Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь - Трейси Кроссли

Ожидание награды

Считаете ли вы, что жизнь вам что-то задолжала? Многие так думают. Они надеются, что к определенному моменту наберут необходимое количество очков и судьба выдаст им джекпот! Кто-то верит, что потом жизнь станет легкой, можно будет выдохнуть, усесться поудобнее и быть «наконец-то» счастливым.

Как вы считаете, что должна вам дать жизнь? Случалось ли вам когда-либо, оставшись наедине с собой, закрыв глаза и задав вопрос: «За что я борюсь?», получить ответ? Уверенность в том, что жизнь нам обязана, возникает в детстве. Мы усваиваем, что за хорошие поступки получаем награду. Однако вы никогда не сможете восстановить ту часть себя, которой пожертвовали для ее получения. Зарабатывание очков превратит вас в человека, с которым у вас никогда бы не возникло желание общаться.

Важно понять, как нам вредит такой ход мыслей. Награды от судьбы мы получаем без борьбы за них. Если вы все еще считаете себя избранным, изучите себя и задайте наводящие вопросы для понимания причины. Во-первых, спросите почему. Почему вы уверены, что жизнь вам что-то должна? Во-вторых, допустим, вы получите от жизни именно то, чего хотите. Уверены ли вы, что будете чувствовать себя лучше? Чувства не зависят от подарков судьбы. Конечно, сначала захлестнет эйфория, но вскоре это станет обыденной реальностью, и восторг пройдет. В-третьих, можете ли вы не вмешиваться в ход жизни и принимать решения, подтверждающие, что вы в данный момент счастливы?

К такому, возможно, вы не готовы. Вероятно, вы считаете, что жертвенность и борьба — ваш удел. Помните, вы в детстве выполняли мелкую работу и зарабатывали копейки? Вам говорили, что деньги на расходы получите, только если покосите газон. Со временем вам начинает казаться, что за свои интересы тоже надо платить. Но это всего лишь одна из моделей реальности.

Если в жизни присутствуют свобода и счастье, эта модель не работает, ведь вы всегда делаете выбор в свою пользу и даете возможность поступать так же тем, кто рядом.

Принятие

Принять означает отпустить и сказать: «Я согласен, пусть в жизни все будет так, как будет». Это позволит перестать бегать по кругу, поступать вопреки себе и впустую тратить энергию.

Пришло время поступать согласно желаниям, не оглядываясь на происходящее. Будьте отважным и отбросьте всевозможные тактики. Ослабьте хватку, позвольте судьбе все сделать за вас! Вы хозяин своей жизни, но только своей. Вы не можете встать перед бетонной стеной, сказать себе: «Ее не существует» — и пройти сквозь, даже не поранившись.

Принятие не предполагает, что вы должны что-то любить или чему-то радоваться. Признайте, что это существует в вашей жизни. Что есть, то есть. Надо признать, что стена существует, как и то, что сквозь нее с легкостью не пройти, если вы все же решитесь на это. Спросите себя: «Нужно ли мне проходить сквозь стену? Станет ли мне лучше, стану ли я счастливее, буду ли лучше заботиться о себе самом?» Стена есть стена, это не то, чему нужно противиться. Примите реальность. Живите здесь и сейчас. Иначе вся ваша жизнь превратится в постоянную борьбу.

Угадайте, что произойдет, если вы прекратите борьбу с жизнью? Вы перестанете отвлекаться от настоящей жизни, автоматически сделаете выбор в свою пользу. Помните, я писала о локусе контроля? Вы всегда будете бороться, если жизнь станет управлять вашим настроением, решениями и видением реальности. Научившись погружаться в себя, вы обнаружите, что ваше видение «улучшения» далеко от истинных чувств и желаний.

Достигнув согласия с самим собой, вы получаете гораздо больше удовольствия от своего выбора. Фактические перемены в жизни — совсем не главное. Важно, чтобы вы, делая очередной шаг, думали о себе. Удивительно, но тогда все вокруг будет корректироваться само собой. Возможно, вы уже замечали, как обстоятельства складываются в вашу пользу, просто не понимали почему. Вы не анализировали, поскольку увлеклись борьбой с судьбой. Теперь же ее хватка ослабла, а у вас появилась возможность жить так, как вам хочется. Не давите на жизнь и посмотрите, сколько всего она подарит. Бороться или нет, выбираете вы. Перестаньте принимать решения, которые вредят вам, задумайтесь об истинной ценности себя. Ваши чувства обретут значение, потому что о них кто-то начнет заботиться. Этот кто-то — вы. Жизнь повернется к вам светлой стороной, и вы начнете творить реальность.

Перестаньте быть Мучеником/Жертвой

Почему вы боитесь принимать решения в свою пользу? Откуда этот страх? Один из возможных вариантов — вы застряли в драматическом треугольнике. Вероятно, привыкли отказывать себе и поступать в угоду другому. Вам легче сказать «нет» даже сокровенным желаниям и придумать для оправдания своих действий миллион причин. Может, вам просто удобно и привычно жить в состоянии внутренней борьбы? Может, вы не знали иного или чувствовали драйв? Что бы с вами было без него? Каково это — любить себя настолько, чтобы перестать сопротивляться себе же?

Во-первых, вы должны быть уверенным в своих силах. Для того чтобы принимать чувства, потребуется смелость. Надо научиться быть хозяином всего, что у вас есть, и, как следствие, нести ответственность за принятое решение. Откажитесь от принципа «соглашаться, чтобы дружить» и мысли, что нужно заслужить право поступать по своему усмотрению. Это право дано вам по рождению. Сейчас вам нужно избавиться от всего того, что мешало им пользоваться.

Забота о себе — это также и доверие к себе. Вы получите опыт, который позволит обратиться к истинным потребностям и принимать верные решения для их удовлетворения.

УПРАЖНЕНИЕ: ОТКАЖИТЕСЬ ОТ РОЛИ ЖЕРТВЫ

Даже если вы уверены, что принимаете решения всегда в свою пользу, наверняка случаются моменты, когда это сделать сложно. Возьмите дневник и найдите место, где сможете провести в тишине 30–40 минут. Помните про инструменты из третьей главы, чтобы понять свои истинные чувства.

Мысленно вернитесь во вчерашний день (или любой другой, который хорошо помните). Случалось ли вам говорить «нет» вместо «да», когда чего-то вам очень хотелось? (Я имею в виду не покупку машины за четыреста тысяч долларов или похожую несбыточную мечту, а простой бытовой случай, когда вы очень хотели, но отказали себе.) Вспомните свои чувства и опишите их в дневнике максимально подробно.

Как часто вы так поступали во все дни прошедшей недели?

Проведите сканирование тела и прислушайтесь к эмоциям, которые вызывали у вас размышления. Обратите внимание на внутреннее сопротивление — какое оно? От чего оно пытается вас увести?

Просматривая записи, вы понимаете,