Легкий способ бросить курить специально для женщин - Аллен Карр

В наших клиниках мы проводим сеансы гипнотера­пии. После лечения пациенты уходят в твердой уверен­ности, что им больше не нужны сигареты. Но когда дру­гие курильщики и некурящие пытаются выяснить у них, что же происходит на этих сеансах, большинство пациен­тов не в состоянии объяснить и потому вынуждены прибе­гать к туманным ответам вроде «Не понимаю как, но этот метод действует».

Уверяю вас, мистика тут ни при чем. Подозревать ее вмешательство — значит отдаляться от истины. Вероят­но, Али-Баба был вне себя от радости, когда слова «сезам, откройся!» привели его к сокровищам. Но стоит ли свя­зываться с мистицизмом только для того, чтобы открыть дверь собственного дома? Не проще ли вставить в замок ключ, который принадлежит только вам? Меня интересу­ют лишь факты. Подчеркиваю: я не пользуюсь промыва­нием мозгов. Напротив, моя методика, которую я назвал «Легким способом», построена на контрдействии.

Специально для этой книги нам понадобится новое определение понятия промывания мозгов:

«Промывание мозгов — это процесс, направленный на эффективное убеждение человека в истинности кон­кретных фактов и представлений, которые в действительности являются ошибочными».

Суть контрдействия я изложил бы следующим образом:

«Методика, разработанная с целью устранения последствий промывания мозгов и позволяющая человеку увидеть истинное положение вещей».

Наверное, мысленно вы уже застонали: «О нет, ему оста­лось лишь добавить, что курение — грязная, отвратитель­ная привычка, которая вредит моему здоровью и слишком дорого обходится мне!»

Поверьте, в «Легком способе» такая тактика не при­меняется. Вам уже известно, что курение вредит здоровью, и это знание тревожит вас. А что делают курильщики в со­стоянии стресса? Правильно, хватаются за сигарету.

Обществу в целом свойственно относиться к куриль­щикам как к простоватым и слабовольным париям. Боль­шинство курильщиков воспринимают себя подобным образом. Действительно, несмотря на свою компетентность и способность разумно управлять повседневными делами, вы упустили из виду ту сферу жизни, к которой относится курение. И это еще одна составляющая промывания моз­гов. На самом деле силы воли у вас столько же, а может, и больше, чем у любого другого человека, будь он куриль­щиком или некурящим. Но в настоящее время вы пользу­етесь силой воли со знаком «минус».

Возможно, в некоторые мои слова трудно поверить. Вас наверняка подмывает выбросить эту книгу в мусорное ведро. Пожалуйста, не надо. На этих страницах вы не най­дете страшных историй. Напротив, у меня есть для вас лишь хорошие новости. Однако наша ситуация относится к категории «яйцо или курица» (Классический образчик схоластического спора о том, что является пер­вичным — яйцо или курица. —Прим. пер.). Главный фактор, меша­ющий курильщикам даже попытаться бросить курить, — страх. Он принимает разные формы. Это боязнь успеха, путь к которому лежит через период страданий и мук неиз­вестной продолжительности. Боязнь, что для достижения успеха не хватит силы воли. Боязнь фиаско. И как ни па­радоксально, особенно сильна боязнь самого успеха: страх, что до конца жизни застолья и другие светские события утратят прежнюю прелесть. Ведь вы же видели, как муча­ются ваши друзья, — кому охота так страдать? Это страх, что без сигареты вы не сможете подолгу болтать по телефо­ну или преодолевать стрессы. Боязнь в случае удачи пре­вратиться в бывшего курильщика, ныне нытика, который до конца своих дней плачется о том, что больше ему никог­да не выкурить ни одной сигареты.

Не будем притворяться, что этих страхов не существу­ет. Они реальны и сильны. Если вы когда-либо прибегали к волевому методу отказа от курения, который я пробовал много раз, вы помните, что при этом преобладает не ощу­щение «я бросаю курить», а ощущение «я бросаю жить», бо­лее того, «отказываюсь от механизма преодоления трудно­стей, от поддержки и опоры». Поэтому давайте признаем, что вы испытываете и это опасение, и множество других. А еще смиримся с тем фактом, что для попытки остано­виться нужна подлинная отвага. Но если вы пришли к это­му пониманию, значит, одно из препятствий уже позади. Истина заключается в том, что все эти страхи — составные элементы промывания мозгов, следовательно, от них надо избавиться прежде, чем бросишь курить.

Все курильщики — натуры противоречивые. Куре­ние для них — нечто вроде перетягивания каната. С одной стороны, страх: привычка губит меня, дорого обходится и подчиняет себе мою жизнь. С другой стороны, это мое удовольствие, мой спутник жизни, мой «костыль». Скажем честно, что удовольствие от курения невелико — вспомним женщину с ребенком. Может, дело в том, что без курения мы не умеем радоваться жизни или справляться с ее про­блемами? На этой же стороне каната находится и страх. Ку­рение, как и любая наркотическая зависимость, — борьба с переменным успехом, в которой участвует страх: боязнь влияния наркотика на нас, боязнь перестать радоваться жизни или справляться с трудностями без наркотика. Напоминаю, что некурящим людям эти опасения неведомы.

Каверза никотиновой ловушки заключается еще и в том, что на одной стороне каната находится боязнь будущего: «Да, я могу заболеть раком легким, а могу и не заболеть, если повезет». Но как только вы решаете бросить курить, приходится лицом к лицу столкнуться с суровой действительностью, фобией поражения и стра­хом существования без курения. Для нас естественно оттягивать наступление рокового дня в надежде, что нам и впредь будет сопутствовать удача, или что автобус переедет нас раньше, чем разовьется болезнь, или что однажды утром мы проснемся и поймем: у нас пропало желание курить.

Возможно, вы, как и я, слышали о курильщиках, с которыми произошло подобное. Тридцать лет я молился, чтобы и мне так повезло. Зарубите себе на носу: опасность никотиновой ловушки в том, что она, подобно другим ви­дам наркотической зависимости, специально предназна­чена для того, чтобы держать вас на крючке и тем сильнее вредить вашему здоровью и кошельку, чем крепче вы си­дите на этом крючке. Да, есть небольшая группа куриль­щиков, которые в одно прекрасное утро просыпаются и по­нимают, что больше у них никогда не возникнет желания курить. Как правило, эти курильщики дошли до той ста­дии, когда они уже не в состоянии обманывать себя и уве­рять, что курение доставляет им удовольствие или служит «костылем». К сожалению, подавляющее большинство лю­дей достигают этой стадии слишком поздно. Прошу, не до­пускайте, чтобы это случилось с вами. Всю свою жизнь мы, курильщики, обещаем себе завтра же расстаться с вредной привычкой. Мне повезло избавиться от нее вовремя. Могу лишь гадать, каким было бы самоуничижение, если бы я опоздал. Если бы у меня обнаружили рак легких, уве­рен, все последствия промывания мозгов развеялись бы вмиг, а выводы были бы сделаны печальные:

«Идиот, кретин! Тебе повезло родиться крепким и здоровым. Каким же неблагодарным и тупым надо быть, чтобы всю жизнь травить собственные легкие этой пакостью? Как можно быть таким эгоистичным и черствым, как можно мучить близких людей? Ты счи­таешь себя разумным и интеллигентным человеком. Но каким же глупым и слабым надо быть, чтобы довес­ти себя до такого состояния?!»

Наверное, вы по-прежнему уверены, что я взываю к ваше­му рассудку. Отнюдь: я просто пытаюсь представить себе, как думал бы в такой момент. Беда в том, что ни у одного курильщика подобные мысли не возникают, пока не ста­нет слишком поздно. Я просто пытаюсь показать, насколь­ко коварна никотиновая ловушка. Как я уже говорил, это напоминает спор о яйце и курице. Истина в том, что оба набора страхов — всего лишь элемент промывания моз­гов, и как таковые они могут быть устранены еще до того, как вы дочитаете эту книгу. Так что приготовьтесь зара­нее. Смиритесь с тем, что временами у вас может возни­кать желание захлопнуть книгу или читать ее медленно, отвлекаясь на более насущные дела — домашнее хозяйс­тво, кормление детей, строительство карьеры.

Все мы согласны с тем, что жизнь — игра. В стрем­лении радоваться жизни и справляться с ее трудностями сложно предугадать, какой поступок или поворот событий сыграет нам на руку или в конечном итоге нанесет ущерб. Сколько раз в жизни мы оказывались в ситуации, когда нам абсолютно нечего было терять, а вот приобрести мы могли очень многое — все зависит от принятого решения. Сейчас вы находитесь в том же завидном положении. Дума­ете, я преувеличиваю? Ничуть. Я хочу, чтобы вы пообещали мне, а главное — себе, что дочитаете эту книгу до конца.

Помните о том, что никотиновая ловушка построена с та­ким расчетом, чтобы удерживать вас всю жизнь. Не позво­ляйте ей одурачить себя. Если вы дочитаете книгу,

ВЫ АБСОЛЮТНО НИЧЕГО НЕ ПОТЕРЯЕТЕ!