Легкий способ бросить курить специально для женщин - Аллен Карр

Помните о том, что никотиновая ловушка построена с та­ким расчетом, чтобы удерживать вас всю жизнь. Не позво­ляйте ей одурачить себя. Если вы дочитаете книгу,

ВЫ АБСОЛЮТНО НИЧЕГО НЕ ПОТЕРЯЕТЕ!

Если хотите, можете продолжать курить. Вам даже ста­нет легче. Вместо того чтобы чувствовать себя глупо и тер­заться угрызениями совести, вы сможете сказать родным и друзьям: «Я сделала все, что могла. Прочитала книгу от корки до корки, но курить так и не бросила!» Вы сделали все, о чем я или любой другой мог попросить вас, и теперь с чистой совестью можете продолжать курить. Постарай­тесь уяснить: вы абсолютно ничего не потеряли. Поэтому незачем хмуриться, продолжая чтение. Обещаю, впереди вас ждут только хорошие новости. Вам незачем останавли­ваться или пропускать абзацы и страницы. Наоборот. Этот совет может показаться глупым, но если вы еще не реши­ли, что уже выкурили свою последнюю сигарету, книга по­может вам отказаться от попыток бросить курить прежде, чем вы дочитаете ее. Однако не стоит пользоваться этим предлогом, чтобы прочитывать по строчке в день. Если вы уже выкурили последнюю, как вы надеетесь, сигарету в своей жизни, прочтите книгу как можно быстрее.

Когда я веду речь о курении сигарет, а я делаю это на протяжении всей книги, то подразумеваю любую фор­му курения, в том числе курение трубок, сигар, самокру­ток — по сути дела, любое употребление никотина, в том числе в виде нюхательного, жевательного табака, пласты­рей или спрея для носа.

Но если вы абсолютно ничего не потеряете, то это еще не означает, что вы ничего не приобретете, пользуясь «Легким способом». Его достоинства не сводятся к тому, что в ваших карманах сохранится больше наличных и пахнуть от вас будет приятнее. Люди, которым «Легкий способ» уже вернул свободу, присылают мне такие слова благодарности: «Спасибо за то, что подарили мне жизнь». Или: «Моя жизнь началась, когда я бросил курить».

Я получаю письма от заядлых курильщиков с огром­ным стажем, каким когда-то был я сам, от мужчин и жен­щин, от молодежи. Будучи рабами никотина, мы не мо­жем не думать о том, как сильно рискуем. Несомненно, как и вы, я предпринял столько неудачных попыток рас­статься с сигаретами, что даже не надеялся когда-нибудь бросить курить — пока это, наконец, не произошло. Я ждал, смирившись с мыслью, что курение рано или поздно убьет меня. Удивительно, но мысли о смерти меня почти не бес­покоили. Я пал так низко, что смерть перестала пугать меня. Разумеется, мне и в голову не приходило — как, вероятно, не приходит и вам, — что именно курение довело меня до такого состояния. Да, я понимал, что курение вызывает одышку, но приписывал вялость и постоянное чувство усталости возрасту и переутомлению. До меня не доходило, что это последствия психологического давле­ния. Наоборот, я искренне верил, что курение придает мне смелость и уверенность в себе. Ведь каждому известно, что пить капучино в кафе и при этом не курить — все равно, что выйти на улицу голышом, а попытки разговорить собеседника на вечеринке без сигарет вызывают еще более неуютные ощущения. Я считал, что без курения никогда не сумею как следует сосредоточиться. Как сбежать от без­умствующей толпы, если не можешь позволить себе пере­кур? Пачка сигарет была не только моей лучшей подругой, но и источником силы. Без нее я превращался в медузу, терял всякую способность и желание радоваться жизни.

Когда же этот туман перед глазами развеивается, мы будто пробуждаемся от страшного сна. Я вырвался из черно-белого мира страхов и депрессии в солнечный, многоцветный мир энергии, уверенности и оптимизма. Почти за треть столетия я совсем забыл, каково это — ощу­щать себя живым. Подобно большинству курильщиков, я пристрастился к курению, когда мне не было и двадцати лет, а когда почувствовал, что жизнь перестала радовать меня, приписал это обстоятельство возрасту и обязательствам зрелой жизни. Отказавшись от давней привычки, я надеялся стать более здоровым и состоявшимся в жизни и верил, что эти преимущества окажутся наиболее ценны­ми. Но их превзошли другие, в частности:

·         Презрение к себе сменилось самоуважением.

·         Место неуверенности заняла безусловная уверенность в себе.

·         Исчезла разрастающаяся черная тень, которая, не­смотря на все старания вытеснить ее, не дает покоя лю­бому человеку, страдающему зависимостью, с момента принятия второй дозы. С этой минуты мы осознанно или подсознательно обманываем себя всю оставшуюся жизнь. Сначала мы уверяем себя, что никакой зави­симости у нас нет. А когда мы осознаем, что попались на крючок, даем себе обещание сорваться с него, но… не сегодня, а завтра. Завтра, но не раньше. Чуть позже я объясню, почему это «завтра» никогда не наступает.

·         Пришел конец рабству. Мы так поглощены противо­борством с обществом (в том числе и с самим собой), принуждающим нас бросить курить, что даже не заме­чаем, получаем ли удовольствие от курения. В сущно­сти, мы принимаем происходящее как нечто само собой разумеющееся. Вот почему мы считаем, что большую часть сигарет выкуриваем просто по привычке. Мно­гие курильщики скажут, что их любимая сигарета та, которую они выкуривают после еды. Задумаемся над этим утверждением. Чем одна сигарета может от­личаться от других сигарет из той же пачки? Ничем. Она не отличается от них своим содержимым. Дело не в том, что курильщик наслаждается сигаретой пос­ле еды, а в том, что остальные приятные события те­ряют свою прелесть, если не сопровождаются курени­ем. В жизни некурящих людей ничего подобного нет. Да и удовольствие ли это? В тех, к сожалению, пока еще редких случаях, когда мы лицом к лицу сталки­ваемся с информацией о последствиях курения, мы сожалеем, что вообще обзавелись этой привычкой. Си­гареты становятся ценностью только тогда, когда нам запрещают курить. Можно ли представить себе другое времяпрепровождение, кроме наркотической зависи­мости, которое оказывало бы такое же влияние на че­ловека? Чтобы к нему тянуло, только когда это под за­претом, а когда запретов нет, сама мысль о подобном времяпрепровождении вызывала бы огорчение?

Однако сумма плюсов, которые дает жизнь без курения, гораздо больше ее отдельных составляющих. До того как я бросил курить, каждое утро я просыпался вялым и разбитым, и это после десятичасового сна. Мне приходи­лось буквально вытаскивать себя из постели навстречу ис­пытаниям и невзгодам нового дня. Теперь, когда мне уже за семьдесят, я просыпаюсь отдохнувшим и бодрым, с ра­достью думая о том, что меня ждет. Вот что имеют в виду люди, когда пишут:

«Моя жизнь началась, когда я бросил курить».

На редкость вдохновляющее письмо прислала мне моло­дая женщина Дебби Секьюла:

«Я подсмеивалась над собой: надо же, до чего дока­тилась — взялась за книгу, чтобы бросить курить. Кни­га казалась мне нелогичной и жалкой. Немыслимо, что­бы научно разработанные методы отказа от курения не подействовали, а книга помогла».

Как и во многих других сферах жизни, в попытке бросить курить мы часто обращаемся к так называемым автори­тетам, таким образом, мы заверяем самих себя, что ради достижения цели сделали все возможное. Но в сфере нико­тиновой зависимости все, что нам известно об этой ловуш­ке и способах бегства из нее, обычно противоречит дейст­вительности.

Как ни странно, эта книга изменит ваши представле­ния о сигаретах, и не только на время чтения, но и на всю оставшуюся жизнь. Больше всего меня радует одно обсто­ятельство: простые сведения становятся для нас интел­лектуальными инструментами, необходимыми для пони­мания того, как выбраться из ловушки. Знание — сила, без него мы теряемся, с ним чувствуем себя победителями. Все это Дебби выразила своими словами:

«И вдруг я поймала себя на том, что постоянно улыбаюсь и не могу согнать улыбку с лица. Перевернув в воскресенье днем последнюю страницу вашей книги,

я поняла, что больше никогда не стану курить. Я поняла, что исцелилась раз и навсегда.

Ощущение было изумительным. Не могу в точнос­ти описать его, но уверена, вы поймете, о чем я…

Яне курю уже вторую неделю. Я весела и счастли­ва, как в тот момент, когда дочитала вашу книгу, если не больше. Мне открылся целый мир запахов, вкусов, энергии. Мне так хорошо, что в это трудно поверить!

В настоящее время моя жизнь — одно большое чудо. Все кажется новым и удивительным. Вы открыли передо мной эту дверь, и я не знаю, как благодарить вас.

Вы пишете об откровении, которое может про­изойти в любое время за три ближайших недели. На меня оно снизошло за считанные секунды! Больше я даже не вспоминаю о курении.

В заключение скажу еще раз: спасибо вам.

Надеюсь, когда-нибудь мне представится возмож­ность поблагодарить вас лично, а пока — ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ВЫ НАУЧИЛИ МЕНЯ ЖИТЬ!