Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь - Трейси Кроссли

какие решения привели вас в тупик, прислушиваетесь к чувствам и эмоциям — мало приятного, верно? Что будете делать с этими ощущениями? Привычно затолкнете поглубже в себя, надеясь, что со временем они пройдут? Прислушайтесь к ним, дайте им свободу, можете даже проговорить вслух.

Что, по-вашему, произойдет, если вы позволите себе то, что хотите? Страх чего больше всего мешает вам это сделать? Что, вы полагаете, самое плохое, что может случиться? Глубоко дышите и представьте себя в этой ситуации. Проживите возникшие чувства. Прислушайтесь, какие ответы подсказывает вам подсознание.

Готовы ли вы рискнуть (убедитесь, что вы в полной мере испытываете все эмоции), изменить решение и сказать себе «да»? Если это так, какие ощущения вызывает готовность рискнуть? Например, пора перестать винить во всех своих профессиональных неудачах шефа, который к вам придирается, и взять ответственность на себя, признаться, что вы просто не хотите там работать. Может быть, вы мечтаете открыть свое дело по изготовлению натурального мыла или спа-средств. Признайтесь себе, проблема в том, что вы не можете громко заявить о своем решении: шаг навстречу мечте вам кажется рискованным.

Как только у вас сложится четкая картина происходящего, вы сможете отказаться от прошлого опыта, выбрать новый путь. Что же может сподвигнуть вас на этот важный шаг? Как вы убедите себя не говорить «да», когда так хочется сказать «нет»? Пример: «Я больше не буду палочкой-выручалочкой для своей подруги Алисы. В следующий раз, когда она позвонит мне с просьбой забрать ее после ужина в ресторане, скажу: „Извини, но я уже сплю. При всем желании не смогу помочь. Если хочешь, я подскажу, какое такси лучше вызывать. Если же нет, спокойной тебе ночи”».

__________

Отказ человеку, которому всегда угождали, идет на пользу не только вам, но и ему. Вы приучаете людей принимать решения самостоятельно и нести за них ответственность. Возможно, вы ощущаете неловкость или вину: в этом случае понаблюдайте за эмоциями и убедитесь, что сила их скоро ослабнет. Представьте, что бы вы чувствовали, если бы пришлось выбираться из кровати и заниматься проблемами Алисы. Вас переполняли бы злость и негодование, вы бы задавались вопросом, когда наконец станете думать о себе. Это роль Жертвы в драматическом треугольнике.

Когда вы начнете ценить и любить себя, правила игры изменятся, даже если шаг ваш будет мал. Некоторое время вы будете словно не в своей тарелке, но это нормально. У вас есть право поступать так, как лучше для вас. И помните, вы не пустое место!

Если со временем вы заметите, что иногда идете на поводу у некой Алисы, будьте честны с собой, признайтесь себе, почему вы так поступаете. Не отмахивайтесь и не ищите оправданий. Делайте то, о чем вас просят, если считаете нужным, но постарайтесь понять, в чем причина. Может, вы боитесь что-то потерять? Что заставляет вас постоянно идти наперекор себе? Может быть, вы застряли в драматическом треугольнике или ваш страх расстроить Алису сидит значительно глубже?

Придет время, когда вы поймете, что уже давно не ставили интересы других выше собственных, и увидите, как это повлияло на вашу жизнь и жизнь близких.

Глава 9. Шаг 6. Перестаньте строить догадки и принимать все на свой счет

Если вы привыкли строить предположения и принимать все на свой счет, значит, вы не доверяете собственным мыслям, чувствам, словам и действиям. На этом этапе вы приближаетесь к истокам неуверенности, которая побуждает вас додумывать. Вы должны научиться говорить правду, не критикуя или обвиняя, спрашивать без страха и не стесняться показывать свою уязвимость.

Фантазии, которые держат в тупике

Если вы чего-то не знаете, но думаете, что знаете, значит, у вас есть склонность додумывать, то есть безосновательно приписывать людям некие мысли. То, как вы воспринимаете мир и свое место в нем, становится основой для создания предположений. Вы склонны принимать все на свой счет? Я очень часто строила догадки. Считала, что сама виновата в плохом к себе отношении. Мне в голову не приходило, что я могу оставить в чьей-то жизни приятное напоминание о себе. Я все принимала на свой счет. Была уверена, что все, что делали или говорили люди, каким-то образом связано со мной. Естественно, я любила напророчить: пыталась угадывать, что люди думают обо мне. Чаще всего мои предположения, как и пророчества, оказывались далеки от истинного положения дел. Такие привычки усложняли жизнь и с болью отзывались во мне. Конечно, я изо всех сил с собой боролась: «Мне все равно, что они думают!» Но в редкие минуты искренности с самой собой я понимала, что это только слова. Такая жизнь — настоящее безумие. Я не знала себя и не стремилась узнать, поскольку все силы уходили на то, чтобы предотвратить возможные проблемы.

Один из самых больших моих страхов — что меня неправильно поймут. Многие из нас стараются любой ценой этого не допустить. Знаете почему? Если знать, о чем человек думает, можно поступать в соответствии с его мыслями. Так и я прощупывала ситуацию, чтобы держать ее под контролем. Много сил тратила на то, чтобы не допустить ошибку. Если все же меня неверно понимали, я во всем винила себя. Старалась делать только то, что понравится людям. Я хотела, чтобы они поняли мои мотивы и убедились, что я никогда не расстрою их. Я прежняя была похожа на жалкую копию себя!

В жизни мы часто додумываем и предугадываем. На это указывают слова: «всегда», «никогда», «ничего», «все» и «всё». «Я всегда опаздываю»; «Он всегда в плохом настроении»; «Всё против меня»; «У меня никогда ничего не получается» и тому подобное. К сожалению, эти предположения могут обернуться для вас не лучшим образом. Ведь мысли запускают определенную реакцию: слова и действия. Не считайте вы их верными, поступили бы иначе.

Многим людям гораздо важнее доказать правоту своих предположений. Это шаблон, и мы следуем ему, даже если он вредит нам. Если предсказанное вами сбывается, вы торжествуете, даже если не желали таких событий. Предположения не лучший способ контролировать людей. Вы можете верить, что ваши уловки помогут вам управлять ситуацией, но это ошибка (управлять можно лишь собой). К тому же в этом случае вы начинаете вести себя довольно странно.

Страх вас заводит, но какова его причина? Разберитесь с догадками. Вы поступали в соответствии с ними. Почему? Все, что вы себе придумали, — ложь. Пусть вы и оказались правы, что с того? Какова ваша цель?