Люби себя как котика. Советы психолога про самоотношение - Олеся Сергеевна Галькевич

это не получится. Нет, не надо.

У меня не получается, я неудачница. Мне не надо даже начинать. У меня точно не получится.

Ну, умная работа точно не для тебя, не знаю, что тебе надо будет искать.

Я тупая и глупая. У меня нет способностей. Я точно недостойна интеллектуального труда и хорошей работы.

Я даже не представляю, как ты будешь в жизни.

Я настолько безрукая и безмозглая, что непонятно, как я буду жить. Я ничего не смогу.

Ну да, получилось. Но это же один раз!

Это случайно. На самом деле я бездарность. Я обычно ничего не могу, даже если мне пару раз везет.

После такого обесценивания и критики со стороны родителей мы делаем для себя вот такие выводы о себе. Родители же думают, что они помогают нам осознать , как лучше себя вести для того, чтобы хорошо приспосабливаться к жизни.

Конечно же, так думать о себе неприятно, поэтому мы стараемся эти мысли и выводы запихнуть в недра сознания поглубже и не вспоминать.

Но они лежат там. Родненькие. Конкретные. Четкие.

Подкрепленные тысячи раз. Закрепленные эмоциональным окрасом. Сказанные в такие ранние времена, когда мы не могли их оспорить и не могли критично воспринять.

Мы просто их проглотили, как ужасную противную таблетку, как будто бы жабу живую съели, так это было неприятно.

А теперь вспомни: когда мы родились, мы были чистым листом. И все то, что на нем написали наши родители о нас, может быть неправдой!

Это их страхи, их критика. Их мировоззрение. Их видение.

Это необязательно правда, потому что правильную оценку нам можно давать только по нашим поступкам, достижениям, а не в те времена, когда мы умели только ходить на горшок и утром тащиться за мамой в этот ужасный садик с мерзкими токсичными тетками.

Представь себе: то, какая ты на самом деле, до сих пор в мире никто не знает.

Потому что все, что написано на этом листе, - это субъективная интерпретация наших родителей. Это их видение. И если у них прицел сбит, то их видение — гарантированно неправильное. Представь себе, что на время ты стерла все слова с этого чистого листа, которые ты о себе знаешь. И ты снова чистый лист. И теперь ты сама можешь справедливо оценивать себя!

Представь, хотя бы чисто теоретически, что ты могла бы попробовать или сделать, если бы со стороны родителей была настоящая, тотальная поддержка и вера в тебя? В какую сторону в этой жизни ты бы пошла? Чего бы ты точно не делала? От чего бы ты гарантированно отказалась? Что бы ты начала? Что бы ты обязательно попробовала? Представь другую картину себя.

Ты все еще можешь быть такой!

Просто потому что до сих пор еще никто не знает, какая ты на самом деле и на что ты способна! Потому что все слова, которые ты о себе знаешь, — это чье-то видение тебя через его мутные стекла страхов.

Упражнение «Мои крылья»

Не бойся, возьми ручку с бумажкой, напиши все возможные и невозможные ответы на эти вопросы. Это может подрастить тебе крылья!

Если ты — снова чистый лист...

Какая ты?

Какая ты на самом деле?

Что ты можешь, а что нет?

Что ты любишь, а что нет?

Что хорошо, а что плохо лично для тебя?

И почему?

Представь, что у тебя нет никаких знаний о себе, о том, какая ты на самом деле! И для того чтобы они появились, тебе нужно судить о себе справедливо и объективно, без субъективных эмоций.

Ты действительно можешь попробовать узнать себя заново, узнать себя настоящую. Потому что все, что мы знаем о себе изначально, — это родительские убеждения, которые мы автоматически приняли на веру. Что-то, что мы скушали, потому что не могли отказаться.

Напиши на листочках фразу:

Все может быть по-другому!

Штук 20 одинаковых листочков с этой фразой. И развесь по всей своей квартире.

Каждый раз, когда ты будешь натыкаться на эту фразу, вспоминай, что на самом деле ты чистый лист. И только ты справедливо можешь оценивать себя.

И у тебя нет никаких ограничений и знаний о себе, кроме той реальности , которая начинается с данного дня и с этого момента времени.

Начни завтрашний день и в моменте все время думай:

Я не знаю о себе ничего! Все может быть по-другому! Сегодня я буду узнавать себя! Какая я на самом деле?

7. Кто на самом деле виноват в твоих неудачах

- А что же моя взрослая жизнь? — воскликнешь ты. — Ведь я столько раз видела подтверждение моих ощущений о себе. В них невозможно не поверить. Я действительно неумеха. Ну да, бывали и успехи, и даже немало. Но в целом я-то знаю про себя, кто я!

Давай-ка разберемся с тем, что мы делаем с нашей жизнью дальше, после того как выходим из родительской семьи пропитанные чужими «знаниями» и оценками себя.

Тут тоже есть свои механизмы, которые работают независимо от того, верим мы в них