Легкий способ бросить курить специально для женщин - Аллен Карр

Так почему же люди курят, когда им скучно? Отчасти потому, что им промыли мозги и убедили, что курение прогоняет скуку. Впрочем, главным образом они курят потому, что им надо чем-нибудь занять себя в момен­ты, когда они не чувствуют стресса и не сосредоточены на чем-либо. Иначе им не даст покоя «зуд». Но если вам по-настоящему скучно, отвлечься от зуда не удас­тся, придется «чесать там, где чешется».

Попробуйте представить себя на моем месте: одна си­гарета за другой, день за днем, на протяжении трид­цати лет. Можно ли вообразить себе более скучное, отвратительное и глупое занятие?

Никотиновая зависимость вызывает ощущение ску­ки по нескольким серьезным причинам. Поскольку мы верим, что курение избавляет от скуки, мы хвата­емся за этот легкий выход, а он уводит нас в сторону от эффективного решения проблемы. Так как курение ввергает нас в апатию и истощает наши финансы, нам не хватает сил и средств на более интересные заня­тия. Но самое главное, поскольку нам становится все неуютнее в ситуациях, когда нельзя курить, мы избе­гаем этих ситуаций. Думаете, случайно я перестал иг­рать в футбол, регби, крикет и теннис гораздо раньше, чем мои некурящие ровесники? И увлекся гольфом, чтобы иметь возможность и играть, и курить одновре­менно?

Я уже говорил, что истинное противоядие от скуки — разгадывание кроссвордов. Правда, многим куриль­щикам даже в голову не приходит взяться за крос­сворд без сигареты. Таким был и я. Чтобы полностью сосредоточиться, необходимо устранить все отвлекаю­щие моменты. У курильщиков есть общий отвлекаю­щий момент — зуд. Обращать на него внимание не хо­чется. Вот почему большинство курильщиков могут общаться по телефону, только когда курят. Телефон­ные разговоры требуют внимания, поэтому необходи­мо избавиться от всех отвлекающих моментов. А если звонок важен для вас и чреват стрессами, появляется дополнительная причина для курения. Если же мы беседуем с подругой, то хотим полностью расслабить­ся. А когда разговор не клеится, от скуки нам помога­ет очередная сигарета. И опять-таки, закуривая, мы лишь частично избавляемся от зуда, и таким образом все равно уступаем некурящим людям в способности сосредоточиться.

Один известный и компетентный в своей области оксфордский профессор заявил по национальному телевидению: «Курение определенно способствует сосредоточению». Всем нам промыли мозги и убедили, что это правда. Если так, почему же мы не обязываем курить в рабочее время машинистов поездов, пилотов, хирургов, а также всех, чья работа требует полной со­средоточенности? Почему именно им запрещено ку­рить на работе? Потому что интуитивно мы понима­ем: без никотина не могут расслабляться, избавляться от скуки и стресса, а также сосредоточиваться лишь люди, попавшие в никотиновую ловушку.

Во время многочисленных попыток отказаться от ку­рения, я обнаружил, что без сигареты сосредоточиться никак не могу. Все потому, что я верил в пользу ку­рения. В моменты психического торможения я просто сидел без дела, не зная, как быть, думал, что сигаре­та была бы весьма кстати, и сокрушался, что курить нельзя. Неудивительно, что мне никак не удавалось сосредоточиться!

Но разве с психическим торможением сталкиваются только курильщики и бывшие курильщики? Если да, значит, курение не лекарство, а причина подобного торможения. Но конечно, время от времени всем нам свойственно подобное состояние. И как же при этом поступают некурящие люди? Точно так же, как и мы, пока не приобрели зависимость, — ищут решение. Поскольку, закуривая сигарету, мы лишь слегка усми­ряем зуд, курение мешает сосредоточиться. В процессе отравления организма никотин проникает в каждый орган, в том числе и в мозг. После того как я открыл «Легкий способ» и бросил курить, у меня порой случа­лись моменты торможения, но поскольку я уже знал, что курение мешает сосредоточиваться, то не тратил время на мечты о сигаретах. Я просто искал решение, пытался обойти преграду. При написании этой главы на моем пути встала как раз такая преграда. Раньше я закурил бы еще одну сигарету и продолжал мучиться. Но теперь, зная, что сигарета не решение, а отвлекающий момент, призвал на помощь логику. После этого и причина торможения, и способ его устра­нения стали совершенно ясны мне. Я сосредоточенно проработал пять часов подряд, моему мозгу требовал­ся отдых. Удивительно, сколько непреодолимых про­блем чудесным образом исчезают, если как следует выспаться!

Мы уже развеяли господствующие (пп. 1-12), теперь перейдем к двум самым распространенным фантази­ям, порожденным воображением курильщиков.

13.Нравится ли курильщикам курить?

Если мы понимаем, как устроена никотиновая ловуш­ка и как она порождает иллюзии, порой бывает труд­

но признать, что вообще-то тебе никогда не нравилось курить. Еще труднее смириться с мыслью, что ни одно­му курильщику не нравились сигареты, сигары и труб­ки. Только избавившись от иллюзий и следствий промывания мозгов, мы сталкиваемся лицом к лицу с истиной: никотиновая зависимость — всего лишь «РАЗРУШЕНИЕ», о котором говорилось в начале гла­вы 6. Перечитайте его определение, и вы удивитесь, кому вообще пришло в голову считать курение занятием, доставляющим удовольствие.

Спросите курильщика, почему он курит, и наверняка услышите в ответ: «Само собой, потому, что мне нра­вится курить». Спросите его, действительно ли так приятно вдыхать в легкие канцерогенный дым, и ответ будет менее внятным. Мы уже разобрали все оправда­ния, к которым прибегают курильщики, и доказали их иллюзорность. Мне известно немало женщин, кото­рые сознаются, что носят тесную обувь. Но я еще ни разу не встречал человека, которому нравилось бы носить такие туфли. В ресторане туфли обычно не­заметно сбрасывают под столом — в тот же момент, едва закуривают, чтобы избавиться от всех видов зуда. Курение — аналог ношения тесной обуви: и то и другое оставляет неприятные впечатления.

Есть еще одна причина, на которую ссылаются более предусмотрительные курильщики. О ней я еще не упо­минал. Эта причина — ритуал. Задумайтесь над отрывком из письма:

«Я дипломированный психиатр и заядлая курильщи­ца. Поскольку я не глупа, я пришла к выводу, что ку­рение доставляет мне некое удовольствие, иначе ни я, ни миллионы других людей не стали бы курить. Про­анализировав все обычные причины, которые назы­вают курильщики, я сочла их бессмысленными. Неко­торое время я верила, что просто предрасположена к зависимостям, но профессиональные знания помог­ли мне установить, что и это предположение не име­ет смысла. Пришлось решить, что мне приятен сам ритуал: красивая упаковка, сдирание целлофановойобертки, выдергивание золотистой фольги, протяги­вание пачки подруге, выдергивание идеально круглой плотной сигареты, закуривание, первые затяжки, довольные выдохи — конечно, при условии, что поблизости нет некурящих людей! Этот ритуал ассо­циируется у меня с самыми приятными минутами, и, откровенно говоря, без него я не представляю своей жизни».

В этом письме затронуты еще два важных момента, но в первую очередь речь идет о ритуалах. Если бы удовольствие доставлял только ритуал, зачем закури­вать сигарету? Иногда курильщики пытаются испол­нять ритуал, но не закуривают, и убеждаются, что этот способ неэффективен. Известный игрок в шары и организатор чемпионатов Дэвид Брайант не выпускал трубку изо рта даже во время соревнований в закры­тых помещениях, где было запрещено курить. Чтобы понять, почему способ не действует, рассмотрим риту­ал приема пищи.

Можете считать меня снобом, но мне нравится обе­дать в ресторанах с изысканным интерьером, прият­ной атмосферой и живописным видом из окон. А если официант обслуживает целую компанию — тем луч­ше. Чистые салфетки, хрусталь, серебро, красивый фарфор придают ритуалу особую прелесть. А теперь представьте себе, что по залу разносится аромат ва­шего любимого блюда, а вы проголодались. Наконец еда подана. Вы вежливо ждете, когда обслужат ваших соседей по столу. Затем собираетесь поднести ко рту первый кусочек, как вдруг официант похлопывает вас по плечу и заявляет: «Извините, но вы заплатили только за ритуал, а не за еду». Сможете ли вы наслаж­даться ритуалом, зная, что еды не будет? Конечно, нет. Вы придете в бешенство. Ресторанный ритуал предна­значен исключительно для того, чтобы вам было при­ятнее утолять голод. Если же утолить его нельзя, ри­туал теряет всякий смысл и вызывает лишь досаду.

Вернемся к курению: красивые упаковки, золотые зажигалки, серебряные портсигары и хрустальные пепельницы предназначены для прямо противоположной цели — они убеждают нас, что во вдыхании канцерогенного дыма в легкие есть нечто приятное и приемлемое для общества. Но как ритуал приема пищи теряет смысл без самой пищи, так и ритуал ку­рения не нужен, если он не дает возможности «поче­сать там, где чешется».