Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь - Трейси Кроссли

В нездоровых отношениях на первом плане всегда проблемы между партнерами, их недостатки, а также сложные ситуации. Начинает работать драматический треугольник, и вы можете многие годы ходить по кругу, не в силах выйти из него: меняя роли и перескакивая с одной проблемы на другую.

В здоровых отношениях человек не выискивает проблемы или недостатки партнера. Исключения составляют лишь настоящие трудности, например увольнение с работы или болезнь. Это касается и отношения к себе. Здоровые отношения подразумевают умение справляться с проблемами и эмоциями по мере их возникновения. Связь с самим собой предполагает понимание своего состояния и чувств в случае проблемы и умение находить правильные решения. До этого момента вы расслаблены и спокойны. Проблемы не должны занимать вас постоянно — выбросите их и не портите себе жизнь!

Глава 8. Шаг 5. Перестаньте вредить себе ролью Жертвы / Мученика

Жертвы всегда поступают наперекор своим желаниям, говорят «да», думая «нет», и наоборот. Идти против себя — скользкий путь в собственный ад с тяжкой ношей гнева и обиды на других. Такие люди ставят свои потребности на последнее место, а порой даже не осознают их. Выход в том, чтобы принять ответственность за свой выбор, быть хозяином своих решений. Вам надо отказываться от принципа «соглашаться, чтобы дружить» и научиться доверять себе и думать о своих желаниях.

Насколько вам сложно заявить о своих желаниях?

В этой главе мы поговорим о том, почему вы не принимаете во внимание свои желания.

Для начала рассмотрим пример Эндрю. Он с детства занимался музыкой, играл на фортепиано и сочинял музыку. Став подростком, участвовал в группах, но не добился большого успеха. Позже, в двадцать с небольшим, он с приятелями-музыкантами переехал в Лос-Анджелес. Несколько лет они старались проложить путь к славе, потом Эндрю нашел себе другую работу, но по-прежнему все свободное время проводил с друзьями, иногда играл.

Однажды вечером к ним подошел мужчина и представился продюсером. Сколько лет они мечтали об этом! Новый продюсер сообщил, что может организовать для группы полугодовой тур по стране. Эндрю долго сопротивлялся своему желанию, но признал, что перспектива принять предложение его пугает. Новая работа ему нравилась, и музыкальная карьера отошла на второй план.

Эндрю не поехал с друзьями в тур. Он остался в городе, на работе, а вскоре у него появились жена, дети и новый дом. Иногда он играл для себя, но вскоре понял, что хотел бы выступать. Дети подросли, и у Эндрю появилось немного свободного времени. В одном из клубов была возможность играть, но только раз в неделю в дневное время. Эндрю очень хотел согласиться, но понимал, что его не отпустят с основной работы. К тому же шанс сделать музыкальную карьеру он давно упустил. В конце концов Эндрю принял решение и переступил через себя.

Когда я начала работать с Эндрю, стало ясно, что его страх успеха уходит корнями в детство. Именно тогда он научился выбирать то, что «правильно», даже если это ему не нравилось. Он всегда хотел стать музыкантом, у него был талант, судьба предоставляла возможности, но он снова и снова говорил «нет» и отказывался от мечты, всякий раз борясь с собой. В результате Эндрю решил меняться, занялся музыкой и преодолел страхи.

Минутка заботы о себе

Какую свою мечту вы еще не осуществили? Постарайтесь делать каждую неделю или месяц маленький шаг к цели. Даже будучи крошечными, они приведут к точке, где вы справитесь с мешающими вам страхами.

Вы отказываете себе в том, чего очень хотите, из-за отвратительных глубинных убеждений, что вы недостаточно хороши, недостойны, не заслуживаете счастья. Это они заставляют вас ждать позволения уделить время себе. Откладывая свои желания, считая их неважными, вы принимаете на себя одну из ролей драматического треугольника, о котором мы подробно говорили во второй главе. Возможно, вы довольно долго играли роль Мученика/Спасателя для кого-то другого, бросались на помощь, забыв о своих чувствах, надеясь получить признание или награду.

Едва ли вы прекрасно себя чувствуете, когда оказываетесь посреди пустыни. Считаете, мир должен улавливать исходящие от вас волны и понимать, что вы ведете себя хорошо? Да, я чищу зубы дважды в день и пользуюсь зубной нитью; съедаю каждый день по яблоку; помогаю перейти дорогу тем, кто не может сделать это самостоятельно; я молодец. Сколько еще вам надо сделать для того, чтобы считать себя достойным? Отодвигая свои желания на второй план, вы ставите себя в позицию Жертвы и обрекаете на страдания. Возможно, такой модели поведения придерживались и ваши родители, и это, как и последующий жизненный опыт, убедило вас, что ваши желания не так уж важны. Вы так и будете ходить по кругу, если не разрушите связь. Ощущение того, что вы не заслуживаете награды, чрезвычайно утомительно.

Но принять решение выйти на дорогу, ведущую к счастью, можете только вы. Именно вы должны взять ответственность, ведь если не вы, то кто? В этот момент не должно быть диссонанса в словах, действиях и чувствах. Допустим, вы мысленно во всеуслышание заявляете о своем желании, секунд через тридцать оно претворяется в жизнь, а вы идете на попятную — в таком случае вам стоит разобраться, по какой причине вы так поступаете.

Вот некоторые примеры внутреннего саботажа.

• Вы громко заявляете о желании сбросить вес, а сами съедаете дюжину пончиков и до конца дня смотреть не можете на сладкое. А потом боретесь с чувством вины и стараетесь заглушить голос совести.

• Ваши основные эмоции в жизни — гнев и негодование, поскольку вы постоянно жертвуете собой в угоду другим.

• У вас возникло впечатление, что вы всю жизнь ждете, надеясь услышать от кого-то, что заслужили право поступать так, как хочется.

• Вы уверены, что жизнь черно-белая, а не серая. Все может быть либо хорошим, либо плохим.

• Будь у вас желание сделать что-то для себя, ничего бы не вышло, ведь на пути стоит миллион препятствий.

Положение затруднительное, но из него есть выход. Вы можете продолжать игнорировать чувства, сомневаться в себе и верить, что не заслужили той жизни, о которой мечтаете. Или переключиться, прекратить соотносить каждое действие с тем, что хорошо и правильно или плохо и неправильно, не стараться оправдать надежды и ожидания других, чаще обращаться внутрь себя, уважать собственное стремление к счастью.

Выяснив, каково положение дел, довольно легко выбрать второй вариант, верно? Ведь вы имели шанс убедиться, какой станет