Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки - Ярослава Станиславовна Рындина

мы ничего не знаем), а ВЫ выдаете себе критические замечания по ходу прогулки. Когда-то вы были ребенком, которому много раз говорили, каким ему нужно быть (стройным, с прямой спиной, прилично одетым, с красивой прической), а также рассказывали, как вести себя с людьми (не выпендриваться, уважать, помогать, терпеть, слушаться). Все эти указания и уточнения были дотошно и бережно впитаны мозгом без остатка и сформировали ваш регулирующий внутренний орган – внутреннего родителя.

И когда вы, будучи взрослым человеком, хотите погулять по улице, ваш внутренний родитель как бы идет с вами рядом и выдает все те установки, которые призваны улучшить вас и ваше положение в обществе: «Иди спокойно, во что ты вырядилась, ну кто так выглядит, все же видят твою нелепость…» – примерно такой поток внутренней речи вы можете различить, если начнете прислушиваться к своему внутреннему диалогу.

Или вот еще пример: захотели вы заниматься чечеткой. Ну вот хочется вам уметь плясать и ритмы отстукивать, туфельки эти специальные выбирать, на тренировки ездить! И даже не доходя до реализации этой идеи (собственно, потому и не доходя), вы замечаете в себе некое смятение, сомнения, замирание. Огонек, минуту назад бодривший вас при мыслях о чечетке, сменился апатией.

Если мы попробуем отследить, в какой момент произошла смена настроения, то с большой вероятностью услышим голос внутреннего критического родителя: «Ну какая чечетка, алло? Это разве серьезное дело, тебе 40 лет! Книжки лучше читай, деньги зарабатывай, чем время на всякую ерунду тратить!»

Итак, многие моменты неуверенности в себе, страха, стыда и так называемой низкой самооценки рукотворные и созданы лично вами, как бы вы ни хотели этого не признавать. Вы испытываете желание и тут же получаете отклик на него от внутреннего руководства, работающего по своду правил, актуальных для ребенка, которым вы когда-то были. Таким образом и случается конфликт субличностей: внутренний ребенок хочет – внутренний родитель запрещает/осуждает/критикует.

Как подружить между собой всех внутренних ребят?

Первая реакция человека, узнавшего о существовании у него такого вредного внутреннего персонажа, – убрать, уничтожить, устранить, «зачем мне нужен такой вредный тип?». Не советую спешить, ибо это как с любым приболевшим внутренним органом или частью тела: больная голова, может, и мешает жить, но это точно не повод ее отрубить. Больную голову лучше полечить, предварительно узнав, почему она, собственно, болит. По этой же аналогии необходимо действовать и в ситуации с внутренним критиком: необходимо для начала разобраться, за что так упорно и праведно борется эта наша субличность, годами не ведая сна и отдыха?

Все просто: помните, мы говорили о том, что присвоение родительских посланий и установок происходит автоматически и незаметно, мозг, как губка, впитывает все без разбора, а затем навязчиво воспроизводит впитанное? У этого процесса есть вполне внятная цель – помочь детенышу выжить. А что значит «выжить»? Это значит быть достаточно хорошим и подходящим для того, чтобы члены стаи могли меня любить и сохранять мою жизнь.

Получается, что родительская часть личности не просто контролирует каждого из нас, а заботится о нас, причем изо всех сил, не давая сбоев!

Где бы мы ни были, чем бы ни занимались, внутренний родитель выполняет свою работу и бдит, чтобы все наши действия соответствовали его представлениям о норме. Внутренний конфликт между «хочу» (ребенком) и «надо» (родителем) будет продолжаться до тех пор, пока на сцене не появится третий персонаж – внутренний взрослый!

Пару лет назад я отправилась в Санкт-Петербург на очередной психологический тренировочный «шабаш» (так мои обучения называет мама) и остановилась у друзей. Обычно я предпочитаю снять номер в отеле, но друзья сказали, что уедут отдыхать на следующий день после моего приезда, и перспектива провести с ними вечер, а затем три дня жить в домашней обстановке мне понравилась. Чудно протусив до утра, мы распрощались: они уехали за город, оставив мне ключи, а я помчалась на учебу. После учебы я задержалась в баре со знакомой и, вернувшись в районе полуночи к дому, обнаружила, что меня ждут две новости: хорошая и плохая. Плохая новость заключалась в том, что я настолько по-детски счастлива была видеть своих друзей, что абсолютно не запомнила подъезд, в котором они живут и в который мне нужно было попасть. Пару раз позвонив друзьям, я поняла, что дозвониться нереально – ребята уже спят. Стоя перед домом с шестью подъездами, я ощущала себя тем самым лошпедом, который согласился играть в наперстки и в первую же секунду запутался и не уследил за шариком. Но была и хорошая новость! У меня же есть ключи, а значит, мне всего лишь нужно примерить брелок от домофона к каждой двери в этом доме, и откроется нужная! Уже ощущая себя принцем с туфелькой из сказки про Золушку и чествуя свою гениальность, я достала ключи из кармана и обнаружила, что брелка от домофона в связке нет. Психика отчаянно защищала меня от мысли, что этой ночью я, похоже, в квартиру не попаду, и подкидывала новые «хорошие новости» в качестве гипотез: совершенно ясно, что брелка от домофона нет не потому, что друзья забыли его оставить, а потому, что он просто не нужен и все еще проще, чем казалось, – мне нужно подергать каждую из шести дверей, и та, что откроется сама, мне и нужна!

Итак, ночь, холод, дождь, я дергаю каждую дверь по очереди, и вот оно чудо – третья дверь поддалась и открылась без ключа! Мысленно уже раздеваясь и ложась в горячую ванную, я вспорхнула на третий этаж и не увидела там ни одной двери, похожей на ту, которая мне нужна (ее-то я запомнила хорошо, накануне вечером меня учили открывать и закрывать эту дверь выданными мне ключами). Хм. Неужели идеальный план дал сбой? Было принято новое решение: проверить оставшиеся три двери; вероятно, среди них найдется та самая, заветная. Стараясь не думать о том, как я выгляжу со стороны, продолжила дергать оставшиеся подъездные двери и последняя-таки открылась! В этот момент мой внутренний Леонид Якубович воскликнул «Ве-е-ер-р-рно!», и я вновь побежала на третий этаж. Ну сейчас-то ошибки быть не может! Вон она, моя дверь! Беру ключи, вставляю в замок, начинаю крутить – не открывается. Кручу во все стороны, как учили с нажимом и поддевом, но все без толку. Повторив манипуляции с ключами несколько раз, я стала смутно подозревать себя в попытках ночного взлома чужой квартиры.

В полвторого ночи, сидя на подоконнике в подъезде, я призналась себе в том, что попасть в квартиру сегодня не