Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу - Анита Мурджани

можете задать следующий вопрос о типах йоги, которые вам нравятся: горячая йога, кундалини, хатха или виньяса? Если это плавание, то можно спросить, где вы предпочитаете плавать – в бассейне, озере или океане?

2. Как вам больше всего нравится проводить вечера вне дома? Если вы любите время от времени выбираться куда-нибудь на ужин, то какие блюда вы предпочитаете? Где вам больше всего нравится ужинать – в кафе, в ресторане или вы предпочли бы сходить на пикник? А может быть, вы любите ходить в кино? Если да, то какие жанры вам нравятся больше всего?

3. Музыка – один из моих любимых блоков вопросов. Разные музыкальные жанры соответствуют разным состояниям разума и разным уровням энергии. Вам включают всевозможную музыку, а затем измеряют и записывают показатели уровня вашей энергии. Поскольку реакция на музыку отчасти субъективна, вы получите точное представление о том, какой музыкальный жанр повышает уровень вашей энергии. Это упражнение позволит вам выяснить, какую музыку нужно слушать, чтобы оптимизировать уровень жизненной энергии и ускорить выздоровление.

4. Повседневные дела. Вам нравится ходить по торговым центрам, покупать продукты, водить машину, ужинать вместе с близкими?

5. Отдых. Может быть, вы предпочитаете велопрогулку, отдых в кемпинге, туристическую поездку, пеший туризм или скалолазание? Или же вы не прочь побродить по крупным мировым столицам, отдалённым деревушкам или святым местам? А может, лучшим отдыхом для вас станет круиз по Балтийскому морю или несколько дней, проведённые в шикарном отеле?

Оценка

После того, как вы ответите на эти вопросы, вам выдадут исчерпывающую оценку ваших результатов (для определения результатов вы можете ещё раз просмотреть свои ответы). Эта интерпретация содержит следующую информацию:

– Основные сферы вашей жизни, которые отнимают у вас жизненную энергию. Это может быть одиночество или недовольство работой, или что-либо другое.

– То, что повышает вашу энергию. Для меня это просмотр комедий, прослушивание танцевальной музыки, покупка новой обуви, время, проведённое с людьми, которые заставляют меня смеяться, или с теми, с кем я могу быть самой собой.

– Кто опустошает запас вашей энергии.

– Как повысить уровень энергии (и зарядить свои батарейки), в том числе как сделать это очень быстро. Например, с помощью развлечений, музыки, определённых занятий или общения с подходящими людьми.

– Какие блюда и продукты наполняют и заряжают вас энергией, а какие нет?

Вся эта информация собрана персонально для вас и соответствует образу жизни, который вы ведёте. Для того чтобы помочь вам поддерживать энергию на высоком уровне (чаще делая то, что её повышает, и реже – то, что её понижает), в моём воображаемом лечебном санатории у вас будет личный наставник или тренер. Он проработает с вами такие проблемы, как любовь к себе, ценность, цели жизни, одиночество. Он также будет напоминать вам о том, что нужно слушать музыку, читать книги, которые вам интересны, посещать занятия йогой и сеансы медитации, которые будут проходить прямо здесь, в санатории. Возможно, вам также предложат сделать перерыв в использовании гаджетов, соцсетей и просмотре новостей (по крайней мере на определённый период времени). А если вы пожелаете провести некоторое время в тишине, то и для этого в санатории найдётся уединённое место.

Смысл в том, что, когда ваша жизненная энергия в течение долгого времени находится на высоком уровне, ваше тело способно самостоятельно исцеляться и направлять излишек энергии на выздоровление. Есть вероятность, что, обладая сильной и мощной энергией, вы будете полностью здоровы физически. Если нет, то позвольте мне ещё раз перечислить самые распространённые ошибки, из-за которых мы теряем свою жизненную энергию, что в свою очередь может привести к возникновению заболевания или к медленному и трудному выздоровлению:

– Мы отдаёмся до тех пор, пока не окажемся полностью опустошенными, но при этом не умеем принимать.

– Мы не умеем заряжать свои батарейки.

– Мы чувствуем себя виноватыми, когда счастливы или заботимся о себе.

– Мы не верим в свою ценность и в то, что мы заслуживаем чего-либо хорошего.

– Мы всё время нервничаем по разным причинам: из-за отношений, финансов или работы.

– Мы одиноки, скорбим, или страдаем от травмы в течение длительного периода времени.

Если вы эмпат, который склонен угождать всем вокруг, не умеет отказывать, берёт на себя обязанности и дела, которыми не хотел бы заниматься, то вполне вероятно, что вы исчерпываете свои запасы энергии. С этим устройством вы бы сразу поняли, что вы делаете не так.

Представьте себе, если бы это измерительное устройство было реальным. Мы бы достоверно знали, что, если существовать в подобном состоянии долгое время, наше здоровье неминуемо пошатнётся. У нас был бы наглядный результат, который мы могли бы продемонстрировать своему тренеру или наставнику. И он помог бы нам выйти из этого состояния, научил бы правильно преодолевать стресс, расставлять личные границы и укрепил бы нашу самооценку. Также наш тренер (в этом упражнении роль тренера выполняете вы сами) помог бы нам создавать больше ситуаций, которые повышают уровень нашей энергии.

Я мечтаю о том, что в будущем подобные оздоровительные центры станут частью нашей жизни, но сейчас вы можете одновременно стать пациентом, лаборанткой и тренером, создать свою терапевтическую среду и узнать как можно больше о собственной жизненной энергии. Также вы можете взять на себя роль лаборантки для человека, которому вы хотите помочь, и задать ему приведённые ранее вопросы. Кроме того, вы можете попросить кого-нибудь сыграть эту роль для вас.

Один из основополагающих принципов укрепления своей жизненной энергии заключается в том, чтобы окружить себя теми, кто поддерживает ваш путь и помогает вам повысить уровень энергии. Я советую вам общаться только с теми людьми, которые относятся к вам, как к нормальному человеку со своими мечтами и стремлениями, а не как к хроническому больному. Окружите себя теми, кто разговаривает с вами, как с цельной личностью, у которой впереди светлое будущее. Если окружающие поднимают вам настроение, то вам будет легко очистить своё сознание от мыслей о заболевании и связанных с ним страхов.

Профессор Брюс Липтон, которого я упоминала ранее, пишет в своей книге «Биология веры»: «Мысли, энергия разума, напрямую влияют на то, как физический мозг контролирует физиологию тела». (6) Лично я считаю это заявление известного клеточного биолога невероятно мощным. Похожие мысли высказывает профессор Джо Диспенза в своей книге «Сам себе плацебо», где он рассуждает о том, как мысли создают почву для физиологических изменений. Любая ваша положительная мысль становится чувством, которое в свою очередь «подкрепляет эти мысли». Поэтому, если вы плохо себя чувствуете, «нужно заставить себя мыслить позитивно… пока ваше физическое состояние не