Тревога: путь к психологическому равновесию - Пак Ханпён

Никому не под силу долго жить с тяжестью на душе. Чем больше устаешь, тем более это становится невозможным. Не забывайте, что иногда ненадолго спустить груз с плеч – тоже вариант. Давайте относиться к себе с заботой, утешать и поддерживать себя.

В дораме «Псих, но все в порядке» есть такая реплика:

«Не пытайся бежать, не разбирая дороги, когда не в силах даже идти. Отдыхай, когда больно, плачь, когда грустно. Просто посиди вот так. И тогда вскоре обязательно настанет день, когда ты снова сможешь побежать».

Утешение, которое мы получаем от слов окружающих, из книг или фильмов, безусловно важно, но я уверен, что также нам крайне необходимо утешение от самих себя. Нужно позволять себе отдыхать, когда больно, плакать, когда грустно, и гладить себя по голове, когда есть за что похвалить. Я искренне желаю, чтобы обязательно настал тот день, когда вы снова сможете побежать.

Вывод. Никому не под силу долго жить с тяжестью на душе. Чем сильнее устаешь, тем более это становится невозможным. Не забывайте, что иногда ненадолго спустить груз с плеч – тоже способ. Давайте относиться к себе с заботой, утешать и поддерживать себя. Нужно позволять себе отдыхать, когда больно, плакать, когда грустно, и гладить себя по голове, когда есть за что похвалить. Я искренне желаю, чтобы обязательно настал тот день, когда вы снова сможете побежать.

Только правильно пережив сожаления, можно вырасти еще на ступень

Сожаления – доказательство искренности

У каждого чувства есть причина. На дне колодца сожалений прячется отчаянное желание. Чем сильнее желание, тем выше ожидания; чем больше искренности вкладываешь, тем больше сожалений испытываешь. Сожаления – доказательство вашей искренности.

Сегодня я опять жалел о многом. В моем районе, чтобы добраться до метро, нужно сначала сесть на автобус, но он ходит так редко, что, один раз упустив его, приходится ждать еще целых 20 минут. Обычно я заказываю американо со льдом, но сегодня зачем-то выбрал горячий и пролил его себе на руку. Помимо маленьких поводов для сожаления за сегодняшний день, существуют и другие: от важных жизненных решений, таких как увольнение с работы, до небольших выборов касательно фильма или меню на вечер. Сожаления всегда обитают рядом с нами. Так же как при выборе пиццы мы всегда жалеем, что не заказали пасту.

Большие и маленькие сожаления всегда будут присутствовать в нашей жизни. Поэтому просто принять их как часть жизненного пути намного рациональнее, чем пытаться отрицать или игнорировать. Даже если вы раскаиваетесь в каком-либо решении, жизнь на этом не заканчивается. Раскаиваться в чем-то нормально. Если не пережить этот процесс правильно, сожаления вернутся вдвойне в будущем.

Вернувшись в прошлое, я бы сделал такой же выбор

Сожаления бесполезны, и не стоит жалеть о прошлом. С самого детства я часто слышал о том, что в сожалениях нет никакого смысла. Как было бы хорошо, если бы мы и вправду могли не испытывать сожалений, просто потому что приняли такое решение.

Мастера игры го[1], сыграв партию до конца, начинают повторять все ходы с самого начала, чтобы оценить ту или иную ситуацию, возникшую в процессе игры. Это делается для поиска своих ошибок и недостатков в стратегии противника, незамеченных ранее. Повторение – череда сожалений. Но без этого процесса невозможно подготовиться к следующей игре. Другими словами, это то же самое, что отказаться от победы заранее.

Без сожалений не обойтись, даже выбирая с учетом всех возможных вариантов. Однако интересно то, что, вернувшись в прошлое, я бы сделал точно такой же выбор. Потому что в тот момент именно этот выбор был для меня правильным. Лучший выбор не всегда гарантирует лучший результат. Не надо винить себя за то, что лучший на тот момент выбор теперь кажется вам глупым. У вас явно была причина сделать именно такой выбор после долгих сомнений, поэтому лучше принять его последствия и попробовать повторить процесс с самого начала. Чем сильнее мы стараемся сделать лучший выбор, тем более зрелыми становимся.

Учиться жить сегодняшним днем

Если чересчур винить себя и сожалеть о прошлом, можно начать пренебрегать сегодняшним днем. Если вы постоянно живете прошлым, сегодняшний день будет приносить те же сожаления, что и вчера. Такие дни будут копиться до тех пор, пока не станут вашей жизнью.

Относитесь к сожалениям проще. Как к процессу, который приведет к лучшему выбору. Сегодня важнее, чем вчера. Вот как надо относиться к сожалениям.

Надеюсь, что между вами сегодня и вашими чувствами нет разницы во времени. Только человек, живущий сегодня, может достойно встретить завтра.

Вывод. На дне колодца сожалений прячется отчаянное желание. Чем сильнее желание, тем выше ожидания; чем больше искренности вкладываешь, тем больше сожалений испытываешь. Сожаления – доказательство вашей искренности. Без сожалений не обойтись даже при выборе с учетом всех возможных вариантов. Однако интересно то, что, даже вернувшись в прошлое, я бы сделал точно такой же выбор. Если чересчур винить себя и сожалеть о прошлом, можно начать пренебрегать сегодняшним днем. Если вы постоянно живете прошлым, сегодняшний день будет приносить те же сожаления, что и вчера. Такие дни будут копиться до тех пор, пока не станут вашей жизнью. Учитесь жить сегодняшним днем.

Иногда я злюсь так сильно, что не могу с этим справиться

Оказывается, я умею сильно злиться

Бывают моменты, когда особенно сложно сдержать гнев, хотя в другое время вы бы даже не обратили на это внимания. Такое происходит, когда вы так долго сдерживались, что исчерпали лимит терпения, или когда определенное событие уже выходит за рамки терпимого.

Несколько лет назад у меня постоянно возникали проблемы на работе из-за разногласий с руководителем. Даже если на выходных мне удавалось отлично отдохнуть и провести время с друзьями, каждый раз с приближением понедельника я ощущал, как усиливается стресс и становится тяжелее на душе.

«Странно. Я же так старался, чтобы поднять себе настроение, так почему мне все равно так тяжело?»

Я всегда думал, что отношусь к категории очень терпеливых людей. И, несмотря на это, на работе у меня частенько краснело лицо. Безусловно, от злости.

У каждого человека есть линия, которую не стоит пересекать. В моем случае она просто расположена сравнительно высоко, поэтому впадаю в ярость я не так часто, но это не значит, что не могу или не умею злиться.

В вашем окружении тоже, наверное,