Легкий способ бросить курить специально для женщин - Аллен Карр

И, наконец, в последнюю очередь по порядку, но не по значимости, упомяну продукцию, разработанную табачными компаниями специально для женщин с низкими доходами. Что создает иллюзию роскоши и богатства лучше, чем раззолоченная пачка?

Обратимся к схеме. Несомненно, вы отне­сете себя к одной из категорий, на которые разбили пот­ребительниц ведущие табачные компании, чтобы лучше понять психологию курильщиц. Если вы хотите подробнее узнать об устройстве табачной индустрии, проведите в Ин­тернете поиск по ключевым словам Big Tobacco.

Я мог бы до бесконечности продолжать рассказывать о тактике заманивания потребителей в никотиновую ло­вушку. Признайтесь: когда вы закуривали свою первую сигарету, вы даже не подозревали, что вас подвели к ней по немыслимо сложному пути.

Теперь эта информация пригодится вам, чтобы по-новому взглянуть на сигареты и постараться избежать очередного попадания в ловушку, которая так наглядно представлена на схеме. Говорят, ретроспективы полезны.

В данном примере вы вновь сможете побыть курильщи­цей. Вам это не нравилось, поэтому вы и начали читать мою книгу, чтобы спастись бегством. Участь курильщи­ка никогда не меняется к лучшему — только к худшему. Если вам ненавистно ваше нынешнее положение, вы всег­да будете ненавидеть его. Какой совет вы дали бы самой себе, если бы имели возможность вернуться в прошлое, в момент, когда закурили впервые?

Вскоре вы окажетесь в завидном положении: выку­рите свою последнюю сигарету, покончите с курением раз и навсегда и выйдете на свободу. Вы вернетесь к тем счас­тливым временам, когда умели радоваться жизни без си­гарет. С высоты нынешнего опыта вы можете дать себе ценный совет. Наконец-то вам удалось сделать по-настоящему правильный выбор.

МОЖНО ЗАСТРЯТЬ В ЛОВУШКЕ НА ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ, 99% ВРЕМЕНИ ИГНОРИРУЯ РЕАЛЬНОСТЬ, И ЗНАТЬ, ЧТО ВЫ ВСЕГДА БУДЕТЕ НЕСЧАСТНОЙ, или

МОЖНО ВЫРВАТЬСЯ НА СВОБОДУ И ИСКРЕННЕ ПОРАДОВАТЬСЯ СПАСЕНИЮ.

До первой пробной сигареты вакуума не существовало. С того самого дня вы пытаетесь заполнить вакуум, искус­ственно созданный первой сигаретой, не понимая, что за­полняете его лишь на время, а потом создаете заново.

По своей воле принимать вещество, которое оказы­вает влияние на естественные функции самого сложного механизма на планете, так же глупо, как менять настрой­ку инструмента, который звучит идеально. Будьте откро­венны с собой: вам незачем курить и

НЕЗАЧЕМ ИСКАТЬ ЗАМЕНЫ КУРЕНИЮ.

Таким образом, мы вернулись к пункту 16 опросника: при­носят ли пользу никотиновые жвачка, пластырь или спрей? Сейчас я объясню вам, что

ЗАМЕНИТЕЛИ ТОЛЬКО МЕШАЮТ БРОСИТЬ КУРИТЬ.

Заменители только мешают бросить курить

Мы стремимся к тому, чтобы больше никогда не испыты­вать желания или потребности выкурить сигарету. Воз­можно, вы до сих пор уверены, что добиться этого нелегко. Клянусь, это сделать проще простого — главное, следовать всем указаниям. Везение тут ни при чем. Вы сами управ­ляете процессом.

Одно из указаний гласит, что нельзя использовать заменители. Еще раз подчеркну: необходимо избавиться от убеждения, будто без курения вам недостает чего-то в жизни. Если вы ищете заменитель, вы говорите себе: «Да, курение вредит моему здоровью и разоряет меня, я не прочь избавиться от него, но это же мое удовольствие, моя опора, мне надо найти что-нибудь взамен». Таким образом, вы не только не избавляетесь от иллюзии зависи­мости от никотина, но и подтверждаете ее. Иначе зачем вам искать, чем заменить никотин?

Когда вы выздоравливаете после гриппа, разве вы ищете, какой болезнью его заменить? Конечно, нет; вы прос­то радуетесь тому, что болезнь позади. А теперь перечитайте определение «РАЗРУШЕНИЯ» в главе 6—вот она, болезнь, которой вы страдали. Теперь мне ясно, что вам по-прежнему трудно воспринимать курение как болезнь, но я наме­рен убедить вас. Представьте себе вконец опустившегося алкоголика. Какими бы ни были проблемы, побудившие его пить, худшая из них — сам алкоголь, который не при­носит абсолютно никакой пользы. Разумеется, не понима­ет этого лишь один человек — пострадавший. Любые ве­щества, вызывающие у человека зависимость, оказывают подобное воздействие на свои жертвы. Чем глубже в тря­сину они затягивают вас (и я говорю не только о физиче­ском воздействии — его последствия видны отчетливо), тем более мощный удар наносят по вашей смелости и уве­ренности в своих силах, тем острее становится потребность в иллюзорном друге и костыле.

Потребуется воображение, чтобы представить себя в подобном положении. А чтобы прибегнуть к помощи во­ображения, нужна смелость. Ну и что? Если уж на то пош­ло, природа наделила нас и тем и другим. Все мы похо­жи на Трусливого Льва в сказке «Волшебник из Страны Оз» — мы забыли о том, что смелость и уверенность достались нам от природы. Теперь вам предстоит открыть их в себе.

Чем быстрее вы уморите «маленькое чудовище» го­лодом, тем лучше, а еще замечательнее, если вы как мож­но быстрее избавитесь от «большого чудовища». К счастью, «большое чудовище» — исключительно плод вашего вооб­ражения, иллюзия. Подобно миру, показанному в фильме «Матрица», это фикция, и от нее можно избавиться пре­жде, чем вы потушите свою последнюю сигарету.

Все заменители только продлевают жизнь иллюзии. Если не избавиться от нее прежде, чем будет загашена последняя сигарета, отделаться от иллюзии позднее будет нелегко. Все заменители для того и созданы, чтобы продле­вать жизнь «большого чудовища». Заменители, содержащие никотин, имеют еще один недостаток: они не дают умереть «маленькому чудовищу». Конечно, я имею в виду никоти­новые жвачку, пластыри и спрей. Разумеется, их сущест­вование оправдано особой логикой. Согласно одной из тео­рий, при попытке отказаться от курения приходится вести бой с двумя противниками. Первый — страдания, вызван­ные воздержанием от никотина, второй — сама привычка. Здравый смысл подсказывает, что в случае столкновения с двумя опасными противниками только глупец попытает­ся разделаться с обоими одновременно.

Та же теория гласит: погасив сигарету и надеясь, что она станет для вас последней, необходимо перебороть привычку курить, а чтобы избежать ужасающих физичес­ких мук воздержания, следует пополнять запасы никотина в организме. Разделавшись с привычкой, можно заняться вторым врагом и постепенно свести потребление никотина на нет.

Звучит убедительно, верно? Только до тех пор, пока мы не копнули глубже. А разве нельзя добиться тех же результатов, если постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет? Так будет даже проще. Ведь можно начать борьбу не с привычки, а с преодоления физических страданий. Помните Мэри, о которой я рассказывал в гла­ве 13? Она избрала этот путь и обнаружила, что от зависи­мости не избавилась, наоборот, Мэри уверовала, что сига­рета — величайшая ценность.

Никотинзаменяющая терапия кажется логичной, но она основана на трех ошибочных предпосылках:

1.      Курение — привычка.

2.      Избавляться от привычек трудно.

3.     Воздержание от никотина сопровождается физически­ми страданиями.

Все три предпосылки мы уже рассмотрели и не оставили от них камня на камне. Вы наверняка слышали отзывы ку­рильщиков, безуспешно пытавшихся бросить курить с по­мощью пластыря: «От страданий он определенно избавил, но психологическую проблему не решил». Другими слова­ми, пластырю приписывается решение несуществующей проблемы и указывается, что реальную проблему он не решает.

Я просил десятки квалифицированных врачей на­учно объяснить, почему постепенное сокращение коли­чества сигарет не производит того же эффекта, какой дает никотинзаменяющая терапия. И растолковать, поче­му они утверждают, что эта терапия помогает бросить ку­рить, — несмотря на доказанный факт, что при сокращении количества сигарет отказаться от курения значительно сложнее. Никто из врачей даже не попытался предложить такое объяснение.

Я спросил их: «Разве можно исцелить наркомана, прописывая ему тот же наркотик, от которого он зависит?» На этот вопрос ответа также не последовало — мало того, врачи даже не поняли, что я имею в виду!

Посоветовать курильщику не курить, а жевать ре­зинку, содержащую никотин, — все равно, что посовето­вать наркоману, сидящему на героине, не курить геро­ин, поскольку курить вредно, а колоть его прямо в вену! Само название «никотинзаменяющая терапия» вводит в заблуждение. Терапия здесь ни при чем, никакой заме­ны пациенту не предлагается. Просто ему прописывают тот же наркотик в другой форме. Вот почему наши клини­ки посещают тысячи бывших курильщиков, которые попа­ли в зависимость от никотиновой резинки.

Так что же мы ищем, когда жаждем заменителей? То, что будет иметь все преимущества курения, но не его недостатки? Волшебную пилюлю, снимающую скуку, по­могающую сосредоточиваться, стимулятор и релаксирующее средство в одном флаконе? Ну и ну! Может, вы до сих пор верите в фей? И потому попались в ловушку? Доро­ти когда-то обнаружила, что волшебник из Страны Оз попросту мошенник. То, что она искала, у нее уже было. Так и с вами. Организму не нужна помощь со стороны. Он сам избавит вас от стресса, притом лучше, чем любые сигареты, вызовет выброс адреналина в ответ на необхо­димость справляться со стрессом, обеспечит вас допаминами для расслабления и создаст ощущение эйфории, когда опасность останется позади.