Люби себя как котика. Советы психолога про самоотношение - Олеся Сергеевна Галькевич

депрессией.

Лечить депрессию точно дольше, чем отдохнуть 20 минут качественно, даже посреди рабочего дня, когда тебе это нужно. Не говоря уже о том, чтобы вместо вечерней уборки пригласить клининг, а самой посмотреть кино.

В долгосрочной перспективе ты успеешь больше. Будешь соблюдать правильный баланс «надо» и «хочу».

И ты точно не придешь потом ко мне с таким запросом: «Олеся, моя жизнь, кажется, прожита зря, не чувствую, что я живу свою жизнь , она как будто бы проходит мимо. Я забыла, что такое радость и улыбка. У меня нет энергии. И это не считая проблем со здоровьем. Когда-нибудь я смогу делать то, что я хочу, а не то, что я должна, или то, что надо?»

Пожалеть себя - отсутствие силы воли и дисциплины

Пожалеть себя - это отсутствие дисциплины. Слабаки не могут себя заставить и поэтому говорят, что надо пожалеть себя. У таких людей ничего в жизни не получится. Они ничего не достигнут.

Слышится мне, что это говорила твоя мама. Или папа. Или оба когда учили тебя жизни.

Дисциплина - это всего лишь следование правилам. Либо своим, либо правилам сообщества, в котором ты находишься.

Отсутствие дисциплины - это неспособность выполнять правила везде, во многих сферах своей жизни сразу.

Но если ты можешь воспитывать ребенка, готовить еду для семьи хотя бы пять дней в неделю, проверять уроки у ребенка, ходить на работу, чистить зубы, ходить к врачу, когда надо, то у тебя все в порядке с дисциплиной.

Если люди вокруг тебя не заботятся о себе и это одно из их правил жизни, то то, что ты не соблюдаешь это их правило, не говорит о том, что у тебя нет дисциплины. Возможно, это у них нет мозгов, а? Это говорит о том, что у тебя свое правило — заботиться о себе вовремя и восстанавливаться. Ты поступаешь в соответствии со своим правилом. Ты дисциплинированная.

Лень и праздность - это вообще грех

Очень красноречивая фраза! Давай посмотрим, какую лень и праздность считают грехом?

Грехи (пороки) — уныние, леность, праздность.

Леность выражается через отсутствие чувств к себе и другим. Это состояние ума, вызывающее скуку, злобу и апатию, прекращение движения и безразличие к физической работе.

Это сонливость, безделье, опаздывание, небрежность.

Лень, которая является пороком, — отчуждение человека от мира, от заботы о других и о себе. Такая лень и уныние приводят к трусости, злобе и отчаянию.

Разве это про тебя? Разве восстановление, веселье, радость жизни (после выполнения других твоих дел и обязанностей) — это грех?

Жалость к себе - унизительно

Жалость к себе - унизительно. А я не жалкая неудачница, чтобы себя жалеть!

Перестать делать то, что надо, когда уже нет сил, пересмотреть свой распорядок дня, слегка скорректировать приоритеты, добавить в жизнь то, чего хочется, и с новыми силами приступить к новому дню — что в этом унизительного?

Сострадать себе, если кто-то несправедливо обидел, дать себе погрустить и поплакать (если днем не смогла этого сделать). А потом, через 15 минут после того, как все негативные эмоции прошли, пойти делать дальше свои дела — что в этом унизительного? Нет смысла стыдиться себя и своей слабости. Скорее всего, ты на 80 % железная леди по жизни. Ты знаешь, что можешь и коня на скаку, и в избу. Да если понадобится, избой сможешь кому-нибудь по лбу! Ты знаешь, что ты будешь настолько сильная, насколько жизнь заставит.

Поэтому позаботиться о себе, когда ты без ресурса, - это восстановить, вернуть свою силу. Это нестыдно. Это, наоборот, про силу и ум.

Жалость к себе - позиция жертвы

Похоже на позицию жертвы. «Я пойду полежу, потому что страдала или страдаю. А вы пока что за меня все сделайте!»

Действительно ли надо делать все то, что, как тебе кажется, надо сделать? Возможно, никто не умрет, если полы будут помыты один раз в неделю, а не пять?

Если ты впадешь в депрессию или у тебя закончится здоровье и все посыплется, кому будет нужна твоя переработка?

Если ты ненавидишь то, что тебе надо делать, с какой эффективностью ты это делаешь? Половина от нужной? Еще меньше?

Какую энергию ты вкладываешь в то, что ты делаешь? Ненависти и злости. Обиды на то, что кто-то не делает этого, а только ты?

Подумай также о том, что можно прямо сказать, что ты очень устала и тебе сейчас нужно восстановиться или полежать. Мог бы кто-то другой это сделать? Если это семья, то вы ведь команда, кто-то еще может взять на себя это дело.

Если на этом моменте ты ухмыльнулась или смеешься вовсю, то надо просто поставить для себя задачу поменять правила в семье. Донести, довести до них, что теперь некоторые дела будут на них.

И тогда это не про жалость к себе, а проблема коммуникации в семье.

Я должна. Кто если не я? Я не могу позволить себе отдыхать и жалеть себя

Ну я же должна! А кто, если не я? Я же мать, дочь, жена, незаменимая сотрудница, подруга.

Незаменимых не бывает, кроме материнства и отношения к себе.

Со всеми другими можно или договориться, или скорректировать приоритеты, или поменять этих других - на более адекватных.

Но не будем так жестко.

На работе ты должна не больше, чем прописано в должностной инструкции. Все, что сверх, либо должно оплачиваться прибавкой к зарплате, либо тебя прекрасным образом используют. Ты точно заменима. И на тебя «пофик». Когда ценят кого-то как незаменимого, ему доплачивают . Или вообще не дают переработок. Незаменимых не используют бесплатно. Именно незаменимые используют других.

Незаменимые не читают таких книг. У них или адекватная или завышенная