Тревога: путь к психологическому равновесию - Пак Ханпён

а здоровый человек – сгореть как спичка от внезапной болезни. Нельзя сделать все идеально, даже подготовившись, и никто не гарантирует, что вы придете к финишу первыми, если будете бежать со всех ног.

Важна не скорость сама по себе, но и направление. Поэтому выражение «у каждого своя скорость» звучит так успокаивающе и обнадеживающе. Это значит, что можно двигаться медленно, главное – в правильном направлении.

Жизнь – путешествие, в котором важно двигаться в верном направлении, сохраняя скорость, позволяющую достичь финиша. А следовательно, в мире не существует плохой скорости. Если вы движетесь медленно, но в нужную сторону, значит, это верная скорость, подходящая именно вам.

В дораме «Учитель Ким, доктор-романтик» у героя Хан Сокгю есть такая реплика:

«В жизни бывают вещи, которые заметны только спустя долгое время. Почему это со мной случилось? Зачем я встретил этого человека? Как это могло произойти? Моменты, которые казались неважными, со временем обретают смысл, пока наконец впереди не забрезжит новый путь».

В первую очередь всегда помните о том, что ваша жизнь – это не бег наперегонки с другими людьми. Здесь изначально не может быть соревнования, потому что у каждого из вас свое направление. Просто идите до конца по своему пути со своей скоростью.

Найти свой темп

Если темп сбился, необходимо найти способ собраться и восстановить дыхание.

Когда мне неспокойно на душе и кажется, что я стою на месте, я люблю пойти в выходной день в ближайшую кофейню. Заказываю кофе с дополнительным шотом и читаю книгу, смешавшись с толпой людей, погруженных в учебу. Сам факт того, что я нахожусь среди людей, которые усердно работают ради своей цели, заряжает меня. Наблюдая за людьми, которые учатся по собственной воле, без принуждения, которые медленно, каждый со своей скоростью, стараются приблизиться к цели, я тоже начинаю понимать, что должен делать в данный момент.

Сравним это с марафоном: люди, которым нужно бежать рядом с кем-то, чтобы сохранять темп, а есть те, кто контролирует скорость с помощью дыхания. У каждого свой способ беречь силы до финиша и восстанавливать сбитый темп.

Птицы быстрее всего летают в небе, а рыбам удобнее всего передвигаться в воде. Подумайте, какой способ лучше всего помогает вам восстановить сбитый темп. Тот, кто умеет правильно регулировать темп, сможет достичь цели.

Вывод. Некоторые слова сбивают вас с толку или вынуждают спешить. Не дайте словам, от которых кажется, что только вы одни стоите на месте, обмануть себя. То, что вы чувствуете, пройдет, каждый найдет скорость, подходящую именно ему. Подумайте, какой способ лучше всего помогает вам восстановить сбитый темп. Тот, кто умеет правильно регулировать темп, сможет достичь цели.

У каждого есть воспоминания, которые хочется стереть

Чем больше пытаешься игнорировать, тем ярче они проявляются

Когда происходят ситуации, которые сложно объяснить даже самому себе, настроение портится на весь день. Оглянувшись назад, я понимаю, что часто совершал невероятно глупые ошибки или оказывался в неприятных ситуациях вопреки своей воле. Такие осколки воспоминаний надолго застревают в сердце. Ирония нашей памяти в том, что чем больше ты стараешься игнорировать такие воспоминания, тем сложнее их забыть.

Когда я только устроился на первую работу, самооценка была где-то на дне. Дела, за которые я брался с уверенностью, заканчивались провалом, и я совершал одну дурацкую ошибку за другой (если перечислять их все, в книге не хватит места). Начиная от пустого письма, отправленного клиенту, и заканчивая неправильными данными в презентации и отсутствием в ней пункта, который начальник велел непременно включить. Иногда я даже удивлялся: неужели я всегда был таким идиотом? Основная проблема заключалась в том, что эти воспоминания вызывали у меня чувство вины и долго преследовали. Я пытался отбросить их и сосредоточиться на новых задачах, но это было не так-то просто. Прошлые ошибки с каждым днем всплывали в памяти все чаще, и я сходил с ума от беспокойства.

За свою жизнь человек переживает разнообразный опыт, и все это остается в его памяти. Неважно, плохие воспоминания или хорошие, – полностью освободиться от них очень сложно. Когда дело касается памяти, я бы даже сказал, больше подойдет слово «невозможно». Потому что напрочь стереть свою память невозможно. Хорошо, если у человека много приятных воспоминаний, но если большинство из них такие, о которых хочется забыть, – это сплошная мука.

Заканчивать день приятным воспоминанием

В 2016 году вышел специальный выпуск шоу «Бесконечный вызов» под названием «Ластик для плохих воспоминаний». Участники получили консультацию от психолога, а затем разбили палатку на улице и выслушивали проблемы прохожих.

Вступление к эпизоду звучало следующим образом:

«Утомительное сегодня, непосильное завтра. Бесконечный день сурка. Время летит и становится прошлым, но воспоминания остаются внутри нас навсегда. Экзамен, собеседование, работа, любовь, семья, отношения. Вещи, которые причиняют боль. А у вас есть плохие воспоминания?»

Память – это не то, что можно просто записать на бумаге и стереть ластиком, но этот эпизод заставил меня задуматься о том, как стоит относиться к воспоминаниям и чувствам.

Особенно сильное впечатление на меня произвели слова автора комиксов Юн Тэхо, который пытался утешить участника, страдающего от тревоги и давления, связанного с работой на телевидении:

«Попробуйте заканчивать любое, даже самое маленькое дело чем-то приятным. Тогда вы почувствуете себя счастливыми. Вместо того чтобы каждый раз запоминать, как вам было тяжело, больно, стыдно или как вы сомневались в себе по окончании съемок, что, если вы придете домой и закажете вкусной еды или устроите для себя маленький сюрприз, чтобы ознаменовать конец дня? Вдруг что-то изменится? Всегда важно найти способ защищать самого себя».

Ваше сегодня важно

Как я уже упоминал выше, стереть воспоминания, которые портят нам настроение, невозможно. И как бы вы ни старались их игнорировать, может стать только хуже. Поэтому из множества мыслей, которые ежесекундно проносятся в голове, важны те, которые вы запомните, придав им особый смысл.

Желаю вам научиться добавлять немного радости в конце каждого дня, чтобы он остался в памяти хорошим воспоминанием, и прожить жизнь так, чтобы накопить как можно больше счастливых воспоминаний. То, как вы себя чувствуете сегодня, важно, но не меньшую важность имеет и то, каким запомнится ваше сегодня. Давайте не будем забывать о том, что сегодня, которое вам предстоит запомнить, не менее важно, чем прошлые дни.

Вывод. Чем больше пытаешься игнорировать, тем ярче они проявляются. Воспоминания. Самые плохие из них осколками впиваются в наши сердца и долго мучают нас.