Легкий способ бросить курить специально для женщин - Аллен Карр

Так что же мы ищем, когда жаждем заменителей? То, что будет иметь все преимущества курения, но не его недостатки? Волшебную пилюлю, снимающую скуку, по­могающую сосредоточиваться, стимулятор и релаксирующее средство в одном флаконе? Ну и ну! Может, вы до сих пор верите в фей? И потому попались в ловушку? Доро­ти когда-то обнаружила, что волшебник из Страны Оз попросту мошенник. То, что она искала, у нее уже было. Так и с вами. Организму не нужна помощь со стороны. Он сам избавит вас от стресса, притом лучше, чем любые сигареты, вызовет выброс адреналина в ответ на необхо­димость справляться со стрессом, обеспечит вас допаминами для расслабления и создаст ощущение эйфории, когда опасность останется позади.

Уделим немного внимания врачам. От терапев­тов требуется не только помогать курильщикам, но и ле­чить другие болезни, которыми мы страдаем, ведь че­ловек — самый сложный механизм на этой планете. Не будем слишком строги к докторам. Чтобы разгадать тайну никотиновой ловушки, мне понадобилась вся жизнь. Врачам привычнее выписывать лекарства, которые вы­пускает фармацевтическая промышленность. Среднеста­тистический терапевт знает о никотиновой зависимости не больше, чем человек с улицы. В наши клиники меди­ки обращаются чаще, чем представители любой другой профессии. Подчеркиваю: они обращаются именно за помощью, и не для того, чтобы лечить пациентов, а чтобы самим вырваться из ловушки!

Итак, нам осталось рассмотреть четыре последние иллюзии:

1.    Нужна ли сила воли, чтобы бросить курить?

2.    Обязательно ли мучиться от физических проявлений абстинентного синдрома?

3.    После того как люди бросают курить, тянет ли их по­началу к сигаретам, становятся ли они раздражитель­ными?

4.   Трудно ли бросить курить?

Частично мы уже затрагивали эти вопросы. Наш ответ — решительное «нет» при условии, что вы следуете всем моим указаниям.

А теперь переходим к самому интересному этапу. Вообразите себя Эдмундом Хиллари или Шерпой Тенцзином, которым осталось преодолеть последние 30 метров до вершины Эвереста. Вся упорная подготовительная ра­бота позади. Погода благосклонна к вам, ничто не поме­шает вам достичь цели.

Вы нервничаете и готовы впасть в панику? Напрас­но. Представьте себе, что чувствовал Нельсон Мандела, когда распахнулись двери его тюрьмы. Почувствуйте его ликование! Как думаете, его била нервная дрожь? Сейчас вы в том же положении, что и Хиллари с Тенцзином, толь­ко вам гораздо лучше. Вам незачем полагаться на госпо­жу Удачу или слепой случай. Вы точно в такой же ситуа­ции, в какой находился Мандела. От вас требуется только одно — следовать

ПОСЛЕДНИМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ.

Последние рекомендации

Прежде чем мы приступим к ним, поднимем еще один важный, до сих пор не затронутый вопрос — выбор време­ни. Возможно, вы уже не раз спрашивали себя, верно ли вы выбрали время для попытки бросить курить.

Прошу вас, не попадайтесь в одну и ту же ловушку, иначе решите, что подходящее время не наступит никогда. В конце концов, курильщики курят в самое приятное вре­мя: глупо отказываться от сигарет перед свадьбой, Рож­деством, отпуском. Да еще этот стресс: «Лучше сначала дождусь, когда немного успокоюсь и решатся проблемы X, Y и Z». Подобный образ мышления рано или поздно погу­бит нас. Всегда найдется какой-нибудь праздник или тра­гедия, и мы в очередной раз перенесем день X.

Допустим, некий человек страдает болезнью, из-за которой его состояние ухудшается. От этой болезни есть простое и недорогое средство. Что будет, если посовето­вать его больному? Вам даже незачем задумываться о том, когда это лучше сделать. Ответ прост — НЕМЕДЛЕННО, СИЮ ЖЕ МИНУТУ! Только полный идиот способен заду­маться, не дойдя 30 метров до вершины Эвереста, и ре­шить: «Нет уж, взойду на вершину в следующем году».

Ничего плохого не случится. Наоборот, вас ждет не­что замечательное —

ТАК СДЕЛАЙТЕ ШАГ НАВСТРЕЧУ!

Вы уже знаете рекомендации, которым необходимо следо­вать при чтении этой книги. Незачем повторять их еще раз. Но прежде чем вы перейдете к ритуалу выкуривания по­следней сигареты, важно понять основополагающий прин­цип «Легкого способа»: курение не доставляет вам никако­го удовольствия и ничем не помогает, ни в какой форме. На всякий случай поясняю: это не значит, что недостатки жизни курильщика перевешивают достоинства. Каждый курильщик знает это еще до того, как приобретет зависи­мость, знает все время, пока курит, после того как отказы­вается от курения и пока его продолжает тянуть на сигаре­ты. Я хочу сказать, что у курения нет преимуществ.

Иллюзию удовольствия и пользы создает никотин, который постепенно выводится из организма и вызывает чувство пустоты и неуверенности, дисбаланса. Ни от ску­ки, ни от стресса он не избавляет, он не способствует рас­слаблению и сосредоточенности, совсем наоборот: нико­тин создает дисбаланс, и это состояние будет сохраняться до тех пор, пока вы находите предлоги курить.

Следует понять, что данное утверждение справедли­во для любого курильщика, а не только для вас. Если вы этого не поняли, рекомендую вам еще раз перечитать всю книгу, но не пытаться бросить курить раньше времени. Если у вас снова возникнут сложности, обратитесь за по­мощью в одну из наших клиник (адреса клиник вы найдете в конце книги).

Кроме того, необходимо разобраться с четырьмя по­следними иллюзиями из опросника:

·         Нужна ли сила воли, чтобы бросить курить?

·         Обязательно ли мучиться от физических проявлений абстинентного синдрома?

·         После того как люди бросают курить, тянет ли их по­началу к сигаретам, становятся ли они раздражитель­ными?

·         Трудно ли бросить курить?

На разных этапах работы мы уже обсудили эти вопросы, и если вы поняли, как устроена никотиновая ловушка, вам известно, что все перечисленное выше — иллюзии. В иде­але сейчас вы должны рваться, как пес на цепи, спеша выкурить последнюю сигарету и наконец-то освободиться от зависимости. Но если раньше вы уже пытались бросить курить и выяснили, что это трудно или вообще невозмож­но, как случалось со мной, вы еще не готовы согласиться с тем, что этот процесс может быть приятным и простым для любого курильщика. Но это не помешает вам предпри­нять попытку. Убедиться, что пудинг — это пудинг, можно простым способом, попробовав его на вкус, и некоторым людям такое доказательство требуется в первую очередь! Поэтому не волнуйтесь, если нервничаете или опасаетесь неудачи. Вы в любом случае не проиграете — при условии соблюдения всех рекомендаций.

ВОТ ПОСЛЕДНИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

Проверьте, в каком вы сейчас расположении духа. Помните: истинное различие между курильщиком и некурящим состоит не в том, что один курит, а другой нет, а в том, что у некурящего нет ни желания, ни пот­ребности в курении — ни сегодня, ни завтра, никогда. Если вам трудно смириться с мыслью, что больше вы не будете курить, попробуйте обдумать альтернативы и понять, какие чувства они у вас вызывают:

а) всю жизнь мечтать о сигарете, но не позволять себе курить;

б) так и не бросить курить.

Опасения и нервозность еще не означают, что вам суждено мучиться до конца своих дней. Важно привес­ти себя в хорошее расположение духа и, сохранив его, понять, что на самом деле представляет собой курение (не что иное, как наркотик под названием «РАЗРУ­ШЕНИЕ»), и осознать, что вам предстоит настоящее чудо, от которого не отказался бы ни один курильщик планеты:

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ НИКОТИНОВОГО РАБСТВА.

Вы никогда не собирались стать курильщиком на всю жизнь. Как и любого другого курильщика, вас в эту ло­вушку попросту заманили. Но не стоит недооценивать ее влияние. Одно время в ловушке томилось более 90% взрослого населения планеты. В отличие от узни­ка, отбывающего пожизненное заключение, вас не вы­пустят через 30 лет и не амнистируют за примерное поведение. Эта тюрьма для того и предназначена, что­бы держать вас в рабстве до самой смерти. Более того, вы обвинены в преступлении, которого не совершали. Надеяться, что когда-нибудь вас спасет чудо, не стоит. Прежде всего, надо принять решение о побеге из этой тюрьмы.

Этим вы сейчас и займетесь. Некоторые решения да­ются нелегко. При покупке новой машины приходится учитывать сотни факторов. Но сейчас вам предстоит самое, пожалуй, важное решение в жизни. Наверное, вы думаете, что я преувеличиваю. Подобно тысячам курильщиков, которые бросили курить благодаря «Легкому способу», вскоре вы оглянетесь назад и убе­дитесь, что принятое сегодня решение затрагивает все аспекты жизни. Не забывайте, что вы не просто отказываетесь от курения: вы делаете выбор между жизнью в ловушке и свободой. Не обманывайте себя, не надейтесь бросить курить завтра, если не выйдет сегодня. Такими действиями вы просто подтвердите мои слова о том, что ловушка цепко держит вас, и вы останетесь в ней до последних дней. К счастью, это ре­шение не только самое важное, но и самое легкое. Вам незачем взвешивать все «за» и «против». У курильщи­ков все равно нет никаких преимуществ. Недостатки их положения чудовищны, думать о них просто невы­носимо. А теперь дайте мне торжественное обещание: после того как вы докурите последнюю ритуальную сигарету, больше вы никогда не станете курить, что бы ни произошло в вашей жизни.