Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки - Ярослава Станиславовна Рындина

себя среди лузеров, которые все проспали! Люди успевают запустить очередной бизнес, заработать миллиард, родить шестерню и похудеть на 50 кг, стильно одеться, заняться спортом, достигнуть просветления, выучить несколько языков и все это за ночь, пока вы всего лишь бесславно спали, как лентяй и слабак.

Невроз современности и кто такой настоящий нарцисс

Уныние настигает современного жителя планеты Земля в первые же минуты после пробуждения также и потому, что он не испытывает особенного энтузиазма к утренней пробежке, медитациям, контрастному душу и пытается отодрать себя от кровати под аккомпанемент едкой самокритики за такое непозволительное, исключительное лентяйство и безрассудство. Следующие два часа после пробуждения ситуацию не спасают: сорвавшись на замешкавшихся за завтраком детях, обитатель планеты Земля понимает: «А вот если бы я помедитировал и направил свою агрессию в спорт, то дети не получили бы очередную травму в самом начале дня!» По дороге на работу все тот же житель планеты Земля пытается реабилитироваться после утреннего фиаско и слушает вдохновляющий подкаст о том, как человек, потерявший конечности, спасая стариков и детей из пожара, не впал в отчаяние, а продолжил вести активный образ жизни, забрался на Эверест, посвятил всего себя жене и пятерым детям, открыл благотворительный центр и внес уникальный вклад в науку. Подкаст становится контрольным выстрелом в самооценку жителя планеты Земля, и он, ненавидя себя и этого сраного героя-благотворителя, приходит на работу, где ближайшие восемь часов будет отсчитывать мучительные секунды до окончания рабочего дня и возможности вернуться домой и лечь спать. Хотя спать, честно говоря, обитателю планеты Земля тоже страшно и стыдно, ведь он не сделал ничего великого за день, а значит, не особо заслужил отдыха, но что поделать – организм требует, хотя бы тут житель планеты Земля может винить не себя, а чертову природу, мешающую ему быть круглосуточно эффективным.

Если кому-то из вас показалось, что мой рассказ о буднях современного человека утрирован и таких людей не бывает, – поздравляю, вы каким-то образом сумели укрыться от вездесущего влияния нарциссизма и сохранили трезвый рассудок. Для большинства же вышеописанные круги ада, к сожалению, окажутся знакомой рутиной. Главный сюрприз состоит в том, что многим при слове «нарцисс» представляется кто-то очень наглый и сверхуверенный в себе, тот, кого невозможно смутить или усовестить, кто-то самолюбивый до Луны и обратно.

На деле же нарцисс может быть совершенно измученным тревожным человеком, боящимся сделать шаг в сторону самопрезентации и контакта с людьми.

В теме самооценки нарциссизм является «градообразующим предприятием». Какой будет работа вашей нарциссической фабрики по производству знаний и выводов о себе, а также действий, помогающих вам чувствовать себя лучше и комфортнее в своей жизни, такой и будет ваша самооценка. Нарциссизм – это встроенная в нас опция, и, вопреки предрассудкам, базовые нарциссические настройки человека не ведут его к токсичному эгоцентризму и не велят, как таинственный голос из подвала в фильмах ужасов, наплевать на все и всех, кроме себя. Здоровый нарциссизм побуждает человека фокусироваться на себе, расти и развиваться, заботиться о себе, улучшать качество своей жизни, создавать условия для прогресса во всех сферах человеческого бытия. А вот нездоровый нарциссизм всегда становится причиной межличностных конфликтов, внутриличностных проблем и неизбежно падающего качества психической жизни человека, хотя материальное благополучие может расти, а иногда и вовсе отсутствовать. Характеризуется нездоровый нарциссизм постоянными кошмарными ожиданиями получить негативную оценку, не получить позитивную оценку и страхом не получить вообще никаких оценок и быть – вот сейчас держитесь – обычным человеком!

Чтобы понять разницу между здоровым и нездоровым нарциссизмом, стоит сказать о функциях самооценки. Здоровая самооценка – это не только сумма индивидуальных характеристик, а еще и вытекающее из этих характеристик стабильное отношение человека к себе. При меняющихся внешних обстоятельствах и разнообразии отношений человек со здоровой самооценкой имеет стабильное и постоянное представление о себе, лишь дополняя и корректируя некоторые нюансы своего «образа Я». В таком случае самооценка может выполнять свои функции в жизни человека.

Например, адаптационную функцию. Попадая в новые обстоятельства, человек со стабильной самооценкой может опираться на присвоенные ранее представления о себе: я умею знакомиться с людьми, я могу просить о помощи, я могу нравиться людям, я могу быть востребованным специалистом, я умею решать проблемы разной сложности и т. п. Как вы помните из сказанного в предыдущей главе, все эти знания о себе не берутся из ниоткуда, как кролик из шляпы. Они формируются в процессе приобретения фактического опыта и являются не выдумкой, а отражением фактов. В новых обстоятельствах человек знакомится с зоной своего ближайшего развития и получает незнакомый прежде опыт, а самооценка в данном случае позволяет ему регулировать уровень своего беспокойства и не терять самообладания.

Когда я училась в девятом классе, мой папа, наблюдая за тем, как я медленно и верно двигаюсь к тому, чтобы после школы пойти работать в магазин за углом, где мы, школьники, на переменках покупали себе сигареты и баночку алкогольного энергетика (разумеется, маленькую, все-таки нам потом на урок идти), принял по-настоящему судьбоносное решение и перевел меня из обычной районной школы в лицей, где учились дети со всего города и уровень требований к ученикам по всем параметрам сильно отличался от привычного. Для меня это событие стало трагедией: а как же все мои подружки, с которыми мы были уже почти состоявшимся треш-ансамблем для всевозможных передач в стиле «скандалы, интриги, расследования»? Как же учитель физкультуры, написавший мне ручкой на костяшках пальцев слово «дура», после того как мы с одноклассницей передразнивали его манеру звать нас на урок криком «Та-а-ак, де-е-еушки!»? Расстаться с этим райским местом – оно без иронии мне таким и казалось – было смерти подобно. В первые недели обучения в лицее я интуитивно стала искать способ поддержки себя в процессе адаптации (браво, десятиклассница Яра, горжусь тобой из настоящего момента) и решила записаться в какой-нибудь кружок по интересам. На доске висели объявления о наборе: в кружок по шахматам (сразу нет, папа тщетно учил меня играть много лет, но ничего, кроме «конь ходит буквой г» я не усвоила, поэтому и шахматы в этом списке пометила буквой «гэ»), в театральную студию (а вот тут можно подумать: у меня уже был опыт посещения «театралки», но поскольку из-за особенностей телосложения я часто играла Змея Горыныча, опыт был спорный) и в команду КВН (да, вот оно, то самое, я обожаю КВН, я ходила на городские концерты и люблю шутить). Так был сделан мой судьбоносный выбор, после которого я играла в команде КВН еще 12 лет и в том числе благодаря которому вы