Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь - Трейси Кроссли

понимаете, что у вас не может быть близких отношений, ведь они, по вашему мнению, недостаточно умны, раз неспособны найти выход из трудной ситуации. Это дает вам ощущение превосходства. Так бывает у тех, кто не хочет допустить сближения с людьми. Один из способов — всегда приходить на помощь и решать чужие проблемы. Человек тревожный и замкнутый вполне может самоутверждаться, решая проблемы других, и сохранять с ними эмоциональную дистанцию.

Мы все встречались с людьми, которые постоянно ноют и жалуются. Мы называем их нытиками. Они сами создают себе проблемы, не желают меняться и не хотят это признавать. Для них буквально все становится проблемой: «У моей собаки блохи»; «Ненавижу свой будильник»; «Я никогда не покупаю вкусненькое»; «Мой муж меня не слушает». Их жизнь — одна большая проблема. Они даже прогнозируют проблемы, которых еще нет на горизонте.

Эти люди раздражают, но мы уже к ним привыкли. Знаем, чего от них ждать, — никаких сюрпризов не будет. С ними спокойно и удобно. Можно держаться на расстоянии, избегая эмоциональной близости. Вы думаете: «Я знаю, что ты скажешь, знаю, что сделаешь. А я скажу то, что говорю всегда, и результат будет как всегда». Потягивая вместе пиво, вы в очередной раз в этом убедитесь и сможете забыть о собственных проблемах, занимаясь чужими.

Возможно, в вашей жизни существует драматический треугольник, в котором вы взяли на себя роль Спасателя. Этот скользкий путь может привести и к Жертве. В этом случае безопасность видится иначе. Вы полагаете, что плохое не свалится на вас, если вы будете все время в движении, решая чужие проблемы. Даже если их еще не существует. Тогда вы радуетесь, что идете на шаг впереди. Вы победитель! И неважно, возникнет ли проблема, ведь в своем рюкзаке вы на всякий случай уже приберегли решение. Это дает ложное ощущение уверенности. Вы доверились уму, но у него нет необходимого опыта, он не в состоянии предугадать все возможные исходы и варианты развития ситуации. Случается, что для выхода из трудного положения лучше не бегать и не суетиться, пытаясь найти выход и стараясь подстроить результат. В жизни невозможно все держать под контролем, всем управлять, беда может прийти внезапно оттуда, откуда не ждали. Будете ли вы тогда так же уверены в своих действиях? Или поймете, что сели в лужу?

На самом деле только эмоционально устойчивый человек доверяет своей способности достойно справиться с проблемой. И не с помощью интеллекта или предвидения и предупреждения потенциального способа развития и завершения. Прежде чем вмешаться, позвольте ситуации начать развиваться. В какой-то момент вы можете обнаружить, что, если это не пожар, спешить совсем не стоит.

Как не утонуть в море абсурда

Старые шаблоны указывают на то, почему мы увязаем в проблеме. Вспомните детство. О чем ваши родители говорили чаще всего? О чем-то радостном и приятном? Или большую часть времени посвящали обсуждению проблем? Ваши родители выглядели счастливыми?

Возможно, они испытывали короткое облегчение, когда преодолевали какие-то трудности, но вы замечали, как быстро возникали новые? Это шаблон, и вы его унаследовали. Вы стали воспринимать жизнь как перетекание от одной проблемы к другой, не замечали пауз и не осознавали это. Вы Чарли-плакса, Мардж-надоеда или Фрэн-боец, воюющий с проблемами? Все может измениться, но для начала нужно признать, что этот путь тяжелый и высасывает из вас все силы. Разумеется, многие действия вы совершаете автоматически, поэтому разобраться поможет лишь осознанность.

Я стала честна с самой собой. Много лет я слушала, как окружающие рассказывали мне о своих проблемах. Их привычный гул давал мне ощущение занятости делом. Я бы никогда не признала, что испытываю чувство превосходства, но так и было. Вашему самолюбию может льстить, что вы лучше того, кто страдает, когда вы не являетесь участником действа, а лишь решаете проблему, оставаясь в стороне. Мне вскоре стало ясно, что это положение наблюдателя позволяет не обращать внимания на собственные проблемы и огромную неуверенность в себе. Я замечательная, я решила вашу проблему! Я долгое время не замечала, что бегу от себя, занимаясь чужими делами, и одновременно надеюсь, что стану чувствовать себя лучше. Да, я приносила пользу, но только другим. В этом не присутствовал лишь холодный расчет, но мне придавало уверенности осознание успешности.

Однажды все изменилось, потому что я решила стать счастливой. Я перестала искать проблемы как в своей жизни, так и в жизнях других. Вы хотите стать счастливым? Конечно, зачем я спрашиваю. Поможет ли вам роль спасителя мира? Нет. Нельзя быть счастливым, находясь по уши в проблемах. Но кто вы без этих проблем? Для понимания отбросьте 98% дел, которые вы называете проблемами, те, на которых концентрируетесь бессознательно. Плохое самочувствие может быть для вас нормальным явлением, многие из нас никогда в жизни не чувствовали себя на подъеме продолжительный период. Некоторые даже не вспомнят, когда были полны энергии. Я тоже была из их числа, пока не начала заниматься собой. Я просыпалась и ложилась в постель, размышляя о чужих проблемах. Свои я старалась решать своевременно или не замечать. Я нуждалась в чужих проблемах, забивала ими голову, лишь бы не думать о своих чувствах.

Теперь я не зацикливаюсь на проблемах, признаюсь, в 99% случаев теряю интерес сразу, как слышу о них. Мой рептильный мозг в эти моменты отключается; я стараюсь не думать о плохом, если только вопрос не требует срочного решения, например спущенное на дороге колесо. Но я не ищу проблемы на будущее, как, впрочем, и в настоящем, чтобы только занять мозг. Я живу настоящим.

Перестать думать о проблемах — это нормально, мир не рухнет. Но переключить внимание на свою жизнь страшно. Это шаг в неизвестность. Изменение себя — начало новой жизни в новом мире, где так много «я не знаю». «Я не знаю, столкнусь ли с трудностями», «Я не знаю, что случится через час», «Я не знаю ответа», «Я не знаю, сложится ли все так, как я предполагаю» и так далее.

Я доказываю себе, что живу здесь и сейчас, не думаю о проблемах, позволяю ситуациям разрешаться самим собой. Исключение — проблема, возникшая в данный момент, та самая, требующая незамедлительного вмешательства. В противном случае я стараюсь бросить все силы не на решение, а на то, чтобы сдержаться, не растрачивать энергию, как умственную, так и психическую, и физическую, высвобождать, а не направлять на ежедневное решение проблем. Это, друзья мои, и есть путь к счастью.

УПРАЖНЕНИЕ: ЭТО ТОЧНО ПРОБЛЕМА?

Возьмите дневник, найдите тихое