Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей - Маркос Васкес
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Марк Аврелий
Как говорил Сенека, мы чаще действуем, подражая другим, а не руководствуясь голосом разума. Удовлетворение нашей потребности соответствия часто приводит к неправильным поступкам. Мы тратим еще незаработанные деньги на ненужные вещи, чтобы произвести впечатление на тех, кто нам даже не нравится.
Именно когда нас критикуют и осуждают, мы больше всего должны помнить о своих принципах и ценностях. Чье мнение для вас важнее – свое или окружающих? Чем хуже вы представляете, к чему стремитесь, тем больше подвержены влиянию мнений окружающих. В вашей жизни главную роль должно играть ваше собственное мнение.
То, что думаешь ты о себе, гораздо важнее того, что думают о тебе другие.
Сенека
Мнения других, вне всякого сомнения, нам неподвластны, и, следовательно, мы не должны придавать им особого значения. Критику нужно воспринимать как нечто внешнее, из которого можно что-то почерпнуть, но нельзя изменить. Кроме того, нельзя позволять критике оказывать негативное воздействие на наш разум. Если такое случается, виноват не тот, кто критикует, а мы сами.
Если кто-то может спровоцировать тебя и вывести из равновесия, то ты сам – его сообщник.
Эпиктет
Идя против своих принципов ради того, чтобы избежать критики, вы становитесь рабом. Совесть важнее репутации.
Кто-то презирает меня? Его забота. А моя забота – не сделать то, что заслуживает презрения.
Марк Аврелий
Мы должны защищать свой разум, не позволяя другим негативно влиять на него. По словам Эпиктета, мы не позволяем другим причинять нам телесный вред и точно так же не должны позволять причинять вред нашему разуму.
А именно это и происходит, когда мы позволяем другим контролировать наши решения.
Если бы кто-то вручил твое тело первому встречному, ты бы возмутился. А вот свой разум ты легко доверяешь случайному человеку и позволяешь ему бранить себя и приводить в смущение и смятение. Ну разве это не стыдно?
Эпиктет
Это нормально – желать, чтобы вас уважали, но ваше душевное состояние не должно зависеть от оценки окружающих. Вас одолевает тревога, пока вы гонитесь за уважением, а потом боитесь потерять его. Вдобавок стремление к внешнему одобрению может выглядеть как недостаток самоуважения, что лишь ухудшает мнение людей о вас. Заметив эту слабость, они еще больше станут нападать на вас. Если же вы, напротив, уважаете себя, то излучаете уверенность и в результате люди больше вас уважают.
Если начнешь уважать себя, другие также проникнутся к тебе уважением.
Гай Музоний Руф
Хорошие действия ведут к хорошим результатам. Достигая чего-то значимого, вы обретаете и завистников. Не позволяйте этому мешать вам.
Первое, с чем нужно научиться жить тому, кто стремится к власти, – это ненависть окружающих.
Сенека
Ваши страдания не прекратятся, пока вы не перестанете эмоционально реагировать на критику. Когда слова имеют над человеком власть, кто угодно может управлять им. Не становитесь заложником мнения окружающих.
Противоядие к внешней критике – это самоуважение. Ставьте свои цели выше мнения других. В конце концов, именно вам жить с последствиями ваших действий.
ОЦЕНИТЕ КРИТИКУ И ЕЕ ИСТОЧНИК
Выясняй, кто они такие, те, чьих отзывов ты домогаешься, и какими принципами они руководствуются. Если знаешь их мотивы и мнения, это позволяет не бранить тех, кто расстраивает тебя, и не нуждаться в их одобрении.
Марк Аврелий
Кто они – те люди, чьего восхищения ты жаждешь? Разве не их ты называл сумасшедшими? Разве цель твоей жизни – добиться признания среди умалишенных?
Марк Аврелий
Стоики не говорили, что нужно игнорировать любую критику, а призывали оценивать ее состоятельность, прежде чем поддаваться влиянию. Вы должны внимательно выслушать мнения других, но не принимать их безоговорочно, без оценки.
Бывает, что критика не более чем личный выпад, стоики советовали относиться к такому с юмором. Если вам говорят что-то обидное, но правдивое, просто посмейтесь и примите это. Если вы принимаете свои недостатки, никто не сможет использовать их против вас. Увидев, что нападки не действуют, люди оставят их.
Они высмеивают мою лысину, слабое зрение, тонкие ноги и худобу. Но разве может быть оскорбительной констатация очевидных вещей?
Сенека
Если же критика ошибочна, просто посочувствуйте чужому неведению. Стоики советовали относиться к тем, кто напрасно вас критикует, как к детям или животным, лишенным способности логически мыслить.
Никому не придет в голову переживать из-за того, что его облаяла собака или обозвал ребенок, так и мы не должны страдать из-за мнения людей, которые сами не понимают, о чем говорят.
Умение быть выше оскорблений – признак великого ума. Относись к ним как к пустому лаю собачонки.
Сенека
Стоики советовали считать этих людей скорее невеждами, нежели подлецами. Это помогает контролировать гнев и снизить риск втягивания в пустую ссору. Кто-нибудь всегда будет вас критиковать, и надеяться, что этого не произойдет, равносильно надежде на то, что на яблоне не вырастут яблоки. Вместо того чтобы злиться на этих людей, постарайтесь просветить их, но только если считаете, что они готовы меняться. Если нет, не тратьте понапрасну время.
Познакомившись с кем-то, прежде всего выясни, каковы его представления о добре и зле. Если кто-то ведет себя враждебно, оскорбляет тебя и выступает против, помни, что он лишь делает то, что ему кажется верным в этот момент, и не знает, как вести себя иначе.
Эпиктет
Оцените критика. Вы его уважаете? Равняетесь на него? Если да, прислушайтесь к его мнению, может быть, вы и правда допустили ошибку. Его критика необязательно справедлива, но все же обратите на нее внимание. Возможно, вам есть чему поучиться у этого человека.
При любом конфликте задумайтесь, нет ли в нем вашей вины. Подумайте о своем поведении и учитывайте, что окружающие могут видеть то, чего вы не замечаете.
Короче говоря, критика – это те же первые впечатления (фантазии), в них нужно сначала разобраться, прежде чем позволить влиять на вас. Если они недостоверны, игнорируйте их, не позволяйте им проникнуть в вашу внутреннюю крепость.
НЕ ПОУЧАЙТЕ, СЛУЖИТЕ ПРИМЕРОМ
Когда на пиру, не учи других, как есть, сам же ешь должным образом.
Эпиктет
Мы часто наталкиваемся на сопротивление людей, когда пытаемся поучать их. Например, вы осознали преимущества здорового образа жизни и хотите приобщить к нему тех, кого любите,
