Боги великих блогов. Пошаговое руководство по сторителлингу для соцсетей - Егор Апполонов

этого, что вызывает внутри дискомфорт. Но суть вот в чём: если вы не начнёте этого делать, вы не справитесь с переживаниями, доставляющими дискомфорт. Бездействуя, вы продолжите оставаться в некомфортном психологическом состоянии. Формула проста:

бездействие = повторение прошлого опыта страдания.

Запомните: «Сомнения могут быть удалены только действием».

А значит, единственно правильный сценарий: верить в себя, не сомневаться в своих действиях. ДЕЙСТВОВАТЬ. Да, сомневаться – вот только не в себе, а в конечном результате (рефлексия ещё никому не мешала). Сомневаться – но действовать.

Марк Твен говорил: «Через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что вы сделали».

И что же делать?

1. Признание недостатков. Нужно принять тот факт, что вы несовершенны. Да, у вас есть недостатки (они есть, их много; это данность), то, что нужно исправить и над чем поработать. И начните себя менять. Обращайтесь с собой максимально строго: не нужно закрывать глаза на недостатки.

2. Маленькие шаги. Не думайте о конечном результате. Вам достаточно знать, каким будет следующий шаг.

3. Визуализация провала. Психолог Джули Норем обнаружила, что один из лучших стимуляторов эффективной деятельности – размышления над худшим вариантом развития событий. Представьте самый ужасный сценарий и дайте беспокойству достигнуть высшей точки – чтобы затем превратить это в мотивацию.

4. Поиск адресата действия. Подумайте о ком-то важном или о целой группе людей – и представьте себе, как жизнь этих людей изменится, когда вы расскажете свою историю. Думайте о подписчиках, когда испытываете отчаяние: это поможет вам не сойти с пути.

…А ещё – помните слова Арианны Хаффингтон: «Ты должен делать то, о чём мечтаешь, даже когда ты боишься». Суть их – в том, что «бесстрашие похоже на мускул». А мускулы надо тренировать.

Инклюзивность Камилы Коэльо

«У меня эпилепсия, и я каждый день благодарна своей жизни!»

Камила Коэльо, инфлюэнсер, модный дизайнер

1998 г., Виргинополис, Бразилия

Камила играет на улице с подругой. Солнце только выглянуло из-за крыш, и тёплый весенний воздух ещё не успел как следует прогреть площадку перед домом. Земля ещё холодная, отчего ладони, которыми девочки приминают траву, мёрзнут.

Вскоре здесь появится подиум – девочки взяли с собой любимых кукол, Марту и Терезу, им сегодня предстоит выступить на модном показе – воображаемая бразильская неделя мод отобрала дуэт для демонстрации последней коллекции. Это будет настоящая сенсация.

Мимо пролетает машина, оставляя после себя едкий запах бензина. Камила чувствует, как от запаха у неё кружится голова.

Свет на секунду становится ярче – а потом перед глазами выплывает тёмное пятно, левая рука начинает непроизвольно сжиматься, по одному пальцу, раз за разом, Камила не понимает, что с ней происходит, но она себя больше не контролирует, и от этого ей становится по-настоящему страшно…

Скрюченные пальцы девочки больше не могут удерживать куклу – и Марта падает на траву.

Следуя за мечтой

Когда зазвонил мобильный телефон, Камила не смогла ответить на звонок. Судороги сковали окончательно, её тело уже не принадлежало ей…

Включился автоответчик: «Привет, это Камила. Я не могу ответить. Оставьте сообщение, и я вам перезвоню».

– Камила, крошка, где ты? – девочка услышала будто сквозь туман взволнованный голос матери. – Я очень волнуюсь. Перезвони мне.

Камила попыталась дотянуться до телефона, но руки её не слушались. Это было очень страшно – слышать голос мамы и не иметь возможности ответить.

Вскоре свет погас: девочка потеряла сознание.

…Взволнованные случившимся припадком, родители отвезли Камилу к неврологу, и после проведения электроэнцефалограммы (ЭЭГ) для мониторинга электрической активности мозга врачи поставили девочке диагноз – эпилепсия. Это стало для родителей серьёзным ударом. Никто, кроме дяди со стороны матери, в её семье эпилепсией не страдал.

Увидев панику мамы, врач попытался успокоить её и объяснил, что состояние дочери не катастрофа. Невролог заверил, что при правильном лечении девочка сможет вести нормальную жизнь.

Через два дня семья, абсолютно подавленная, вернулась домой. Девятилетняя Камила, всё ещё не осознававшая всю тяжесть свалившегося на неё диагноза, спросила маму, можно ли ей рассказывать другим людям о болезни.

Первая реакция мамы была такой:

– Это твой выбор: ты можешь поделиться этим или оставить это при себе.

Но в тот же вечер мама, всё ещё очень напуганная, пришла в комнату дочери, крепко обняла девочку и сказала:

– Камила, я всё обдумала. Никто не должен знать об этом. Никто не должен знать, что у тебя был припадок. И тем более – о том, что у тебя эпилепсия.

Эпилепсия – это неврологическое расстройство, при котором мозг способен производить внезапные, аномальные всплески энергии. Возникающие в результате таких всплесков реакции организма могут быть столь же незаметными, как если бы человек просто отсутствующе смотрел в пространство, – а могут приводить к страшным припадкам, вплоть до потери сознания, судорог и в некоторых случаях даже смерти.

У Камилы Коэльо припадки были жёсткими и неконтролируемыми. В течение нескольких месяцев после первого случая она испытала ещё три припадка, каждый из которых отличался от предыдущего. Дважды это происходило во сне. Каждый её приступ эпилепсии сопровождался обмороком и судорогами.

К счастью, первое же лекарство, которое Камила попробовала, успешно подействовало. Но принимать его нужно было постоянно, увы. Впрочем, врач порекомендовал ей каждые четыре года на время прекращать приём лекарств, чтобы проверить, нужны ли они ей ещё или можно от них наконец отказаться.

Он объяснил, что некоторые пациенты могут достичь ремиссии, если лекарство контролирует приступы в течение длительных периодов времени, обычно минимум два года. Как определить, что наступила ремиссия? На это укажут МРТ головного мозга и неврологическое обследование. Признаки «улучшения» (совсем избавиться от эпилепсии нельзя) – небольшое количество приступов в течение некоторого периода жизни, контроль приступов с помощью лекарства и нормальная ЭЭГ после нескольких лет отсутствия приступов.

«Решение зависит от уровня комфорта пациента, поскольку нет никакой гарантии, что приступы не возобновятся после прекращения лечения», – резюмирует Кинг-Стивенс, доктор медицинских наук, профессор неврологии Медицинской школы Йельского университета.

…Тогда, в детстве, мать Камилы предложила ей и дальше хранить диагноз в тайне. Однажды вечером она сказала:

– Камила, ты нормальный ребёнок. Ты будешь жить обычной жизнью, как все. В этом нет ничего невозможного. Просто никому не рассказывай о своей болезни, вот и всё.

«Это произошло не потому, что маме было стыдно, – вспоминает Коэльо. – Это было сделано, чтобы защитить меня».

Девочка последовала совету матери. Переехав в Скрэнтон (штат Пенсильвания, США) в 14 лет, после развода родителей, она и там продолжила скрывать свою болезнь, хотя и начала чувствовать себя неуверенно.

Диагноз, впрочем, не особо беспокоил Камилу до тех пор, пока она не стала старше и не начала ходить вместе с друзьями по вечеринкам и клубам. Врач строго предупредил: ей ни в коем случае нельзя выпивать, поскольку алкоголь может снизить эффективность лекарства. «Мои друзья часто спрашивали меня, почему я никогда не пью… Может быть, со мной что-то не так?» – вспоминает Камила. Но в ответ