Легкий способ бросить курить специально для женщин - Аллен Карр

Истинную радость в такие моменты доставляет ощущение обретенной свободы и понимание, что больше ни от кого не зависишь. Но момент истины по силе воздействия превосходит все приведенные примеры. При­ятно не зависеть от людей, которые тебя любят и только рады помочь тебе. Но осознать, что больше не зависишь от никотина, который тебя убивает, что тебе больше незачем презирать себя и вдобавок тратить на свое раб­ство внушительные суммы, — этот момент ни с чем не сравнится.

Обычно он наступает через несколько дней после выкуривания последней сигареты, после одной из тех си­туаций, в которых раньше вам было трудно представить себя без сигареты. Это может случиться на вечеринке или в состоянии стресса. Внезапно вас осенит: вы не толь­ко не закурили, но и не вспомнили о курении. И вдруг вы поймете, что я говорил вам чистую правду: общение мо­жет быть более приятным, преодоление стресса — более успешным, вам незачем всю жизнь жалеть об «упущенном удовольствии», а выражение «курильщик однажды — ку­рильщик навсегда» — бред.

Точно так же, как попытки не думать о курении по­рождают фобию и не дают забыть о сигаретах, так и попыт­ки искусственно создать момент истины станут гарантией, что вы его никогда не достигнете. У курильщиков, поль­зующихся волевыми методами, момент истины наступает редко, поскольку они никогда не уверены в том, что пре­успели в своем намерении бросить курить. Если ваша цель — отказаться от курения на неделю или на год, труд­но понять, осуществили ли вы эту цель, пока не пройдет неделя или год. Если ваша цель — больше никогда не ку­рить, вы не узнаете, достигли ее или нет, пока не кончится жизнь. Точнее, не узнаете никогда.

А если вы пользуетесь «Легким способом»? Вам из­вестен характер никотиновой ловушки. Даже если целая стая рыб вьется у крючка, соперничая за приманку, рыба, которой известно, что в приманке спрятан крючок, на нее и не взглянет, только пожалеет остальных и в конце кон­цов окажется победительницей.

Вы уже не курите. Кошмарный сон кончился. Глав­ная задача этой книги — не помочь вам бросить курить, а вернуть радость жизни. Так живите и радуйтесь.

Существует небольшая категория бывших куриль­щиков, которые легко бросают курить с помощью моей методики и остаются некурящими, но момента истины дождаться так и не могут. Это происходит потому, что они следовали не всем указаниям. Вспомните пример Фионы (см. главу 14):

«Я понимаю все, что вы говорите о "Легком спосо­бе", и соглашаюсь с вами. Поясняю: я безумно счастли­ва, что не курю, и знаю, что больше никогда в жизни не буду курить. Да, вы говорите, что курение должноассоциироваться у меня только с одной мыслью: "Как здорово, что я теперь свободна!"— именно так я себя те­перь и чувствую. Все время, но не в момент возвращения в пустой дом. Невольно мне думается: "Сигаретку бы сей­час"! Но я знаю, что сигаретки не будет, ее просто нет. Я не курю уже полгода. Вы не могли бы мне помочь?»

Когда мы встретились с Фионой, я сразу сказал, что она, должно быть, пропустила что-то в книге или не так поняла мои слова. Выяснилось, что она не сумела разрушить ассоциации между входом в пустой дом и иллюзорным уте­шением — сигаретой. Она только расстраивала сама себя, сожалея о том, что не могла получить, тем более что это не решало проблемы пустого дома и чувства одиночества. Мы подробно обсудили ситуацию, и Фиона призналась, что ей действительно очень тяжело возвращаться домой, где не с кем даже поделиться радостями и бедами минув­шего дня. Как общительному человеку, ей приходилось нелегко. Сколько сигарет понадобилось бы, чтобы изме­нить ее настроение? Она перечитала свое письмо. Дейст­вительно, Фионе было невероятно тоскливо приходить в пустой дом, сидеть в одиночестве, курить, травить себя и отказывать себе в радостях жизни. Мы редко хвалим себя за достижения и постоянно стремимся стать лучше. При­мер Фионы указывает, как важно уметь менять отноше­ние к своим мыслям и поступкам, чтобы они не осложняли нам жизнь! Едва Фиона решила каждый вечер, возвраща­ясь домой, напоминать себе о тех радостях жизни, которые она раньше просто не замечала, результат превзошел все наши с ней ожидания. Позднее Фиона написала:

«Я выполняла ваши рекомендации с понедельника по четверг, все шло прекрасно. Пятницы я побаивалась, потому что вечер этого дня был самым тяжелым — мне предстояли выходные в пустом доме! Как ни странно, когда я вошла в дом, я даже не вспомнила о том, что не­плохо было бы покурить. Мало того, домой я спешила! И не просто потому, что полностью победила тягу к ку­рению. Меня вдруг осенило, что и к разводу я отношусь точно так же, как к курению. Простите, но мой быв­ший муж был эгоистичным ублюдком! Пока я не влюби­лась в него и не вышла замуж, я была счастлива и уве­рена в своих силах. Не хочу хвастаться, но у меня всегда не было отбоя от парней. А он высосал из меня всю уве­ренность, превратил мою жизнь в ад и довел меня до не­рвного срыва. Как и в случае с курением, я жалела о том, чего попросту не существовало».

Далее письмо во многом напоминало письмо Дебби. Не хочу приписывать себе и эту заслугу, скажу только, что бросить курить — серьезная цель, достижение которой считается нелегким делом. Как только вы этого добьетесь, вера в себя вдохновит вас и поможет взять под контроль другие проблемные сферы жизни. Я убежден, что это одно из величайших преимуществ истинной свободы от никоти­нового рабства.

Со мной момент истины случился еще до того, как я загасил свою последнюю сигарету. В наших клини­ках некоторые курильщики переживают его задолго до завершения курса лечения. И тогда они говорят: «Пожалуй­ста, ни слова больше. Я все понял. Курение — просто возмутительное мошенничество, больше я никогда не ста­ну курить». Вероятно, то же самое уже случилось и с вами. А если нет — не расстраивайтесь. В процесс мог вмешать­ся любой из множества факторов: степень подавленности, в которую ввел вас наркотик, ваше воображение, стремле­ние всегда и во всем получать убедительные доказательс­тва. Самое главное — способны ли вы взглянуть на ситуа­цию непредвзято или согласны брести на веревочке, куда вас ведут, каким бы бессмысленным ни казался вам этот путь. Даже если в вашем случае подействовали все факто­ры, не беда. Если вы следовали всем рекомендациям, вы уже стали счастливым некурящим человеком. Наверное, еще совсем недавно вы думали, что так не бывает. Когда с вами случится момент истины, вы поймете, что никогда больше не попадете в никотиновую ловушку. Пожалуйста, прочитайте последнюю главу, чтобы узнать

КАК ОСТАТЬСЯ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ ДО КОНЦА ЖИЗНИ.

Как остаться счастливым некурящим до конца жизни

Когда я пережил момент истины, я понял, что больше ни­когда не попаду в никотиновую ловушку. Прошло более 20 лет, а я по-прежнему верю в это, и моя вера даже окреп­ла. И, кроме того, я пришел к убеждению, что неуязвимым будет любой курильщик, спасшийся из ловушки с помо­щью «Легкого способа». Но уже через несколько месяцев я узнал, что бывает и по-другому, и пережил один из са­мых серьезных ударов в жизни. Представьте себе мое ра­зочарование, когда Эмма Фрейд попросила убрать эпизод с ее участием из наших видеоматериалов.

Эту просьбу я выполнил. Как бы я ни гордился этим курсом, какому бы множеству курильщиков он ни помог, меньше всего мне была нужна рекомендация человека, который вновь начал курить. Я уже убедился: когда мой метод рекомендует человек, который не выдержал и снова закурил, он говорит одно, а курильщики слышат другое. Даже если курильщики говорят: «Вот как? Вы пробыли в клинике всего четыре часа и вышли оттуда счастливым некурящим, потратив всего 150 долларов? Надо же, какая выгодная сделка! Определенно стоит попробовать!» Но при этом они думают: «За кого ты меня принимаешь? Если все так просто и приятно, почему же ты опять куришь?»

И правда, почему? С тех пор как я открыл «Лег­кий способ», этот аспект курения озадачивал меня боль­ше, чем все остальные вместе взятые. Разумеется, циник нашел бы объяснение: «Многим удается воздерживаться от курения довольно долго, они ловко притворяются счаст­ливыми некурящими. Но они по-прежнему зависимы, по­тому-то и начинают курить снова. Они просто обманывали себя!» Без ложного стыда признаюсь: не будь я создателем «Легкого способа», я придерживался бы именно такого мнения. И ни за что не расстался бы со 150 долларами, как бы рьяно бывший курильщик не расхваливал чудо­действенную методику.

Мои раздумья принесли плоды. Пришлось смирить­ся с тем, что небольшой процент курильщиков выдержива­ет всего три месяца. Я несказанно горжусь тем, что снизил их количество с 24% в первый год работы до 5% — в послед­ний. Кроме того, один печальный случай показал, что ви­новат не сам «Легкий способ», а возврат к никотиновой зависимости. У меня есть все причины верить, что я сокра­тил численность и таких случаев, но, увы, точные статис­тические данные собрать невозможно. В последней главе я попытаюсь сделать так, чтобы вы не пополнили эту пе­чальную статистику.