Японский секрет спокойствия - Ричард Л. Хайт

теле получилось легко переключиться на альфа-волны, а когда разум концентрировался на источнике боли или дискомфорта, то мозг оставался на бета-волнах, и неприятные ощущения становились сильнее.

Состояние, когда мозг работает на бета-частоте, не стоит связывать с осознанностью, потому что в этот момент восприятие действительности оказывается неполным. Если же ваша осознанность становится шире, мозг начинает испускать альфа-волны. В этот момент улучшается циркуляция крови, снижается интенсивность воспалительных процессов, нервная система успокаивается, а тело начинает восстанавливаться.

Очень часто у людей осознанность ассоциируется с напряжением. Такая взаимосвязь может возникнуть, например, если в школьные годы вам часто говорили сосредоточиться на чем-то и не отвлекаться (бета-волны). Данный вариант концентрации заставляет нас испытывать напряжение. Из-за укоренившегося ложного представления о том, что осознанность и внимательность – одно и то же, мозгу иногда бывает трудно научиться расслабляться, выходить из бета-состояния и постигать осознанность.

Да, конечно, можно напрячь разум и охватить осознанным вниманием все тело, но такой подход не принесет пользы вашему здоровью, потому что он требует слишком много усилий. Чтобы запустить целительные процессы в организме, нужно и расслабление, и сохранение энергии, именно поэтому выздоровление лучше всего идет во время сна. Секрет осознанности, ведущей к исцелению, в том, чтобы расслабиться во время практики и дать мозгу возможность не задействовать для своей работы слишком много ресурсов.

Глава 11

Подведем итоги по теме чувств

Должно быть, вы обратили внимание на то, что, рассказывая о работе наших органов чувств с точки зрения науки, я всегда писал нечто вроде «электрический импульс идет в мозг, где создается представление о том, что вы испытываете». Это значит, что если данная теория верна, то мозг представляет себе реальность на основе имеющихся воспоминаний. С тем же успехом в научной литературе можно было бы написать следующее: «Электронный импульс идет в мозг, где творится великая тайна сознания, которую мы пока не понимаем».

Для медитации полезно будет осознать, что наше восприятие окружающей среды – всего лишь результат творчества мозга (или проекция, создаваемая им), ведь это поможет отойти от представления о мире как о чем-то исключительно внешнем и придаточном. Если мы считаем пространство вокруг балластом, то не можем с должным уважением относиться к тому, что нас окружает, включая и нашу телесную оболочку. Такой подход к восприятию материального мира губителен для осознанности и мешает погружению в медитацию.

Как только вы осознаете, что восприятие определяется мозгом, то сможете отнестись к этим образам с большим интересом и сумеете взглянуть на получаемую информацию свежим взглядом, ведь ваш образ мира и себя в нем перестанет быть для вас незыблемым и единственно верным.

В основе медитации лежит способность к постоянному обновлению своего восприятия, к освобождению своей осознанности от ловушки привычного взгляда и циклического мышления. Если у вас получится этого достичь, то вы будете едины с текущим моментом и начнете воспринимать мир таким, какой он есть.

Может быть, эта теория верна и наш мозг действительно выстраивает наше восприятие реальности, основываясь на электронных сигналах и связанных с ними воспоминаниях. Тем не менее нам стоит обращать пристальное внимание на те образы, которые мы воспринимаем, потому что через эту осознанность мы приобщимся к трансформирующей природе медитации. Та информация, которую вы получите в процессе, не так важна, как тот факт, что ваш мозг будет полностью вовлечен в эту увлекательную игру – медитативную осознанность.

Главное, не останавливаться. Практикуйтесь в любой момент, когда у вас есть на это время и силы. Чем больше вы будете играть в эту игру, тем легче будет мозгу поддерживать состояние осознанности.

Теперь, когда мы, используя различные органы чувств, уже научились осознанно переключаться на альфа-состояние, наша игра с осознанностью может шагнуть еще немного дальше – мы в силах начать комбинировать поступающие извне ощущения и получать гармоничный результат. Возьмем, например, пение и свист: каждый из этих звуков по отдельности создает некий энергетический эффект, но если их соединить, то получится нечто совершенно новое, отличное от отдельно взятых звуков.

Чтобы лучше понять гармоничный эффект, посмотрите мое видео: https://richardlhaight.com/harmonic.

Переходим на новый уровень!

Часть III

Базовая практика МПТ

Слово «естественный» иногда вводит в заблуждение, ведь всему, что есть во Вселенной, можно дать эту характеристику Когда я начну использовать этот термин, то буду иметь в виду те инстинктивные качества, которые свойственны человеку, выросшему в среде, которая поддерживала в нем контекстуальное сенсорное осознание, как это происходило у первобытных племен охотников и собирателей. Именно такая среда была свойственна человеку долгое время до того, как все переменилось буквально пару тысячелетий назад. Может быть, вы удивитесь, но до сих пор в различных уголках планеты есть люди, которые живут в условиях естественного выживания, добывая себе пропитание охотой и собирательством.

Мы привыкли к благам современной цивилизации и склонны считать, что во многом превосходим первобытных людей. Однако осмелюсь предположить, что наш образ жизни имеет множество недостатков, на которые мы просто закрываем глаза. Среди цивилизованных людей гораздо больше распространены психические расстройства. Наши тела гораздо меньше приспособлены к выживанию в дикой природе, потому что мы чересчур сильно обеспокоены безопасностью наших домов, склонны есть слишком много и часто. Хотите верьте, хотите нет, но есть изрядная польза для здоровья в том, чтобы осознавать себя в окружающем мире, иногда испытывать голод и подвергаться влиянию среды, например перепадам температур. Наши разум и тело страдают от того, что мы слишком сильно концентрируемся на чем-то одном, перенапрягаем свой мозг, но при этом не испытываем достаточного давления со стороны окружающей среды, чтобы компенсировать это умственное напряжение и укрепить организм.

Жизнь человека в условиях современной цивилизации так проста, что гораздо больше людей теперь умирает от ожирения, а не от голода. На самом деле смерть от голода в индустриальных и постиндустриальных странах стала делом почти неслыханным, и это замечательно. Но, учитывая обстоятельства, если мы хотим вести деятельную и здоровую жизнь, то нам стоит усвоить те уроки здорового образа жизни, которых придерживались охотники и собиратели. Они извлекали максимум пользы от того, что постоянно пользовались всеми органами чувств, внимательно прислушивались к сигналам своего тела, которое к тому же с легкостью адаптировалось к изменениям погоды.

Не поймите меня неправильно, я не считаю, что жизнь первобытного человека была лучше. Я некоторое время жил в подобном племени, некоторые представители которого еще тридцать лет назад были охотниками за черепами. Часть членов племени убивала