Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - Евгения Константиновна Берёза

Сядьте удобно, расслабьтесь, подышите, почувствуйте свое тело от макушки до пяток, мысленно отсканируйте себя сантиметр за сантиметром (переместите фокус внимания в ваше тело) и постарайтесь ни о чем не думать (знаю, что это непросто).

Теперь найдите в своем теле САМЫЙ спокойный уголок, точку, клеточку, или группу клеток, или орган, у кого что.

Нащупайте мысленно то пространство внутри вас, которое не затронуто никакими внешними бурями, до которого нельзя дотронуться, докопаться, которое нельзя уязвить или разрушить.

Пусть это даже всего одна маленькая клеточка.

Найдите ее.

Нашли?

Теперь увидьте, что эта маленькая клеточка и есть вы – это ваше ядро, и оно излучает свет и тепло, которым вы можете подпитываться в любой момент вашей жизни.

Ваш источник ресурса всегда с вами. Просто нужно его увидеть, нащупать и суметь погрузиться в него, когда вам нужна будет энергия и поддержка. Этот навык тренируется так же, как мы тренируем мышцы в спортзале. Постепенными и упорными занятиями, сначала с тренером, а потом и самостоятельно.

Вот так непросто мы нащупываем источники своей внутренней силы, затем учимся их применять в жизни, опираться на себя, верить в себя, принимать себя.

Целый процесс, правда?

И как же легко мы раскидываемся такой ценной энергией в своей повседневной жизни.

Как вы думаете, что является самым энергозатратным для вас? Куда вы буквально сливаете ваши силы? На что уходит ваш внутренний ресурс?

Кто догадался, тот молодец и может дописать себе в список своих положительных качеств пункт про сообразительность.

Конечно – страхи и борьба. Любая война с собой или внешним миром отнимает у нас огромное количество энергии. Если фокус внимания направлен на негативные события или собственные промахи и ошибки, то никакой внутренней подпитки не хватит, чтобы компенсировать эти энергетические потери.

Поэтому неуверенные в себе люди бывают крайне токсичны и буквально требуют энергии от окружающих в виде доказательств собственного великолепия или величия, воюют со всеми по малейшим поводам, доказывают свою правоту, ругаются с незнакомцами в очередях и занимаются прочей деструктивной ерундой, не приносящей ни им, ни окружающим никакой пользы.

В нашем мире существует очень много вещей и ситуаций, которые крадут ваши жизненные силы. Зная их и умея вовремя распознавать, можно себя от них оградить наиболее эффективно.

Приведу самые распространенные причины утечки ваших ресурсов: вредные привычки, зависимости, недостаток сна, перегрузки и многозадачность, потеря фокуса внимания, сожаления и чувство вины, любая ложь, перфекционизм, чрезмерная эмоциональность и тревожность, демонстративное или протестное поведение, токсичные люди в окружении.

Работая над вышеперечисленными причинами утечки ваших сил, устраняя их по мере возможности, вы приблизите себя к состоянию гармонии и ресурса.

Человек, находящийся в ресурсе, – это человек, максимально свободный от социально обусловленных и иррациональных страхов. Это человек, принявший себя неидеальным как часть неидеального, но прекрасного мира. Не противопоставляющий себя миру, а чувствующий с ним единство. Признающий в себе как плюсы, так и минусы. Не отрицающий свою темную сторону, но и не культивирующий ее.

Когда вы находитесь в состоянии ресурса, ваше тело расслаблено, оно в безопасности, оно ни с кем не воюет, никого не боится и с радостью принимает из вселенной то, что она может вам дать.

В таком состоянии приходят ответы на серьезные внутренние вопросы. В таком состоянии творцов посещает муза и вдохновение. В таком состоянии вы являетесь источником, донором своей энергии, а не высасываете ее из других. В таком состоянии тело гармонизируется с душой и разумом и постепенно исцеляется.

Возможно, где-то в мире есть люди, пребывающие в этом волшебном состоянии постоянно. Честно скажу, я таких пока не встречала.

Есть более продвинутые пользователи своих внутренних ресурсов, есть менее. Но.

В жизни все течет и все изменяется. И наши состояния тоже временны.

И чем чаще и дольше вы будете находиться в своем ресурсном состоянии, тем скорее ваше тело и разум привыкнут к этому и сочтут это нормой, в которую со временем вам будет возвращаться все проще и проще.

Итого: путем регулярных тренировок и поиска внутренней опоры, внутреннего источника ваших сил, работы со специалистом и самостоятельно выполняемых упражнений вы можете достигнуть мастерства в управлении своими энергетическими состояниями вне зависимости от внешних обстоятельств. Вы сможете научиться входить в ресурсные продуктивные состояния тогда, когда вам это будет необходимо. Вы сможете научиться максимально быстро и комфортно выходить из стрессовых состояний, не зависая в них, не попадая в ловушки эмоционального выгорания, депрессий и прочих неприятных историй нашей психики.

Главное – помнить, что ваше состояние всегда в ваших руках и в ваших силах его изменить, нужно лишь приложить к этому немного усилий.

Глава 12. Вина. Аутоагрессия. Причины и последствия

Продолжая нашу беседу о психосоматике и наших состояниях тела и психики, мы с вами не можем не затронуть тему еще одного чувства из наиболее негативно влияющих и энергозатратных факторов.

Давайте поговорим о таком неприятном, но известном всем нам с детства чувстве, как вина.

Что это такое, откуда оно берется, зачем нам его так часто и порой неосознанно внушают старшие родственники и так далее.

Как можно (но не нужно) управлять человеком с помощью вменяемого ему чувства вины и какие могут быть телесные последствия этих психологических конфликтов.

Чувство вины – одно из наиболее разрушительных чувств, сильная негативная эмоция, которую мы ощущаем, когда мы или наши действия явились причиной чьих-то (а иногда и наших собственных) неприятностей, чьей-то боли, плохого настроения, потерь и так далее.

Откуда оно возникает, где зарождается, как и когда мы узнаем о том, что можем быть виноваты?

Конечно, в детстве. Для маленького ребенка родители являются оплотом безопасности, силы и стабильности. Они обеспечивают его выживание и развитие. На уровне подсознания младенцы и маленькие дети безоговорочно доверяют авторитету