Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей - Маркос Васкес

трудность – это возможность заглянуть внутрь себя и обнаружить скрытые способности. Преграды, что встают у нас на пути, открывают нашу силу. Мудрец смотрит дальше проблемы и находит способ извлечь из нее выгоду. У тебя есть силы, о которых ты даже не подозреваешь. Найди их. Используй их.

Эпиктет

Чем скорее вы перейдете от жалости к себе к действиям, тем скорее избавитесь от отрицательных эмоций. Утверждение о том, что вы можете справиться с неприятностями, это не самообман. Если ситуация совсем плоха, признайте это, но не впадайте в отчаяние.

Американец Джеймс Стокдейл был пилотом во время Вьетнамской войны и много лет изучал стоицизм. Его самолет сбили 9 сентября 1965 года; спускаясь на парашюте, он думал: «Я покидаю мир технологий, чтобы оказаться в мире Эпиктета». Семь лет ему пришлось провести в военной тюрьме и терпеть постоянные унижения и пытки. Благодаря своей философии Стокдейл не только выдержал пытки, но и стал лидером лагеря, вдохновив тысячи заключенных. Десятилетия спустя, будучи свободным человеком, он утверждал, что больше всего в лагере страдали оптимисты, те, кто надеялся, что их отпустят до Рождества, до лета или до какого-нибудь другого момента. Когда их ожидания не оправдывались, они впадали в отчаяние. Лучше всего держались те, кто фокусировался на том, как прожить еще один день.

Примите ситуацию, какой бы сложной она ни была, но поверьте также в свою способность преодолеть ее. Храните надежду, просто справляйтесь с проблемами день за днем, не важно, сколько времени это займет – месяц, год или десятилетие.

ПРЕВРАТИТЕ ПРОБЛЕМЫ В ВОЗМОЖНОСТИ

Разум может обратить любую проблему себе на пользу.

Марк Аврелий

Стоики учились обращать все, что бы ни случалось, себе на пользу. Это было что-то вроде ментальной алхимии – превращение препятствий в возможности.

Цель заключалась в замене нашей естественной реакции «Почему я?» на более продуктивную: «Какую пользу я могу из этого извлечь?»

Это продолжение ранее упоминавшейся идеи любви к судьбе. Мы не просто принимаем свою судьбу, мы любим ее. Мы используем неприятности как строительный материал для улучшения жизни.

Ты думаешь, мудреца заботят его проблемы? Нет, он оборачивает их себе на пользу. Фидий создавал свои статуи из слоновой кости и еще из бронзы. Какой бы материал ни давали ему, у него всегда получалась лучшая статуя из возможных. Именно так должен поступать мудрец – извлекать всю пользу из того, что предлагает ему судьба.

Сенека

Сложно объективно судить о том, что с нами происходит. То, что кажется хорошим сейчас, со временем может принести вред. И наоборот, многие наши проблемы приносят необходимый опыт или становятся спусковым механизмом, заставляющим нас менять свою жизнь.

То, что кажется концом, вполне может оказаться началом чего-то нового и лучшего. Но, чтобы увидеть это, требуется внимание. Если думать только о тех дверях, что закрываются перед нами, мы не увидим новых открывающихся возможностей.

Порой, чтобы построить что-то новое и лучшее, нужно разрушить старое. Представьте себя в будущем и подумайте, как можно использовать нынешние проблемы себе на пользу.

Если, например, вы травмировались, воспользуйтесь этой возможностью для освоения нового хобби или новых движений. Вы лучше узнаете свое тело и научитесь стратегиям реабилитации. Серьезные проблемы со здоровьем заставляют людей серьезнее относиться к себе и заводить новые, полезные привычки. При таком подходе болезнь может привести к укреплению вашего здоровья в долгосрочной перспективе.

Если вы открыли бизнес, но прогорели, подумайте о том, чему это вас научило. Мало кому удается добиться успеха с первой попытки, и лишь те, кто продолжает учиться на своих ошибках, преуспевают в конечном итоге. Постарайтесь смотреть на все как на эксперимент с нейтральным результатом. Значение имеет лишь то, чему вы научитесь, а знания делают вас совершеннее.

ЭТО СДЕЛАЕТ ВАС СИЛЬНЕЕ

Чем значительнее трудность, тем больше славы дает ее преодоление. Умелые моряки зарабатывают свою репутацию в штормах и бурях.

Эпиктет

Деревья, открытые ветрам, вырастают с крепкими корнями. Деревья, выросшие в солнечной долине, не могут противостоять даже умеренному ветру.

Сенека

Даже если вам не удается увидеть ничего хорошего в своих проблемах, считайте их возможностью стать сильнее и показать, кто вы есть на самом деле.

Железо закаляется в огне, доблестный муж – в несчастье.

Сенека

Человека по-настоящему можно узнать в несчастье. Трудности пробуждают худшее в одних и лучшее – в других. Как проявите себя вы?

Обстоятельства не формируют человека, они лишь открывают его самому себе.

Эпиктет

Стоики часто использовали спортивные аналогии. Например, трудности они представляли как соперника, которого нужно одолеть, но при этом отнестись к нему с уважением. Без соперников наши достижения ничего бы не стоили.

Ты великий муж? – Но как мне убедиться в этом, если фортуна не дает тебе возможности предъявить доказательства? Ты выступал в Олимпии, но кроме тебя там никого не было. Ты получил венок, но не одержал победы.

Сенека

Они также напоминали нам, что мышцы растут лишь тогда, когда их постоянно нагружают. Преодоление трудностей – это силовая тренировка для вашего ума.

Преодолевая трудности, мы становимся сильнее. У мореходов загрубевшая кожа; у земледельцев руки в мозолях; у солдат могучие плечи: крепче всего бывает то, что чаще упражняется. Терпеливо перенося трудности, душа учится презирать страдание.

Сенека

Так же, как мышцы становятся сильнее и могут поднимать все больший вес, так и наш разум, тренируясь, учится переносить все большие трудности. Постепенно те трудности, которые казались непреодолимыми в прошлом, начинают казаться совершенно обычным делом.

То, как мы оцениваем ситуацию, в значительной степени определяет наше душевное состояние и реакцию. По мнению стоиков, сожаления и жалобы ни к чему не ведут и лишь умножают проблемы. И наоборот, они были уверены, что, смело встречаясь с проблемами, мы можем обратить несчастье в дар судьбы.

«Я ужасно расстроен оттого, что это случилось со мной!» Нужно думать совсем не так: «Мне повезло, ведь, несмотря на произошедшее, я не сдаюсь сейчас и не боюсь будущего». Трудности – это не беда, а благословение.

Сенека

Жизнь, в которой есть цель, полна стресса. Цель не уменьшает стресс, а повышает нашу способность справляться с ним.

Всем хочется, чтобы жизнь была хорошей, но и в хорошей жизни должны быть трудные моменты. Кому понравится фильм, где у людей все всегда хорошо? Трудности помогают нам расти и делают жизнь интереснее.

Победа без риска –