Тревога: путь к психологическому равновесию - Пак Ханпён

В китайском сериале «Альянс советников» есть такая фраза:

«Человеческое сердце – как нефрит: если однажды разобьется вдребезги, обратно его не склеить, как ни пытайся. Мне уже было известно, что так случится».

Изо дня в день мы расстраиваемся по множеству разных причин, и иногда это разбивает нам сердце. Нет ничего более хрупкого и трудного в обращении, чем человеческие чувства. И все же жизнь продолжается. Бывают моменты, когда приходится улыбаться, хотя на это совсем нет сил, или проявлять доброту, когда ты совершенно не в настроении о ком-то заботиться. Даже простая улыбка требует душевных и физических сил.

В дораме «Мисэн: Неудавшаяся жизнь» есть совет касательно физических сил:

«Если хочешь что-то осуществить, сначала ты должен стать сильнее. То, что ты часто сдаешь позиции в конце, медленно восстанавливаешься после ударов и долго приходишь в себя после ошибок, – все это потому, что у тебя не хватает сил. Когда ты физически слаб, ты хочешь скорее расслабиться, твое терпение быстро иссякает. Если ты не можешь выдержать усталость, о победе не может идти и речи. Если хочешь выиграть, сначала займись созданием тела, которое поможет тебе все это вынести. Без физической выносливости сила воли – пустой звук».

Настроение может быть плохим вне зависимости от того, есть на то причина или нет. В такие неприятные моменты кто-то может заговорить с вами или поделиться смешной шуткой. Но доброе отношение, приветливость, вежливый ответ и внимательность, теплая улыбка и даже просто взгляд – все это возможно, только если у вас есть на это силы. Если силы на пределе, тело просто не будет слушаться. Возможно, поэтому и говорят, что после 30 лет спорт нужен не для того, чтобы «стать здоровее», а чтобы суметь «сохранить привычный образ жизни».

Образ жизни и физическая выносливость оказывают огромное влияние на наши чувства и поведение. Именно поэтому необходимо следить за тем, удобна ли ваша кровать, хорошо ли вы питаетесь и занимаетесь ли спортом, чтобы поддерживать себя в форме.

От некоторых отношений можно отказаться

Отношения, которые продолжаются только при условии того, что вы все время скрываете свои чувства, рано или поздно закончатся. Потому что если не суждено, то не суждено.

Однажды актриса Чон Рёвон поделилась своими чувствами в шоу «Жить вместе»:

«Я всегда цеплялась за людей, но однажды мама сказала мне: “Дочка, любовь – это не попрошайничество”. Эти слова помогли мне отпустить человека, за которого я держалась как сумасшедшая. Чтобы сохранить отношения, нужно прикладывать усилия, но не попрошайничать. Я долго рыдала после того разговора с мамой».

Иногда нужно уметь отпустить то, чем мы так долго дорожили. Чтобы защитить самих себя, чтобы испытывать меньше боли. В жизни, безусловно, бывают моменты, когда приходится надевать маску с улыбкой, но если отношения с человеком требуют того, чтобы эта маска всегда была на вашем лице, не стоит пытаться сохранить их. Ваши чувства и настроение – вот что важнее всего. Люди, которые на самом деле дорожат вами, хотят вашего счастья.

Вывод. Иногда нужно уметь отпустить то, чем мы так долго дорожили. Чтобы защитить самих себя, чтобы испытывать меньше боли. В жизни, безусловно, бывают моменты, когда приходится надевать маску с улыбкой, но если отношения с человеком требуют того, чтобы эта маска всегда была на вашем лице, не стоит пытаться сохранить их. Ваши чувства и настроение – вот что важнее всего. Люди, которые на самом деле дорожат вами, хотят вашего счастья.

Чем больше слов, тем выше вероятность ошибиться

Настроение в тот день, когда сказал лишнее

Среди всех неприятных моментов наихудший – это когда ляпаешь что-то не то. Например, я, сболтнув лишнее или сказав то, о чем впоследствии жалею, надолго перестаю разговаривать.

Пословица «слово не воробей, вылетит – не поймаешь» особенно относится к тому, что сказано по ошибке. Сказанного не воротишь, и недопонимание может возникнуть совершенно против вашей воли. Проблема может разрешиться, если спокойно и логично все объяснить, но и это непросто. Не зря ведь с древних времен у всех народов существовало множество пословиц о том, что нужно «следить за языком».

Чем больше слов, тем выше вероятность ошибиться. Когда граница между тем, что можно было не говорить, тем, что не стоило говорить, и тем, что не хочется говорить, размывается, мы путаемся в словах или лжем, чтобы скрыть свою ошибку (одна ложь рождает другую, и так по кругу).

Установить свои принципы беседы

При разговоре с кем-то или выступлении на публике важно установить несколько принципов для самого себя. Например, «не перебивать собеседника».

Не стоит забывать о том, что любой разговор изначально нацелен на то, чтобы понять намерения собеседника и ответить соответствующим образом. Основной принцип беседы состоит не в том, чтобы поднять собеседнику настроение, а в правильной коммуникации. Люди, умеющие контролировать паузы в разговоре, четко придерживаются своих собственных принципов.

Вот мои принципы:

– не говорить больше необходимого;

– (по возможности) не перебивать собеседника и выслушивать до конца;

– не врать (даже по мелочам), чтобы не оказаться в неудобной ситуации;

– не использовать в речи новые или незнакомые слова;

– не говорить слишком длинными предложениями;

– не распространять слухов и не злословить о других;

– хвалить только за то, с чем согласен сам;

– не говорить поучительным тоном;

– не судить безосновательно и не относиться с предубеждением к людям или ситуациям;

– если согласен со словами собеседника, отвечать, что думаю так же;

– реагировать так, чтобы собеседник понимал, что я его внимательно слушаю;

– честно говорить, если чего-то не знаю, и просить пояснить еще раз.

Перечислив принципы таким образом, можно обнаружить, что их, оказывается, очень много, и, если честно, придерживаться каждого из них во время беседы довольно сложно. Но именно потому, что это так сложно, умение вести беседу становится отражением достоинства человека. Нигде так четко не проглядываются привычки человека, как во время разговора с ним. Беседовать с достоинством нельзя научиться за один день.

Если вести беседу, строго придерживаясь принципов, можно значительно сократить число своих оплошностей. А какие принципы беседы есть у вас?

Вывод. Чем больше слов, тем выше вероятность ошибиться. Пословица «слово не воробей, вылетит – не поймаешь» особенно относится к тому, что сказано по ошибке. Сказанного не воротишь, и недопонимание может возникнуть совершенно против вашей воли. Можно значительно сократить число своих оплошностей, если установить свои принципы беседы. Нигде так четко не проглядываются привычки человека, как во