Тревога: путь к психологическому равновесию - Пак Ханпён

говорят, когда необходимо взять себя в руки и приготовиться к сильному столкновению или удару, и это означает, что, даже просто приведя мысли в порядок и укрепив решимость, можно подготовиться к большому потрясению. Подготовка к удару не снизит его мощность, но одно лишь знание того, что «будет столкновение», может помочь снизить уровень тревоги.

Найдите в себе решимость. И тогда появится все остальное. Силы сдерживать обещания, данные себе. Желание совершить задуманное. Сосредоточенность на одном деле. Терпение доделать все до конца. Упорство, позволяющее идти вперед, несмотря на испытания. Энергия, поддерживающая внутренний огонь. Сила воли изменить положение. Вера в себя. Уверенность в себе. Способность противостоять внешним ударам. Способность восстанавливаться после душевных ран.

Вы сможете все это преодолеть. Важно, чтобы вы сами в это поверили. Все будет в порядке, все пройдет. Жизнь – лабиринт, поэтому нет ничего страшного в том, чтобы немного заблудиться. Делайте то, что вам по силам, шаг за шагом. Посмотрите в лицо своей тревоге. Время на вашей стороне.

Вывод. Человек, который сражался с тревогой, у которого получалось управлять ею и у которого есть опыт столкновения с ней лицом к лицу, силен. Потому что он может объективно оценить проблему и найти в себе силы справиться с ней. В такие моменты стоит сознательно стараться думать о светлых сторонах, позитивных вещах и приятных воспоминаниях. Попробуйте вспомнить все хорошее, что с вами случалось. Подумайте о счастье, которое тогда испытывали. Глубоко вдохните, медленно пошевелитесь. Вы сможете вытолкнуть тревогу из сердца. Жизнь – лабиринт, поэтому нет ничего страшного в том, чтобы немного заблудиться. Делайте то, что вам по силам, шаг за шагом. Посмотрите в лицо своей тревоге. Время на вашей стороне.

Следующая страница после тревоги – возможность

Не зацикливайтесь на одной ошибке, отпустите прошлое

Те, кто занимается йогой, часто повторяют: «Мы тренируемся не для того, чтобы научиться не качаться из стороны в сторону, а для того, чтобы уметь справляться с качанием. Ведь после долгих качаний в разные стороны в конце концов получается найти баланс». В каждом движении есть свое очарование, и среди них есть те, в которых слегка покачиваться абсолютно естественно.

Однажды в соцсетях мне попалась фраза, которая настолько понравилась, что я даже записал ее:

«Цитата со вчерашнего занятия по йоге. Если вас качает, найдите баланс, качаясь. Не зацикливайтесь на одной ошибке, отпустите прошлое».

Что, если мы отказываемся позволить себе покачнуться даже слегка? Что, если считаем все, кроме идеальной позы, бессмысленным? Что, если нашей целью должна быть не идеально устойчивая жизнь, а способность найти баланс, даже когда покачивает в разные стороны от тревоги?

Как интересно развиваются события

Актриса Чо Суми в развлекательном шоу «Мастер в доме» рассказывала об учебе за границей, и один из эпизодов продемонстрировал стойкость ее духа и решительность. А ведь в ситуации, в которой она тогда оказалась, нет совершенно ничего хорошего. Двадцатилетняя девушка-азиатка, отправившаяся на учебу за границей против воли родителей. Она прилетела в Италию в три часа ночи, не имея забронированного жилья, на улице шел дождь. Актриса долго шла пешком, пока не оказалась на Пьяцца Венеция. По ее словам, стоя в одиночестве на площади, она подумала: «Как интересно развиваются события».

Чем сильнее мы зацикливаемся на том, что нас тревожит, тем больше растет тревога. Но если посмотреть на это с другой стороны, чем сильнее наш дух, тем легче справиться с большими и маленькими неурядицами и сомнениями.

В фильме «В паутине», представленном вне конкурса на 76-м Каннском международном кинофестивале, есть такая реплика:

«Да что особенного в таланте? Талант – вера в себя. Ты же говоришь, что сейчас смутно видишь что-то? Так верь в это и иди вперед. Это же в голове у тебя, а не кого-то другого. Попробуй поверить в себя и сосредоточиться на голосе, который звучит из глубины твоего сердца».

Вера в себя – талант, и способность победить тревогу благодаря такой вере в себя – тоже талант. А еще талант – это пробовать, если думаешь, что тебе это нужно, и подниматься снова, переступив через тревогу, даже когда все идет не по плану. Вы не пожалеете, если сделаете задуманное своей целью и пойдете к ней до конца.

Этот мост называется «Тревожность». Переходите на другую сторону

Американский бизнесмен и писатель Тим Фарго однажды сказал:

«Мы не можем полностью исследовать свои возможности до тех пор, пока не перейдем мост под названием “Тревожность”».

Мы испытываем сильнейшую тревогу при новых начинаниях, в преддверии важных событий или перед запуском проекта, к которому приложили столько усилий. И единственный способ преодолеть это – перейти мост под названием «Тревога».

Если жить спокойно, в конце концов шанс представится. Если продержаться еще немного, непременно появятся новые обстоятельства. Придет время, когда вы порадуетесь тому, что выбрали жить, а не умереть. Настанет момент, когда вы порадуетесь тому, что не сдались и сделали еще один шаг. Смело разверните свою жизнь и заполните каждую страницу тем, о чем мечтаете. Следующая страница после тревоги – возможность.

Вывод. Нашей целью должна быть не идеально устойчивая жизнь, а способность найти баланс, даже когда покачивает в разные стороны из-за тревоги. Если жить спокойно, в конце концов шанс представится. Если продержаться еще немного, непременно появятся новые обстоятельства. Придет время, когда вы порадуетесь тому, что выбрали жить, а не умереть. Настанет момент, когда вы порадуетесь тому, что не сдались и сделали еще один шаг. Смело разверните свою жизнь и заполните каждую страницу тем, о чем мечтаете. Следующая страница после тревоги – возможность.

Глава 2

Помните о том, что никто не понимает ваши чувства лучше вас

Чувства проявятся, так или иначе

Быть честными со своими чувствами

Многим людям с детства приходилось сдерживать эмоции и скрывать свое настроение. Сдерживать слезы, злость, радость, молчать о том, что мы чувствуем на самом деле. Нам внушают, что проявление эмоций – недостаток или слабость. Но в действительности не так уж много людей способны полностью скрывать эмоции.

Чувства всегда проявляются, так или иначе. Когда мы радуемся, уголки губ непроизвольно ползут вверх; когда грустим, из глаз текут слезы; а когда злимся, лицо неудержимо краснеет. Мы годами практикуемся делать каменное лицо, но в тот момент, когда это наконец удается, – нас выдает тело. Появляются психические болезни, сопровождаемые самыми разными симптомами.

Важно