Люби себя как котика. Советы психолога про самоотношение - Олеся Сергеевна Галькевич

Это называется самосбывающиеся пророчества.

Когда наш мозг второй и третий раз одинаково оценивает какие-то наши результаты, то на четвертый раз мозг будет предполагать, что мы всегда будем иметь такие результаты. Хотя на самом деле это не так. Просто мозг так устроен, что когда один или два раза повторяется что-то, мозг, чтобы упростить себе мысленный процесс, принимает решение, что отныне я буду считать, что у меня всегда будет получаться именно так по итогу. Он перестает анализировать всю цепочку. И принимает как аксиому, что «в этом я лох».

Сам механизм укрупненных выводов для того, чтобы каждый раз не обдумывать всю длинную логическую цепочку, — это прекрасно!

Но если один или два раза выводы ошибочны, то представь, как мы будем упускать возможности в жизни и некорректно о себе думать только из-за этой первой логической ошибки?

А если такой негативный вывод о себе еще и подтвержден нашими типа «знаниями» о себе из детства, то мозг, не задумываясь, решит, что «да, я снова лох, я всегда лох».

Что же происходит, когда мы стареем? Мудреем, может быть? И из мудрой мудрости восстанавливаем свою самооценку? Может, лечим свое самоотношение?

Часто - нет. Потому что...

Когда нам становится 35, 40, 45 и больше, кроме того что мы ягодки опять, в нас уже очень много воспоминаний о наших неудачах или о чем-то, что просто неприятно .

Мы слишком хорошо знаем, как дискомфортно испытывать неуспешность и неудачи. Это ужасное ощущение: хуже всех, снова не получилось, и все-таки я не могу, неужели мама права была, снова косяки, ну сколько можно опять, как обычно, у всех легко, а у меня через ж***.

В какой-то момент мы решаем: все, довольно! И это искреннее, твердое и очень освобождающее решение! Мы больше не готовы рисковать, пробовать что-то новое и снова ощутить эту неудачу. И мы прекращаем даже пытаться.

Но прямо об этом сказать невозможно. И неприятно. Даже себе. Поэтому мы умно подбираем какие-то уместные объяснения для себя. Это называется в психологии «рационализация».

Ну, например: уже не время, я уже пробовала, я там была, все знаю, это не для меня. Я просто не хочу, у меня сейчас другое время, другие планы. Примерно к сорока годам мы уже идеально владеем речью и языком, чтобы красиво сформулировать себе и другим, почему мы не будем что-то делать.

И тогда мы точно больше не будем испытывать неудач, но точно не испытаем и успеха. И мы готовы пойти на эту жертву, потому что успех нам чувствовать вообще непривычно, зато, чтобы не чувствовать неудач, мы готовы многим пожертвовать!

Так что все в порядке. С возрастом у нас есть нормальное оправдание для себя, почему нам уже не стоит пытаться. Да и вообще не принято это - в таком возрасте у нас куда-то рыпаться. Посмеются.

Все! Нам удалось как-то протелепаться всю эту жизнь. И теперь вкусно кушать, винишко и телик с дачей. Фух. Пронесло!

Закончилось!

О чем нам все это говорит? Ведь мы вообще-то разбирались с нашим самоотношением и хотели убрать нелюбовь к себе!

Это нам говорит о том, что наши знания о себе, которые мы имеем на протяжении нашей взрослой жизни, на 80 % искажены той верой про то, какие мы, которая тянется прямиком из нашего детства от атмосферы в родительской семье.

То есть всю взрослую жизнь мы смотрим на себя через сбитый прицел и оцениваем себя слишком быстро, слишком необдуманно.

Наш мозг штампует выводы о нас, и уже завтра мы верим в это как в аксиому, а надо бы ко всему этому относиться как к гипотезе.

Так что и про свой взрослый опыт можешь почти забыть. Потому что он на 80 % предопределен самоотношением. А оно тянется из того периода нашей жизни, в котором мы не могли критично относиться к словам. А могли только куличики лепить да на горшок вовремя садиться.

И то что тебе казалось подтверждением твоей неуспешности — иллюзия твоего ума и самоотношения. Это как всю жизнь смотреть на мир ТОЛЬКО через глазок калейдоскопа: то ромбики, то кружочки, красота. Но реальность другая. Выбрось калейдоскоп! Только теперь ты — видишь.

А если все так, то... реально все может быть по-другому, чувствуешь?

Раз мы действительно не знаем, какие мы. На что мы способны. Если бы мы жили в более благоприятных условиях, с той же самой генетикой, характером и базовыми способностями, какими мы были бы? Ого-го? Точно!

Если отбросить те знания о себе, которые у тебя есть в глубине души, и то чувство о себе, чего ты достойна или нет, на что ты имеешь право или нет, и представить себе, что ты чистый лист.

Какая бы ты была?

А что же котики?

Ты знаешь, пока я работала над этой главой, мой котик пробовал вникать в то, что я тут пишу. А потом снова заснул. Сначала, правда, поел. Потом попил. Потом нашел лучшее местечко на диване, помурчал и, уютно устроившись , заснул.

Зато когда он проснулся и увидел меня с красными глазами, продолжающую клацать по клавишам, понял, что я снова забыла заботиться о себе и работаю на истощение. И притащил мне одеялко и тапочки.

Я ему:

- Лучше шампанское тащи, после такой тяжелой главы-то! Ну или булочку с чаем!