Легкий способ бросить курить специально для женщин - Аллен Карр

Содержание

Об авторе

Предисловие

1. Сначала — дамы

2. Бутылка наполовину полная или наполовину пустая?

3. Чудо или волшебство?

4. Как узнать, что уже исцелился?

5. Моя формула

6. «Разрушение»

7. Почему «Легкий способ» действует не на всех курильщиков?

8. Промывание мозгов

9. Никотиновая зависимость

10. Наша иммунная система

11. «Большое чудовище»

12. Какие ваши любимые духи?

13. Голод

14. Курю от случая к случаю, и потому счастлив

15. Без силы воли курить не бросишь

16. Какой пол сильнее?

17. Курение во время беременности

18. Миф о курении и снижении веса

19. Сколько мифов мы уже развенчали?

20. Избавляемся от ассоциаций

21. Пустота

22. Заменители только мешают бросить курить

23. Последние рекомендации

24. Как остаться счастливым некурящим до конца жизни

Приложение А

Приложение Б

Об авторе

В 1983 году, после бесчисленных неудачных попыток по­бедить никотиновую зависимость, Аллен Карр сделал открытие, которого с нетерпением ждал весь мир, — он изобрел «Легкий способ бросить курить». Отказавшись от успешно складывающейся карьеры бухгалтера, Аллен Карр решил помочь всем курильщикам, приобрел репутацию автора феноменальной методики и создал целую сеть клиник по всему миру. Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» стала мировым бестселлером, она была опубликована более чем на двадцати языках. Сле­дом за ней вышли книги «Единственный способ бросить курить навсегда», «Как помочь нашим детям бросить ку­рить», а также видео-, аудио- и мультимедийные версии «Легкого способа».

В 1998 году Аллена Карра пригласили выступить с докладом на X Всемирной конференции по проблемам влияния табакокурения на здоровье, которая проходила в Пекине. Такой высокой честью мог бы гордиться даже самый выдающийся врач. Методика Карра заслужила вы­сочайшую оценку и до сих пор пользуется огромной попу­лярностью во всем мире.

Успех «Легкого способа» побудил обращаться к Аллену за помощью и людей с проблемами другого рода. Так появились книги Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» и «Легкий способ наслаждаться авиаперелетами». После медицинских экспериментов выяснилось, что «Лег­кий способ» эффективен и для людей, страдающих алко­голизмом, в итоге автор методики написал книгу «Легкий способ бросить пить».

В конце книги помещен перечень клиник Аллена Карра. Все пожелания и вопросы, связанные с книгами Аллена Карра и его видео-, аудио- и мультимедийными по­собиями, можно отправить по адресу ближайшей клиники.

Все мы знаем, что «мужчины с Марса,женщины с Венеры»*, поэтому я выражаюособую благодарность Анджеле Жуанно, одномуиз наших ведущих терапевтов, за умение сгла­живать острые углы и характер настоящей«жительницы Венеры».

*«Мужчины с Марса, женщины с Венеры»— название одной из популяр­нейших книг известного американского психолога Джона Грэя. В ней ав­тор утверждает: большинство проблем в отношениях мужчин и женщинвозникает потому, что мы действительно разные. —Прим. ред.

Предисловие

Свою первую книгу «Легкий способ бросить курить» я на­писал в 1985 году. С тех пор я почти каждый день узнавал о никотиновой зависимости что-нибудь новое. В стремлении усовершенствовать «Легкий способ» и сохранить его актуальность я включил полученную информацию в по­следующие издания книги. Прежде я рассматривал проблему исключительно со своей точки зрения. В данной книге я попытался абстрагироваться от своих взглядов и обратиться к опыту женщин, которые бросили курить, пользуясь моей методикой. В настоящее время большинст­во пациентов наших клиник женщины, значит, мы долж­ны разработать для них особую версию «Легкого способа». Или нет?

Меня не раз спрашивали, действительно ли необхо­димо — и даже корректно ли, учитывая атмосферу, сло­жившуюся в современном обществе, — писать книгу о курении специально для женщин. Ведь я утверждаю, что моя методика пригодна для всех курильщиков независимо от их пола. И я продолжаю придерживаться этого мнения. Но по собственному опыту, а также из общения с коллега­ми мне известно, что существует ряд проблем, связанных с избавлением от никотиновой зависимости, с которыми сталкиваются только женщины. В наших клиниках мы подробно рассматриваем и решаем эти проблемы. А в кни­ге «Легкий способ бросить курить для женщин» я хочу по­казать широкому кругу читателей, насколько эффективно данная методика позволяет справляться с различными трудностями, поскольку на пути курильщика, желающе­го бросить курить, могут возникать самые неожиданные препятствия.

Неужели мужчины и женщины настолько разные? И да, и нет. Однако женщины боятся бросить курить в боль­шей мере, чем мужчины. Это известно нам из опросов жен­щин во время приемов в клинике. Уверен, причина этих различий заключается отнюдь не в том, что мужчины стесняются говорить о своих опасениях. Просто их не мучают сомнения и тревоги, в которых часто признаются женщины.

Причины возникновения подобных опасений у жен­щин будут подробно рассмотрены в следующих главах книги. А если быть кратким, то для курильщицы сигаре­ты — атрибут системы поддержки, неотъемлемая часть жизни, неразрывно связанная с представлениями женщи­ны о самой себе. Это особенно справедливо для женщин, озабоченных своим весом или фигурой. Мысль о возмож­ной потере механизма поддержания веса пугает курящую женщину, даже если в других сферах жизни она легко справляется со множеством задач и ролей.

Эти особые отношения женщин с сигаретами и куре­нием обусловлены их образом жизни, а также их особыми представлениями о том, как следует жить. Производители табачных изделий прекрасно понимают эту связь. Не ради собственного удовольствия они уже потратили и продол­жают расходовать миллиарды долларов на составление психологических портретов потенциальных покупатель­ниц. Производители прилагают немалые усилия, чтобы проникнуть в сознание женщин, понять особенности вос­приятия окружающей действительности, специфику жен­ского мышления и психологии.

Исходные предпосылки ловушки, в которую нас заманивает курение, остаются неизменными, и «Легкий способ» без труда разоблачает их. Однако женщины ина­че попадаются в эту ловушку, чем мужчины, и желающим выбраться из нее следует знать об этом, чтобы впредь избежать подобных капканов. Предприятия табачной промышленности имеют непосредственное отношение к созданию ловушек, однако не обошлось и без влияния изменений в обществе, а в широком смысле — и без учас­тия самих женщин. Социальная революция, начавшаяся в 1960-х годах, породила дойную корову для табачной от­расли, которая в настоящее время больше теряет потре­бителей-мужчин, чем привлекает, зато сумела отыскать на рынке новую прибыльную нишу, а именно группу мо­лодых женщин. Ирония заключается в том, что женщины, едва добившись освобождения в одной сфере, оказались порабощенными в другой.

Мы еще поговорим об этом подробнее. Очевидно одно: как только вы увидите истинную сущность никоти­новой ловушки, вы поймете, почему я стремлюсь избавить мир от этого проклятия. Надеюсь, и вы захотите поддер­жать меня, например, бросив курить или купив эту книгу для женщины, которая вам небезразлична. Объясняя суть курения, я надеюсь убедить вас в том, что преодолеть пре­пятствия на пути к избавлению от никотиновой зависимо­сти очень просто. Как только вы это осознаете, вы повери­те, что способ бросить курить и вправду легкий.

Сначала — дамы

После долгих веков рабства западные женщины, наконец, до­бились равенства не только в профессиональной сфере, где в настоящее время они занимают самые высокие посты даже на традиционно мужской работе, но и в жизни в целом. Мало кто станет оспаривать это, многие согласятся: «Давно пора». Но если задаться вопросом о том, почему женщины курят, важнейшим в этой связи мне представляется способ, которым лидеры движения за равноправие женщин выиграли войну.