поэтому мягко распространите возникшее в вас ощущение/намерение.
При выполнении этого упражнения вы заметите, как положение вашего тела и дыхание немного (или достаточно заметно) изменятся в сторону более здоровых благодаря повышенной восприимчивости блуждающего нерва. Это положительно скажется на артериальном давлении, сердечном ритме, пищеварительных процессах, умственном состоянии – в общем-то, на всем. Даже люди и животные станут неосознанно реагировать на вас иначе, если вы находитесь в состоянии такой сферической осознанности.
В ходе практики мы с Осаки-сэнсэем обнаружили, что расслабление – ключ к скрытым в этом упражнении положительным эффектам. Если вы будете слишком стараться, то и разум, и тело быстро устанут, поэтому попытайтесь не прикладывать особых усилий при высвобождении своего внутреннего ощущения за пределы собственного тела. Вместо этого представьте, что вы ангел, который расправляет крылья, – и наслаждайтесь процессом. Позвольте этому чувству выйти за границы тела, но сами не пытайтесь убежать из него. Дайте ему струиться из самого центра вашего тела и стремиться навстречу миру.
Само собой, не стоит ожидать, что вы физически ощутите те предметы, через которые будет проходить ваше намерение. Едва ли это возможно. Просто постарайтесь насладиться ощущением легкой, объемной осознанности, которая станет доступна вам в ходе выполнения практики.
Одним из препятствий для выполнения упражнения может стать развитое чувство проприоцепции, то есть ощущение расположения своего тела в пространстве. Оно не только подсказывает вам, где вы находитесь, но и четко очерчивает границы тела. Это чувство, безусловно, очень важно в вопросах выживания, ведь оно, например, помогает вам благополучно обходить препятствия. У бессознательной проприоцепции есть серьезный недостаток, который заключается в том, что у человека создается стойкое ощущение собственной отделенности от окружающего мира. Но даже наука говорит нам о том, что это не так.
Каждый атом состоит из частиц, некоторые из них электрически заряжены. То, что вы ощущаете как прикосновение, на самом деле не что иное, как взаимное отталкивание ядер атомов вашего тела от ядер атомов того предмета, с которым вы слишком сильно сблизились. Они никогда не заденут друг друга. И ядра атомов, из которых состоит ваше тело, не соприкасались и никогда не соприкоснутся. Но притяжение и отталкивание, которые связывают атомы, нашим разумом воспринимаются как прикосновение и разъединение. То, что мозг интерпретирует как осязание, на самом деле лишь ощущение тех сил, которые действуют между атомами.
Идея об энергетических полях может стать той моделью, на основании которой вы сможете вообразить свое собственное поле как некую положительную здоровую силу, которая распространяется во все стороны и несет с собой добро ко всему, что вас окружает.
Как справиться со страхом
Во время выполнения практики на сферическую осознанность у некоторых может появиться чувство необъяснимого страха. Такой бессознательный ужас сигнализирует о том, что нервная система травмирована. Обычно это результат того, что человеком намеренно воспользовались, и теперь он пытается закрыться, спрятаться в свою скорлупу ради ощущения безопасности. Страх во время сферической осознанности могут, например, испытывать люди, подвергшиеся физическому или эмоциональному насилию, потому что они подсознательно направляют свою энергию внутрь себя. Эта привычка сформировалась из желания спрятаться от мира и означает, что нервная система не может выбраться из режима жертвы.
Проблема такого состояния заключается в том, что оно привлекает хищников, которые все время ищут людей со слабо выраженной энергетикой, чтобы сделать их своей добычей. Пытаясь залезть в защитный кокон, вы все время показываете миру свою уязвимость посредством позы, эмоций, действий и реакций. Если вы не можете выбраться из режима жертвы, то над вашей головой словно светится неоновая надпись: «Я мишень». И люди, склонные к нарциссизму и социопатии, легко считывают это.
Конечно, во время психологически травматичного события у вас, скорее всего, не было другого выбора, кроме как закрыться в себе. Но сейчас, практикуя сферическую осознанность, вы можете не только исцелиться от того удара, но и вывести свою нервную систему из режима жертвы, чтобы вновь начать вести полноценную жизнь.
Во многих учениях вам может встретиться мысль о том, что нельзя раскрывать свою энергетику. Как правило, это говорят об эмоциональной энергии, а не об осознанности. Если вы слишком подвержены влиянию чувств, то это может быть даже опасно. Не всегда проявление эмоций уместно, и мы должны быть осторожны, выбирая, с кем ими делиться. Осознанность же, наоборот, является той чертой, которую хищник будет избегать при выборе потенциальной жертвы.
Подумайте о людях, которых вы сильно уважаете. Скорее всего, в энергетическом плане они кажутся вам выдающимися. Они не боятся проявлять и выражать себя честно и прямо. Они кажутся мудрыми и бесстрашными – и именно за это вы, возможно, их так уважаете. В природе выживает тот, кто внимателен и действует осознанно. Слабые же погибают.
Энергетическую слабость не стоит путать с расслабленностью, потому что обычно дефицит энергии связан с очень высокой степенью тревожности. То же самое верно и в отношении энергетической жесткости – она не равнозначна силе, потому что жесткость в данном случае будет лишь проявлением неуверенности, скрытой за маской мощи. Расслабленная осознанность – вот тот баланс, который мы ищем.
Подведем итог
Практика сферической осознанности невероятно полезна, но если у вас возникают сложности с выполнением этой техники, то стоит еще немного поработать с упражнениями на отдельные органы чувств, которые мы делали в предыдущих главах. Это поможет вашему мозгу стать более гибким. Стоит вашему разуму продвинуться на
