Легкий способ бросить курить специально для женщин - Аллен Карр

Несомненно, вам случалось быть свидетелем или учас­тником подобных сцен, вы можете посочувствовать ге­роине статьи. Несмотря на это, не избегайте курильщиков. Наоборот, они будут служить напоминанием о том, как это здорово — на всю оставшуюся жизнь по­кинуть их ряды! Если поскоблить внешнюю позолоту, заглянуть под наслоения самообманов, то выяснится, что все курильщики, независимо от частоты курения, всего лишь несчастные наркоманы. Стоит увидеть их в истинном свете, и вы поймете, что к этим людям можно испытывать лишь жалость.

Если мысль о вечеринке без сигарет по-прежнему пу­гает вас, запланируйте такой выход в свет как мож­но раньше после того, как выкурите свою последнюю сигарету. Но не давайте воли мрачным предчувстви­ям. Ничего плохого не случится. Вы уже вырвались из тюрьмы, куда были заключены пожизненно за пре­ступление, которого не совершали. Впереди у вас мно­жество замечательных событий.

Ваша цель — предмет мечтаний всех курильщи­ков планеты: СВОБОДА. У вас есть шанс доказать: незачем ждать, когда превратишься в некурящего счастливчика. Можно сразу радоваться жизни, в том числе званым ужинам и другому общению. Вы окаже­тесь в центре внимания, станете звездой. Курильщи­ки рассчитывают увидеть вас жалкой и несчастной. Даже если среди присутствующих вы будете не един­ственной некурящей, каждый курильщик втайне позавидует вам. Но мало кто отважится признаться в этом. Кое-кто даже попытается дышать дымом вам в лицо или предлагать сигарету, надеясь застигнуть вас врасплох. Не презирайте этих людей, лучше по­жалейте их. Страх, порожденный никотиновой за­висимостью, способен превратить в варваров даже самых приятных в общении и внимательных людей. Возможно, в приливе эйфории вы забудете, что бро­сили курить, и вдруг заметите, как рука потянулась к предложенной сигарете. И конечно, курильщица- искусительница не преминет воскликнуть: «Я думала, ты бросила курить!» Остальные курильщики взорвут­ся дружным смехом. А вы замрете с протянутой рукой, пристыженная и поникшая, думая: «И мне казалось, что я бросила курить!»

В подобных неловких ситуациях всплывают сомнения, о которых мы уже упоминали. Невольно задаешься вопросом: «Действительно ли я свободен или просто обманываю себя?» Не волнуйтесь, вы просто перепута­ли рычаги управления. Вдумайтесь: эта ошибка сама по себе — хороший признак. Чем еще можно доказать, что вы не просто радуетесь жизни, но и даже не вспо­минаете о том, что бросили курить?

Реагировать на предложенную сигарету можно по-разному. Можно взять ее и скомкать со словами: «А я и не собиралась курить. Просто хотела вытащить хотя бы один гвоздь из крышки твоего гроба». Но по­добные замечания не в моих правилах. Вероятно, ку­рильщики уже почувствовали, что вы просто забылись по-настоящему. А еще они поняли, что свобода вызва­ла у вас ощущение эйфории. Самым лучшим будет честно признаться: «Глазам не верю. Раньше, когда я пыталась бросить курить, я чувствовала себя такой несчастной и была так одержима мрачными мысля­ми, что ни на минуту не забывала о курении. Если бы мне сказали, что я способна забыть о курении всего за два дня, да так прочно, что доставлю себе истинное удовольствие — откажусь от предложенной сигареты, я бы ни за что не поверила!»

Возможно, кому-то это замечание покажется нарочи­тым. Но, по сути, вы делаете курильщикам одолжение. Не забывайте о постоянных конфликтах курильщиков с бывшими курильщиками, которые отказались от си­гарет, прибегнув к волевым методам. Бывшие куриль­щики во всеуслышание твердят, как заметно они поздоровели и сколько денег сэкономили, избавившись от вредной, отвратительной привычки. Курильщики подробно расписывают прелести курения, уверяют, что тратят деньги не зря и напоминают, что завтра любой может угодить под автобус. С «Легким спосо­бом» блефовать ни к чему: у вас на руках козырной туз и вы знаете, что у курильщиков не наберется и пары мелких козырей. Даже те курильщики, которые по-настоящему любят вас и желают вам лишь добра, в глу­бине души ждут вашего поражения. Причина в том, что вы пополнили ряды людей, спасшихся с тонущего корабля, и тем самым усугубили страх курильщика, который боится рано или поздно остаться в полном одиночестве.

Мысль об отказе от курения пугает нас по вине та­ких людей, как Шейла или героиня статьи в газете.

Не стоит избегать курильщиков. Увидев, что вы раду­етесь жизни и ничуть не жалеете о сигаретах, вас соч­тут суперженщиной. А вы получите дополнительный бонус: сможете уговорить родных и друзей бросить курить. Но гораздо важнее то, что вы почувствуете себя суперженщиной. Отбросьте все сомнения, устре­митесь к цели, которую поклонники «Легкого способа» считают самой важной в своей жизни. Любой беглец из тюрьмы знает, что пьянящее чувство свободы не ис­сякает никогда.

Не менее часто в письмах, которые я получаю, фигу­рирует мысль о том, что если партнер курит, бросить курить невозможно. Не делайте ошибку, не убеждайте партнера бросить курить одновременно с вами. В про­тивном случае вы либо потеряете близкого человека, либо обретете соперника, который постарается преуменьшить ваши достижения. И даже если вам по­везет, ваш партнер превратится в самого несчастного курильщика планеты: ему придется дымить тайком! Просто следуйте вышеизложенным принципам. Когда ваш партнер поймет, что вы и вправду обрели свободу, он по своей воле присоединится к вам.

Итак, мы рассмотрели основные иллюзии, возникаю­щие у курильщиков (пп. 1-8).

Мифы, связанные с курением (пп. 9-12), удобнее ана­лизировать совокупно:

9.      Помогает ли курение прогнать скуку?

10.   Помогает ли курение сосредоточиться?

11.   Помогает ли курение расслабиться?

12.   Помогает ли курение снять стресс?

Как я уже говорил, релаксация и стресс, а также скука и сосредоточенность — диаметрально противополож­ные состояния. Спросите у курильщика, как может одна и та же сигарета оказывать прямо противополож­ное воздействие в зависимости от того, была она вы­курена часом позже или часом раньше: этот феномен не в силах объяснить даже «эксперты». А объяснение очень простое. Когда никотин выводится из организ­ма, он вызывает чувство напряжения и стресса. Если курильщик находится в стрессовой ситуации, напри­мер, сразу после дорожной аварии, он вполне может целиком приписать стресс аварии. Но когда мы заку­риваем, мы сразу чувствуем, что стресс начинает осла­бевать, и верим, что частично обязаны этим сигарете. Мы не понимаем одного: во время курения мы под­вергаемся гораздо большему стрессу, чем некурящие в аналогичных обстоятельствах. Это происходит пото­му, что сигарета лишь частично снимает абстинент­ный синдром. Курильщик не может полностью рассла­биться, пока не избавится от никотинового зуда. Этим объясняется поведение нерегулярно курящих людей, которые вынуждены на вечеринках курить одну сига­рету за другой. Не верьте мне на слово, понаблюдайте за ними сами.

Феномен скуки и сосредоточенности требует некото­рых разъяснений. Почти невозможно убедить чело­века, работа которого предполагает длительные пе­риоды однообразных действий (например, рабочего в ночной смене), что сигарета не развеивает скуку. Так же твердо некоторые люди верят в то, что же­вательная резинка помогает расслабиться. Один из симптомов стресса — стискивание челюстей. Жевание резинки — еще одна причина для работы челюстей. Да, она оберегает зубы и снижает степень их износа, но от стресса не избавляет. Если бы резинка действи­тельно избавляла от стресса, ее не понадобилось бы же­вать. И опять-таки не принимайте мои слова на веру: в следующий раз, увидев человека, жующего резинку, задайтесь вопросом, каким он выглядит — расслаб­ленным или находящимся в состоянии стресса. Если не поддаваться промыванию мозгов, истина становит­ся очевидной.

Мы верим, что курение избавляет от скуки, только по­тому, что закуриваем, когда нам становится скучно. Но скука — психологическая проблема. Это состояние подсказывает, что нам нечем занять свой мозг. А за­нять его можно разгадыванием кроссворда, чтением интересной книги, другим увлекательным времяпрепровождением. Но курение умственные способно­сти не развивает. Даже процесс прикуривания спустя некоторое время становится машинальным. Да, я согласен, что подростки зачастую выкуривают первые пробные сигареты от скуки и на несколько минут из­бавляются от нее. Но сразу после приобретения зависимости курение становится подсознательным видом деятельности. Закуривая скуки ради, мы вряд ли ду­маем: «Интересно-то как! Я вдыхаю канцерогенный дым, а затем выдыхаю его. Сплошное веселье и раз­влечение!» Ментальные процессы не задействованы даже при выкуривании так называемых особых сига­рет — например, после еды. Точно так же, как резин­ка не избавляет от стресса, а только подчеркивает на­пряженность, курение не просто не прогоняет скуку, а указывает на то, что вам скучно.