Тревога: путь к психологическому равновесию - Пак Ханпён

– Страдайте ровно столько, насколько глубока рана, но не оставляйте ее без внимания слишком долго.

Поиск причин помогает сократить количество проб и ошибок, но если искать их только в себе, это приведет к разрушению самих себя.

Иногда можно и проиграть

Однажды фанатка спросила у певицы Айю:

«Как вы справляетесь, когда вам тяжело»?

В этом коротком вопросе читаются сильные переживания девушки, но обычно на вопросы такого рода даются банальные ответы: «потерпите еще немного», «время лечит», «вы обязательно справитесь, если постараетесь».

Однако ответ Айю был совершенно другим:

«Иногда я проигрываю».

Слова знаменитой певицы не могли не удивить фанатов и общественность. Потому что это были не приукрашенные фразы и не пустые слова – в них чувствовался реальный жизненный опыт и проницательность самой Айю. Это было настолько искренне, что мне даже стало грустно.

Раны на душе есть и у ярких людей, и у самых терпеливых, и у способных, и у успешных, и у тех, кто строг к себе. Людей без шрамов не существует. Если кто-то вас ранил, нанесите на эту ссадину лекарство и отдохните. Иногда можно и проиграть. Все в порядке.

Обнимите себя

Если реагировать на все большие и мелкие неурядицы, в конце концов выбьешься из сил. Иногда лучше просто оставить что-то без внимания. Ваше сердце не настолько просторно, чтобы уместить в себя все и сразу.

В книге Билла Каподальи и Линн Джексон «Путь Дисней» есть такая фраза:

«Чем больше вы будете любить себя, тем сильнее будете отличаться от остальных. Это сделает вас особенными».

Ни плохие воспоминания, ни неприятные чувства, ни другие люди – никто не может сломать вас. Надеюсь, что вы будете верить в себя и полюбите себя еще больше. То, что сейчас тревожит вас, обязательно пройдет.

Вывод. Не вините себя в задетых чувствах. Если кто-то причинил вам боль, не ищите причину в себе. Страдайте ровно столько, насколько глубока рана, но не оставляйте ее без внимания слишком долго. Поиск причин помогает сократить количество проб и ошибок, но если искать их только в себе, это приведет к разрушению самих себя. Раны на душе есть и у ярких людей, и у самых терпеливых, и у способных, и у успешных, и у тех, кто строг к себе. Людей без шрамов не существует. Если кто-то вас ранил, нанесите на эту ссадину лекарство и отдохните. Иногда можно и проиграть. Все в порядке. То, что сейчас тревожит вас, обязательно пройдет.

Глава 3

Не позволять другим людям управлять своим настроением

Есть слова, которые с большой вероятностью испортят настроение

Слова, которые портят настроение

Начальник отдела в компании, где я работал, начинал разговор с фразы: «Не знаю, можно ли такое говорить, но…» На первый взгляд она кажется довольно безобидной или даже заботливой, но на деле беседа заканчивалась словами, которые лучше не говорить другим людям. Тяжелее всего то, что чаще всего именно вещи, которые не хочешь слышать, застревают в голове надолго. И продолжают навязчиво крутиться в мыслях.

Если вы сомневаетесь, стоит ли говорить определенные вещи, лучше промолчать. Лучше сто раз подумать, прежде чем произнести слова, которые могут вызвать недоразумение.

Нужно как следует подумать, как именно донести до собеседника информацию, которая может его задеть, позволяет ли уровень вашей близости говорить такое, и если да, то как лучше это сформулировать.

Слова, которые с большой вероятностью испортят настроение:

– «Не знаю, можно ли такое говорить…»

– «Не пойми меня неправильно, но…»

– «Мы же с тобой друзья, да?»

– «Послушай, не обижайся, но…»

– «Я говорю тебе это, потому что, кроме меня, больше никто не скажет».

Искренние советы и наставления рождаются на почве близости

Разумеется, не все советы, начинающиеся с упомянутых выше фраз, провоцируют плохое настроение. Иногда люди действительно искренне заботятся о вас, но не знают, как правильно выразить чувства. Однако важно помнить, что, если вы по-настоящему близки с этим человеком, такие вещи не расстраивают и не причиняют душевной боли.

Искренние советы и наставления рождаются на почве близости. Жестокие слова не могут быть проявлением заботы. Если чей-то совет задевает ваши чувства, скорее всего, он происходит не из беспокойства о вас, а из желания навязать вам что-то. Обычно человек больше заинтересован в том, чтобы внушить вам свое мнение, а не заботится о ваших чувствах.

Бывает, чужое нежеланное внимание наносит ущерб эмоциональному состоянию. Это неприятное чувство особенно хорошо поймут люди, которые испытывали стресс из-за бесцеремонности окружающих. Как бы вы ни были осторожны, иногда чужие слова дождем из стрел могут атаковать ваш мир. «Внимание во имя любви» и «вмешательство под прикрытием внимания» – абсолютно разные вещи. Конечно, полностью игнорировать вмешательство и мнение людей нелегко. Человек, который с уважением относится к окружающим, всегда в той или иной форме реагирует на слова и действия других.

Учиться отделять смысл сказанного от эмоций

Если слова, которые расстроили вас, исходили не от важного для вас человека, постарайтесь не тратить на это энергию. Чем меньше вы будете обращать на них внимания, тем быстрее они забудутся. (Можете даже представить, как выбрасываете их в мусорную корзину!) Будет еще лучше, если параллельно вы постараетесь отделить смысл сказанного от своих эмоций. Пусть грубые слова задели ваши чувства, но если в них имелась доля правды, важно отделить ее и бережно отложить на будущее.

Для самозащиты необходимо поставить на первое место свои чувства. Не становитесь плохим человеком для самих себя в попытке угодить окружающим. Мало того, что в вашем сердце в принципе нет столько места, чтобы вместить кучу ненужных советов, так еще и большая часть того, о чем вас хотят просветить, вам уже давно известна. Можете принимать ценные советы, а остальное просто игнорировать, как фоновый шум.

Вывод. Искренние советы и наставления рождаются на почве близости. Жестокие слова не могут быть проявлением заботы. Если чей-то совет задевает ваши чувства, скорее всего, он происходит не из беспокойства о вас, а из желания навязать вам что-то. Если слова, которые расстроили вас, исходили не от важного для вас человека, постарайтесь не тратить на это энергию. Чем меньше вы будете обращать на них внимания, тем быстрее они забудутся. Не давайте словам, которые портят вам настроение, пищу для роста. Ответом на грубость должно быть безразличие.

Нельзя быть любимым