Тревога: путь к психологическому равновесию - Пак Ханпён

Если вы используете сравнение не для того, чтобы пытаться стать лучше других, а чтобы сегодня быть лучше себя вчерашних.

Воплощайте в жизнь свои желания. Не сравнивайте себя с другими. Используйте сравнение для соревнования с самими собой и развивайтесь, сделав его пищей для будущего роста. У вас отлично все получалось до сих пор, и сегодня вы сможете стать еще лучше, чем вчера.

Вывод. Если сравнивать себя не с другими, а с самим собой, все может измениться. Если вы используете сравнение не для того, чтобы пытаться стать лучше других, а чтобы сегодня быть лучше себя вчерашних. Воплощайте в жизнь свои желания. Не сравнивайте себя с другими. Используйте сравнение для соревнования с самими собой и развивайтесь, сделав его пищей для будущего роста. Старайтесь сегодня стать лучшей версией себя вчера.

Негативные мысли быстро заражают окружающих

Слова, превращающие успех в неудачу

После просмотра фильма «Паразиты» режиссера Пон Чжунхо я долго не мог перестать думать о выражении «сила духа». Герой Чхве Ушика во время занятия с подопечной говорит:

«Что такое экзамен? Это движение вперед! Упустишь этот поток, этот ритм – сразу пиши пропало! Правильный ответ на вопрос номер 24? Плевать. Меня интересует только, как ты пройдешь этот экзамен в целом, как возьмешь его под контроль. На практике главное – сила духа! Поняла?»

Сила духа – форма или состояние, характеризующееся энергичным и уверенным движением вперед. Однако даже самый мощный дух не может постоянно противостоять негативным словам и мыслям, постепенно он теряет силы и угасает. Существуют слова, превращающие успех в неудачу, и мысли, которые убивают желание двигаться вперед.

В вашем окружении тоже есть люди, которые постоянно говорят негативные вещи. Скрывать пессимистичное отношение к жизни и негативные мысли нелегко. (Поэтому иногда они слетают с языка против воли.) Если задуматься о том, что отношение и привычки, мысли и слова формируются не в одно мгновение, а накапливаются в долгое время в силу различных событий и мотивов, невольно возникает вопрос о том, какие из них действительно стоят того, чтобы оставлять их в своей жизни и своем сердце.

Конечно, бесконечный оптимизм – тоже не всегда здоровый подход. Иногда слепой оптимизм может, наоборот, усугубить ситуацию. Так же как негативные мысли далеко не обязательно приводят к провалу. Порой важно прийти к пониманию ситуации с помощью объективного анализа.

Я не думаю, что существуют только позитивные и только негативные люди. В зависимости от ситуации нас могут посещать как позитивные, так и негативные мысли. Это свойственно всем. Вот только если вы становитесь «таким человеком», то это уже совсем другая история. Негативных мыслей не избежать, но можно избежать того, чтобы прослыть «негативным человеком».

Негативные мысли быстро заражают окружающих

Я считаю, одно из самых неприятных качеств негативных людей – склонность к крайностям. Наша жизнь и так достаточно сложна, и если не обращать внимания на процесс, достичь результатов будет очень нелегко. Однако люди, склонные к крайностям, не умеют видеть середину. Для них бессмысленно все, кроме первого места, они чересчур зацикливаются на том, чего не могут добиться, и считают провалом все, что хоть немного отклоняется от идеала. Безусловно, в некоторых случаях победителю достается все. Но всегда стоит держать в голове мысль, что «сейчас я в процессе достижения цели и на данный момент справляюсь отлично». Даже если историю действительно пишут победители, это не значит, что все значимые и необходимые нам вещи находятся только на вершине.

Думаю, нет смысла повторять избитое выражение про то, что «нужно быть осторожным со словами», поскольку мы и так сталкиваемся с этим каждый день. Слова имеют огромную силу и влияние. Изо дня в день мы живем в окружении множества историй и мыслей. Все они так или иначе влияют на наши чувства и настроение. Среди них особо высокой степенью заразности обладают негативные мысли и слова. Своими словами вы запросто можете повлиять на окружающих, а они – на вас. Это значит, что долго оставаться открытыми для негативных мыслей и слов плохо не только для вас самих, но и для дорогих вам людей.

Ваши слова и поведение определяют, кто вы есть

Учитесь обращать больше внимания на хорошее, на то, что у вас получается. Находите скрытые радости в процессе, будьте благодарными даже за мелочи. С человеком, который замечает только плохое, редко случаются хорошие вещи.

В книге «Заразительный. Психология сарафанного радио» Йона Бергер рассказывает, какие элементы необходимы, чтобы сарафанное радио заработало в социальных сетях. В частности, он упоминает о «социальной валюте». Это концепция, согласно которой люди делятся тем, что может улучшить их имидж. Подобно тому как люди платят деньги за покупку товара, они используют свой контент и слова в качестве валюты, создавая таким образом свой имидж. Хотите вы или нет, но ваши слова и поведение определяют, кто вы есть. По крайней мере, это точно относится к вашему окружению.

Никто не может определить вашу ценность по своему усмотрению. Поэтому не стоит забывать, что создать ее можете только вы сами. Спросите у себя, что сегодня вы приобрели у окружающих, а что отдали взамен.

Вывод. Будьте осторожны со словами, превращающими успех в неудачу, и мыслями, которые убивают желание двигаться вперед. Слишком долго оставаться открытыми для негативных мыслей и слов плохо не только для вас самих, но и для дорогих вам людей. Учитесь обращать больше внимания на хорошее, на то, что у вас получается. Находите скрытые радости в процессе, будьте благодарными даже за мелочи. С человеком, который замечает только плохое, редко случаются хорошие вещи.

Социальные сети – красивый кинжал, с которым нужно обращаться осторожно

Пространство, которое уже стало частью нашей жизни

Когда в мире появляется очередной повод для обсуждения, в центре событий всегда находятся социальные сети. Новости из соцсетей могут положить начало обсуждению проблемы, а могут стать и катализатором взрывной волны. Каждый выражает мнение различными способами, поэтому конфликты между людьми неизбежны, определенные темы становятся поводами для ненависти и ссор или возмущают широкую публику.

С уверенностью можно сказать лишь то, что в современном мире социальные сети уже стали инструментом, без которого мы не можем обойтись, и информация в этом пространстве не может не влиять на каждого из нас. Вне зависимости от того, хотим мы этого или нет. Это также относится и к чувствам. Поскольку вся наша жизнь строится на том, что мы видим, слышим и читаем.