Легкий способ бросить курить специально для женщин - Аллен Карр

Мои раздумья принесли плоды. Пришлось смирить­ся с тем, что небольшой процент курильщиков выдержива­ет всего три месяца. Я несказанно горжусь тем, что снизил их количество с 24% в первый год работы до 5% — в послед­ний. Кроме того, один печальный случай показал, что ви­новат не сам «Легкий способ», а возврат к никотиновой зависимости. У меня есть все причины верить, что я сокра­тил численность и таких случаев, но, увы, точные статис­тические данные собрать невозможно. В последней главе я попытаюсь сделать так, чтобы вы не пополнили эту пе­чальную статистику.

Я считаю, что «Легкий способ» помогает куриль­щикам бросить курить не только легко, но и навсегда. Как я могу делать подобные заявления и в то же время признаваться, что кое-кто из курильщиков вновь стано­вится жертвой никотиновой зависимости? Многие скажут, что ни о каком избавлении от зависимости в этом случае не может быть и речи. Да, но можно сначала попасть в медвежий капкан, а потом высвободиться из него. А не­много позже угодить в другой медвежий капкан. Разве это не значит, что из первого вы вырвались?

Я уже заострял внимание на том факте, что воле­вые методы не дают бывшим курильщикам ощущение сво­боды, и они на всю жизнь остаются уязвимыми. «Легкий способ» освобождает вас от зависимости в тот же момент, как устраняет негативное влияние промывания мозгов. Рассмотрим случай Дорис, одной из первых посетительниц нашей клиники в Бирмингеме. Она явилась к нам в слезах, очень подавленная. Она и ушла в слезах — спе­шу добавить, что это были слезы радости, и что рыдал весь персонал клиники, включая и меня. На прощание она крепко поцеловала меня и покинула клинику в состоянии эйфории, чувствуя себя счастливой некурящей. В тот же вечер она навестила дочь и зятя и сообщила им радостные вести. Зять еще до того пообещал отказаться от курения, но не потому, что так ему хотелось, а чтобы поддержать тешу. Однако он воспользовался волевым методом, и те­перь радость тещи послужила для него источником раз­дражения. Он спросил: «Чему вы так радуетесь? Вы ведь еще и дня не продержались без курения!» Эти слова ста­ли катастрофой. Все, чего я добился за четыре часа, было уничтожено за пару секунд. Нечего сказать, хороша под­держка. Курить в его присутствии Дорис не стала, но семена сомнения уже упали в почву. Вскоре они проросли и зацвели махровым цветом.

Дорис покинула клинику счастливой некурящей женщиной, уверовав, что останется такой до конца своих дней. Можно возразить, что надежды у нее не было с са­мого начала, если парой фраз ее снова вогнали в зависи­мость. Но, тем не менее, курить она не стала. К счастью, она снова обратилась ко мне. Я напомнил ей о вечном конфликте курильщиков и некурящих и посоветовал поставить себя на место зятя. Он не пытался принизить ее — просто защищался. Видя, как Дорис радуется тому, что больше никогда не станет курить, ее зять впадал в де­прессию и чувствовал себя несчастным потому, что ему предстояло отказаться от сигарет. Дорис с трудом дож­далась возможности выложить в присутствии зятя свой козырь.

Мы обретаем свободу в тот момент, когда промыва­ние мозгов перестает действовать на нас, и мы приходим в надлежащее расположение духа. Но бравировать этим не стоит. У «Легкого способа» есть лишь одно слабое мес­то: поскольку он действительно легкий, нашим клиентам грозит излишняя самоуверенность. Природа настолько добра к нам, что помогает помнить хорошее и забывать плохое. Увы, порой эта способность выходит нам боком. К концу курса лечения курильщик уже знает немало весо­мых причин больше никогда не курить и ни одной причи­ны — продолжать курение. Но со временем негативные стороны курения забываются. В первые дни, когда вы еще побаиваетесь и помните, как ненавистно вам было по­ложение курильщика, опасность не столь велика. Поэто­му я и предлагаю вам составить личное заявление, чтобы вы могли изредка обращаться к нему и напоминать себе, сколько плюсов в свободе. Постарайтесь вложить в личное заявление душу и свои истинные чувства.

Каждый раз, общаясь с курильщиком, который долго обходился без курения, но потом все-таки закурил, я спрашиваю его: «Нравилось ли вам быть некурящим человеком?» Все без исключения отвечали: «Это было заме­чательно!» Затем следовал подробный рассказ о прелестях жизни без курения. Тогда я спрашивал, нравится ли моим собеседникам снова начать курить. И все они, опять-таки без исключения, восклицали: «Ненавижу! И надо же было так сглупить!» Тот же ответ я слышал от курильщиков, которым на некоторое время помог волевой метод. Поста­райтесь учиться на их ошибках. В тех случаях, когда пос­ле первой удачи клиент посылает мне письмо, похожее на письмо Дебби, проблема решается просто: я отправляю письмо обратно, чтобы напомнить, как прекрасно человек чувствовал себя, когда бросил курить.

Почему известие о том, что Эмма опять курит, стало для меня ударом? В конце концов, у нее, молодой, здоровой и богатой женщины, почти не было причин прекращать курение. Ее профессия известна частыми стрессами и ак­тивным соперничеством, а также многочисленными соб­лазнами. Вероятно, дело заключалось в том, что Эмма про­изводила впечатление весьма умного человека, к тому же была очень мила. Она служила образцом для подражания юным девушкам, над ней витала тень великого предка Зигмунда Фрейда. Эмма поступила совершенно правиль­но, попросив вырезать из видеоматериалов эпизод с ее участием: должно быть, она чувствовала себя лицемеркой, ей было стыдно перед подругами, которые знали, что она вновь курит.

К Эмме я питаю уважение и не держу на нее зла. Тем не менее, я презираю себя за то, что согласился выпол­нить ее просьбу. Если я чему-нибудь и научился в жизни, так тому, что честность — лучшая политика, но не в силу нравственных или идеалистических оснований, а исклю­чительно по эгоистическим соображениям. Мне следовало настоять на своем и оставить ролик в прежнем виде. Эмма представляла мой метод честно и искренне, и было оче­видно, что в то время ей нравилось жить без сигарет. Этот случай должен был стать предостережением для меня, так и вышло. Бросить курить раз и навсегда легко, но не сле­дует недооценивать никотиновую ловушку. Вы уже поклялись больше никогда в жизни не выкурить ни одной си­гареты. Вот самое важное указание к «Легкому способу»: приняв решение, которое вы считаете правильным, боль­ше никогда не сомневайтесь в нем. Что бы вы ни думали о курении сейчас или в любой другой момент жизни, на­поминайте себе:

УРА, Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ!

В этом случае вам не придется призывать на помощь силу воли, чтобы не нарушить клятву. Хочу добавить нечто важное: при условии выполнения всех указаний гарантирован не только первоначальный, но и постоянный успех. Курильщик, которому не удалось сразу бросить курить с помощью «Легкого способа» или бросить курить навсег­да, просто не выполнил все указания — это еще не значит, что «Легкий способ» на него не подействовал.

В завершение приведу в пример Фиону. Она не су­мела выполнить лишь одно указание: не разрушила ассо­циации. И все-таки она была блаженно счастлива, потому что не курила, и знала, что больше никогда не закурит. Но разве можно поручиться за это, не избавившись от по­следствий промывания мозгов? Ни в коем случае. Нам известно только, что, устранив эффект промывания мозгов, Фиона будет полностью свободна. Как удалось выяснить, выполнила ли Фиона все прочие указания или что-нибудь упустила? Никак, но есть поговорка: «Незачем тратить время и деньги, пытаясь починить то, что не сломано». А если у вас возникнут проблемы сейчас или в будущем, просто обратитесь к приложению 1.

Прямо сейчас прочтите это приложение. Не следует формально пробегать глазами пункты, думая: «Да-да, само собой разумеется». Вы проделали большую работу, преодолели долгий путь. Не пожалейте пары лишних минут, чтобы закрепить уже достигнутое. Серьезно отнеситесь к каждому пункту приложения. Спросите себя: действи­тельно ли я в это верю? Дошел ли до меня смысл? И если вы исполните мою просьбу, мне останется лишь повторить слова Эммы:

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ!

Приложение А

Основные рекомендации, которым необходимо следовать при чтении этой книги

1.       Будьте открытыми для новых идей

2.        Постоянно сохраняйте радостное расположение духа

3.       Не пытайтесь бросить курить или сократить количе­ство сигарет, пока не дочитаете эту книгу

4.       Наберитесь терпения

5.       Напишите свое личное заявление

Приложение Б

Рекомендации, которые помогут вам бросить курить раз и навсегда

·         Никогда не забывайте, что курение не дает никаких преимуществ — ни вам, ни другим курильщикам.

·         Никогда не завидуйте другим курильщикам. Это они будут завидовать вам. Их трава не зеленее вашей — напротив, она вся пожухла и пожелтела!