Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу - Анита Мурджани

ответить «нет» и вы склонны брать на себя больше, чем можете унести, первое, что вы должны сделать, – это спросить себя: «Что такого я делаю, чего на самом деле не хочу? Другими словами, от чего мне следует отказаться? На что я отвечал “да”, когда хотелось сказать “нет”?»

Может быть, вам свойственно бросаться на помощь людям, даже когда они в этом не нуждаются и не просят вас об этом. Или из боязни разочаровать окружающих вы постоянно берёте на себя больше, чем следует, добавляя всё новые и новые слои проблем, которые изначально не являются вашими.

Этот шаг вы можете использовать для большинства лёгких заболеваний. Я всегда его использую. Если вы чувствуете, что заболеваете простудой или у вас что-то болит, составьте список всего того, что вы делаете против собственного желания, и наберитесь храбрости отказаться от этих дел. Поверьте, вы об этом не пожалеете.

Разумеется, порой всем нам приходится против воли делать то, что выматывает и утомляет нас, например, заботиться о детях с особенностями развития или о престарелых родителях. Эти обязанности связаны с благополучием людей, которых мы любим. Если вы находитесь в такой ситуации, просто примите её. Признайте, что она отбирает у вас значительную часть энергии, и дайте себе время восстановить энергетические запасы, сделав что-нибудь приятное для себя. Подзарядите свою батарейку.

Крайне важно, чтобы вы не осуждали себя за необходимость заботиться о себе. Разрешите себе отдыхать без чувства вины и делать то, что вам нравится, что бы это ни было.

Кроме того, можно превратить свои обязанности в забавный проект или игру, особенно если речь идёт об уходе за детьми. Постарайтесь сделать свои задачи и дела настолько весёлыми и креативными, насколько вам удастся. Иногда для того, чтобы облегчить свой груз, бывает достаточно одной лишь смены перспективы.

2. Откройте свои каналы принятия

Важно понять, всегда ли вы разрешаете себе принимать чужую помощь и дары. Если вы слишком зациклены на удовлетворении потребностей окружающих и не позволяете им делать что-то для вас, вам следует научиться принимать.

Начните с малого. Например, когда кто-то делает вам комплимент, примите его благосклонно и скажите спасибо, вместо того чтобы оправдываться или уклоняться от него. Если вам дарят подарок, не пытайтесь тут же придумать, как отблагодарить дарителя. Позвольте возможностям органично приходить к вам, иначе подарок будет испорчен чувством долга.

У тех, кто с трудом принимает чужую помощь и не умеет говорить «нет», проблемы со здоровьем – это зачастую попытка тела свернуть нас с текущего жизненного пути или заставить нас измениться. Нечто похожее случилось со мной, когда я стыдилась делать что-то для себя, в то время как Сони была больна.

3. Относитесь к жизни со страстью и предвкушением

Далее постарайтесь пробудить в себе интерес к жизни. Спросите себя: «Если бы сейчас у меня была абсолютно чистая медицинская справка, что бы я делал всю оставшуюся жизнь?» И, каким бы ни был ответ, начните делать это или по крайней мере двигаться в этом направлении.

Есть вероятность, что проблемы со здоровьем – это сигнал о том, что вы растрачиваете жизненную энергию впустую. Большинство из нас зацикливаются на заболевании, пытаясь понять, как от него избавиться, а затем возвращаются к тому образу жизни, который они вели до болезни, не осознавая, что именно этот образ жизни стал основной причиной возникновения болезни. Поэтому так важно делать то, что наполняет вас воодушевлением и радостью.

Спросите себя: «Почему я хочу выздороветь? Зачем мне нужна моя жизнь? Хочу ли я вернуться к той жизни, которая высасывала из меня энергию? Хотел бы я проводить больше времени с родными и любимыми? Или чаще делать что-то волнующее и приятное? Чаще брать отпуск? Меньше работать? Заниматься тем, что делает меня счастливым? Следовать своим желаниям? Узнать, чего на самом деле жаждет моя душа?» Вот вопросы, над которыми я предлагаю вам поразмышлять в процессе лечения. Ведь суть в том, чтобы почувствовать жажду к жизни, найти для себя её смысл и обрести желание быть здоровым, сильным и жить долго.

Для меня одним из главных определяющих факторов здоровья является мой смысл жизни. Какой он у меня? Есть ли у моей жизни цель? Мне необходимо чётко знать причины, по которым я хочу жить и быть здоровой. Что толку быть здоровым, если чувствуешь себя загнанным в угол жизнью, которую ненавидишь.

Если вы боретесь с заболеванием, я посоветовала бы вам отправиться на поиски себя. Если вы страстно желаете кем-то стать или чем-то заниматься, не боритесь со своим желанием, потому что это ваше призвание. Мне нравится слово «призвание», потому что это звучит так, словно моё будущее Я зовёт меня вперёд, за новые горизонты.

Чтобы найти своё призвание, задействуйте воображение. Когда я даю волю своему воображению, во мне просыпается нечто прекрасное и волнующее: это моё шестое чувство, моя интуиция, мое высшее Я. Когда я рассказываю об этом единении другим людям, они обычно отмахиваются: «О, это твоё воображение». Но именно воображение открыло мне моё призвание и мою жизненную цель. Оно помогло мне воссоединиться с моим духом, моей душой.

Многие из нас так или иначе свыклись с мыслью о том, что следовать своему стремлению и призванию эгоистично. Вовсе нет. На самом деле, подавляя своё воображение, свои желания и своё призвание, вы уничтожаете того, кем должны были стать, придя в этот мир.

Я осознала, что моя душа, мой дух, моё высшее Я общается со мной посредством моего воображения. Я думаю, это верно для каждого из нас. Как писал Альберт Эйнштейн: «Воображение куда важнее знания. Ведь знание ограниченно, тогда как воображение охватывает целый мир, стимулируя прогресс, порождая эволюцию». (4) Поэтому, если вы хотите отыскать своё место во Вселенной и достичь единения со всем сущим, дайте волю своему воображению.

4. Спросите себя: «Как я могу помочь своему телу? Каковы мои варианты лечения?»

Когда у нас возникают проблемы со здоровьем, мы склонны первым делом изучать доступные нам варианты лечения. Если бы раньше я обладала тем опытом, который у меня есть сейчас, то, если бы я заболела и при этом моё состояние не требовало бы неотложной помощи, я бы передвинула поиск вариантов лечения ниже в списке важных шагов. Дело в том, что резкое погружение в изучение лечебных методов скорее всего испугает вас, а в процессе исцеления самую важную роль играет забота о себе, которая не должна быть продиктована страхом. Как утверждает доктор Джо Диспенза в предисловии к