Тревога: путь к психологическому равновесию - Пак Ханпён

Поэтому так важно добавлять немного радости в конце каждого воспоминания. Ваши чувства в данный момент и воспоминания о сегодняшнем дне собираются в снежный ком и становятся вашей жизнью. Чтобы наполнить жизнь счастьем, нужно всегда стараться заканчивать даже самое маленькое дело чем-то радостным.

Если сдаваться из-за мелочей, ничего не выйдет

Что происходит, когда в голове слишком много мыслей

Я не отличаюсь высоким уровнем эмоциональной устойчивости. Чем больше в голове мыслей, тем чувствительнее я становлюсь и острее реагирую на ситуации, которые можно было легко спустить на тормозах. А если учесть, что у меня в принципе очень осторожный характер, то понятно, почему мне бывает трудно справляться с этим. Пустяковые поначалу мысли собираются в снежный ком, и в какой-то момент начинает казаться, что самостоятельно справиться с этой проблемой мне не под силу.

Когда меня одолевает множество мыслей и сомнений, я сначала долго мучаюсь наедине с собой, но в конце концов сдаюсь и обращаюсь за советом к старшим друзьям, которые имеют больше жизненного опыта. Иногда, вывалив проблемы собеседнику, я нахожу ответ сам, но обычно главная выгода таких звонков – ответы друзей. Когда я делюсь переживаниями, друзья частенько ругают меня: «Перестань так беспокоиться, умоляю. Сколько можно сомневаться, начни уже действовать».

Иногда, успокоившись и обдумав ситуацию заново, я обнаруживаю, что тревожившая меня проблема была не такой уж огромной, как мне казалось. Изменилось только мое отношение к ней. (Неужели я и вправду переживал из-за такого пустяка?!) Важно осознать, что меняются здесь только чувства.

Если слишком зацикливаться на проблеме, начинаешь цепляться к мелочам, а это, в свою очередь, приводит к тому, что не получается сделать даже то, что обычно дается легко. Обращать внимание на проблемы, требующие решения, важно, но если погрузиться в них слишком глубоко, перестаешь видеть, что происходит вокруг.

Я с пустыми руками? Ничего, займусь фермерством!

«Я знаю свой путь. Надо просто отбросить негативные мысли» – даже с таким решительным девизом можно оступиться и упасть. Это естественно. Никто не добегает до финиша на одном дыхании, без единого падения. Наша жизнь – довольно длинное путешествие, и в процессе мы часто сталкиваемся с изменениями. Дерево с мощными корнями могут спилить, а, казалось бы, неизменная ситуация в мгновение ока может повернуться совсем иначе. Или из десяти дел два могут обернуться плохо. В этом случае вместо того, чтобы зацикливаться на паре проблем, лучше обратить внимание на хорошие стороны.

Если человек твердо стоит на ногах даже после множества испытаний, дело не в его силе или стойкости – это значит, что он просто умеет принимать обстоятельства и гибко подстраиваться под них. Даже если такой человек падает, он ни за что не потратит время зря и поднимется не с пустыми руками. Поднимаясь, он будет сжимать в ладонях что-то, что позволит ему мечтать дальше. Опыт, который приобретает такой человек, совершенно иного рода.

Игра Battlegrounds начинается с того, что персонаж оказывается в незнакомом месте с пустыми руками. Попробуйте начать собирать предметы один за другим, как в этой игре. Победа начинается именно с такого «фермерства».

Вывод. Когда мыслей становится слишком много, проблема начинает казаться больше, чем есть на самом деле. Если слишком зацикливаться на проблеме, начинаешь цепляться к мелочам, а это, в свою очередь, приводит к тому, что не получается сделать даже то, что обычно дается легко. Обращать внимание на проблемы, требующие решения, важно, но если погрузиться в них слишком глубоко, перестаешь видеть, что происходит вокруг. Или из десяти дел два могут обернуться плохо. В этом случае вместо того, чтобы зацикливаться на паре проблем, лучше обратить внимание на хорошие стороны.

Жалобы приводят к новым поводам для недовольства

Принять решение перестать жаловаться

Испытывать недовольство для нас привычно, а жаловаться очень легко. Иронично, но в ситуации, причиняющей дискомфорт, лучшее, что можно сделать ради себя, – перестать жаловаться.

Жалобы – выражение недовольства вслух. Для жалоб всегда необходим объект, будь то человек или ситуация. Слова, произнесенные вслух, нельзя взять обратно, и даже выражение недовольства проблемы не решит. У людей, которым приходится выслушивать жалобы, имеется лишь несколько вариантов реакции на них. Утешать, поддакивать или рассказать о них кому-то еще.

Перестать жаловаться отнюдь не означает, что нужно изо всех сил игнорировать неприятную ситуацию. Это значит, что нужно остерегаться того, чтобы жалобы вошли в привычку. Нам нравится, когда жизнь кажется удобной и привычной, поэтому, если что-то идет не так, мы склонны винить ситуацию или конкретного человека. Ведь обвинять кого-то намного проще, чем решать проблему. Однако если вы только и делаете, что жалуетесь, неприятные ситуации будут сопровождать вас повсюду.

Однажды в развлекательном шоу «Радость беседы» опубликовали дневник актрисы Чо Суми, который она вела во время учебы в Италии.

Страницы ее дневника хранили отпечаток времени, а первая запись после прибытия в Рим, датированная 28 марта 1983 года, гласила:

«Какие бы трудности ни возникли, спокойно их преодолевать, не сдаваться и не плакать. Не показывать слабости и одиночества, всегда быть гордой и уверенной в себе. Отдавать все силы учебе и пению. Всегда следить за чистотой в доме и быть опрятной. Быть осторожной со словами и людьми. Всегда говорить и действовать четко. Не плакать ни при каких обстоятельствах. Быть сильной и смелой».

Страшно представить, с какой дискриминацией и пренебрежением сталкивалась 22-летняя Чо Суми вдали от родины. С первого взгляда ясно, что она оказалась в очень нелегкой ситуации. Однако вместо того, чтобы жаловаться, Чо Суми направила энергию на то, чтобы повернуть жизнь в желаемом направлении.

У привычки жаловаться много отрицательных сторон, но самая плохая – окружающие посчитают вас «вечным нытиком». Людям с таким ярлыком намного сложнее добиться от других помощи и похвалы.

Принять решение перестать жаловаться. Это определенно стало залогом сегодняшнего успеха Чо Суми.

На земле жалоб не цветут цветы

В соцсетях мне попался пост, который обсуждали многие люди. Он назывался «Жизненный совет от 92-летней бабушки» и спровоцировал горячий отклик у подписчиков, поскольку перевернул устаревшее понятие о том, что «хорошо смеется тот, кто смеется последним».

«Я думала, что хорошая жизнь была у того, кто смеялся последним. Но оказывается, хорошая жизнь была у тех, кто смеялся чаще».

Не забывайте, что жизнь собирается воедино из маленьких частичек. Счастье нельзя убрать на полку и доставать его только при необходимости – им нужно наслаждаться здесь и сейчас. Вместо того чтобы зацикливаться