Тревога: путь к психологическому равновесию - Пак Ханпён

Однако не стоит заранее бояться и сжиматься в комок от страха, потому что вы беспокоитесь сильнее, чем надо.

В мультфильме «Король Лев» герои весело напевают знакомую всем нам строчку: «Акуна Матата!» Она означает: «Никаких проблем! Отбрось все страхи и тревоги». Когда одолевает беспокойство, очень эффективно попытаться настроить себя на такой лад или произнести это вслух. Вы обязательно сможете отбросить все тревоги, которые мучают вас в данный момент.

Сегодня вы должны настроить себя на следующее:

– не бояться того, что еще не случилось, и не сбегать раньше времени;

– не тратить время, переживая о том, чего вы не в силах изменить;

– использовать напряжение, появляющееся благодаря беспокойству, в свою пользу;

– не позволять беспокойству поглотить вашу жизнь.

Вывод. Всегда нужно следить за тем, не слишком ли вы беспокоитесь о вещах, которые не зависят от вас и вам не под силу их изменить. Будьте осторожны, чтобы не потратить жизнь впустую на излишние переживания. Не бойтесь того, что еще не случилось, и не сбегайте раньше времени. Не тратьте время, переживая о том, чего вы не в силах изменить. Используйте напряжение, появляющееся благодаря беспокойству, в свою пользу. Не позволяйте беспокойству поглотить вашу жизнь. Вместо того чтобы поддаваться переживаниям, превратите их в стимул и действуйте.

Счастье всегда где-то рядом

Моменты счастья

В жизни случаются мгновения, которые очень коротки, но наполнены счастьем до предела. Я, например, совершенно точно проживаю такие моменты как минимум два раза в день. Первый – это когда я смотрю на реку Хан из окна метро по пути на работу или обратно, а второй – когда ложусь в кровать после тяжелого дня. Часто я выкладываю фотографии заката над рекой Хан в «Инстаграм»[2]. Потому что мне жаль упускать эту романтику, жаль наслаждаться этим моментом в одиночку, потому что хочется похвалить себя за очередной усердно прожитый день.

Существуют вещи, в которых вроде бы нет ничего особенного, но они делают нас счастливыми. Возможно, именно потому, что в них нет ничего особенного, заметить их сложнее. Ведь мы даже не осознаем, когда они пролетают мимо нас.

Что находится внутри, а что видно снаружи

Когда я общаюсь с друзьями в общем чате, темы для разговоров очень четко разделены. Женатые друзья в основном обсуждают воспитание детей, а холостые чаще всего говорят об играх, инвестициях и автомобилях. Однажды мы таким образом обсуждали новую модель автомобиля, которая шикарно выглядела снаружи, и все наперебой принялись нахваливать ее.

Но один из моих друзей сказал фразу, которая заставила меня задуматься:

«Ну да, классно. Реально классный автомобиль, вот только я же не буду видеть его снаружи, когда еду за рулем. Так что мне важнее, какой дизайн внутри».

Ведущая Фудзита Саюри однажды выкладывала пост с похожей мыслью:

«Когда ночью едешь мимо реки Хан, вокруг светят фары сотен машин. Но люди за рулем и не подозревают, какой красивый свет исходит от их автомобиля. То же самое относится и к тебе. Люди видят твой свет издалека, даже если ты не подозреваешь об этом».

Есть вещи, которые можно увидеть изнутри, а есть те, что заметны только снаружи. Так и со счастьем. В этом случае намного важнее то счастье, которое вы находите внутри себя. Не то счастье, которое вы разыгрываете, чтобы продемонстрировать другим, а то, что дарит вам настоящую радость. Нельзя забывать, что ваша главная задача – это поиски такого счастья.

Счастье – это не то, что нужно искать, а то, что важно осознать в себе

Многие люди живут с уверенностью в том, что счастье находится где-то там, далеко. Однако когда после долгих блужданий и скитаний мы наконец возвращаемся домой, оказывается, что счастье все это время ждало нас там. Что, если счастье – это не то, что нужно искать, а то, что важно осознать в самом себе?

Даже в самые ужасные моменты самого тяжелого дня есть что-то, что дарит нам ощущение спокойствия, безопасности и счастья. И возможно, наша жизнь может измениться в зависимости от того, насколько старательно мы собираем и храним такие кусочки счастья.

В дораме «Достоинство джентльмена» героиня Ким Чжоннан произносит такую фразу:

«Лови счастливые моменты. Жизнь коротка. Нужно стараться быть счастливым».

В какие моменты вы чувствуете себя счастливыми? Непременно должно быть что-то, что дарит вам счастье даже без трудной борьбы и неимоверных усилий. Вы должны найти это сами, потому что никто не сделает этого за вас, а то, что подходит другим, не обязательно вас осчастливит. Начните старательно собирать кусочки своего счастья. Давайте не будем забывать о том, что мы раскрашиваем свою жизнь счастьем, которое находим в самих себе.

Вывод. Существуют вещи, в которых нет ничего особенного, но они делают нас счастливыми. Возможно, именно потому, что в них нет ничего особенного, заметить их сложнее. Ведь мы даже не осознаем, когда они пролетают мимо нас. Многие люди живут с уверенностью в том, что счастье находится где-то там, далеко. Однако когда после долгих блужданий и скитаний мы наконец возвращаемся домой, оказывается, что счастье все это время ждало нас там. Что, если счастье – это не то, что нужно искать, а то, что важно осознать в самом себе? Давайте не будем забывать о том, что мы раскрашиваем свою жизнь счастьем, которое находим в самих себе.

Чувства проходят, но раны оставляют шрамы

Не стоит винить во всем только себя

Чувства так или иначе проходят. Или сменяются другими. Однако раны на душе начинают гноиться или оставляют шрамы. Конечно, лучше всего быть осторожными с самого начала, чтобы не нанести себе увечье, но, как бы вы ни старались, бывает нелегко уклониться от жестоких слов и болезненных ситуаций.

Проблема в том, что раненые люди слишком глубоко копаются в причинах своей боли. Я не исключение. Иногда я пытаюсь отыскать причины, почему тот или иной человек причинил мне боль, в самом себе и нахожу несуществующие проблемы или настолько погружаюсь в прошлое, что забываю о настоящем. Если подобных мыслей и сомнений становится слишком много, начинаю плохо спать. Попытки ответить на вопросы, у которых нет ответа, во многом разрушают нашу жизнь. Мы начинаем путать день с ночью и становимся более раздражительными.

В дораме «Беги к любви» звучит такой вопрос:

«Почему среди того, что я люблю, нет меня?»

– Не вините себя в задетых чувствах.

– Если